大学生宿舍作息习惯、睡眠质量与身心健康关联调查[复制]

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1.
你的性别
A .女性
B .男性
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2.
所在年级
A .大一
B .大二
C .大三
D .大四
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3.
宿舍居住人数
A .2人及以下
B .3-4人
C .5-6人
D .6人以上
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4.
宿舍作息整体氛围
A ．整体规律，早睡早起
B ．中度混搭，部分人熬夜
C ．普遍熬夜，作息混乱
D ．互不干涉，作息差异极大
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5.
上学日平均入睡时间
A .22:30前
B .22:30-23:30
C .23:30-00:30
D .00:30以后
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6.
上学日平均起床时间
A .7:00前
B .7:00-7:50
C .8:00-8:30
D .8:30以后
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7.
周末及节假日作息情况
A ．与工作日基本一致
B ．晚睡晚起1小时左右
C ．晚睡晚起2-3小时
D ．昼夜颠倒，作息失控
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8.
宿舍是否有共同休息约定（夜间轻声、关灯时间等）
A .有且严格遵守
B .有约定但偶尔打破
C .仅有口头默契
D .无任何作息约定
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9.
夜间室友噪音对你入睡的影响程度
A .完全无影响
B .轻微影响
C .中度影响
D .严重干扰
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10.
宿舍夜间灯光干扰情况（台灯、手机、桌面灯）
A ．无灯光干扰
B ．偶尔有亮光
C ．经常亮光刺眼
D ．整夜灯光不关闭
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11.
睡前使用电子产品（手机／电脑／平板）的频率
A .从不使用
B .偶尔使用
C .经常使用
D .每天长时间使用
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12.
主动熬夜的主要原因【多选题】
A .无熬夜习惯
B .赶作业、复习备考
C .娱乐消遣（追剧、游戏、刷视频）
D .情绪焦虑、失眠无法入睡
E.其他
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13.
午睡习惯
A .每天规律午睡
B .一周3-4次
C .偶尔午睡
D .从不午睡
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14.
日常运动锻炼频率
A .每天运动
B .每周3-4次
C .偶尔运动
D .几乎不运动
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15.
每日平均实际睡眠时间
A .6小时以内
B .6-7小时
C .7-8小时
D .8小时以上
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16.
每晚入睡需要的时间
A.10分钟内快速入睡
B.10-20分钟
C.20-30分钟
D.30分钟以上难以入睡
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17.
夜间易惊醒、浅眠的频率
A.几乎没有
B.每周1-2次
C.每周3-4次
D.频繁发生
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18.
多梦、睡眠不安稳的情况
A.几乎不会
B.偶尔出现
C.比较常见
D.长期如此
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19.
白天嗜睡、犯困打瞌睡的频率
A.从不
B.偶尔
C.经常
D.每天
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20.
晨起状态感受【多选题】
A.精力充沛、神清气爽
B.状态一般,无明显不适
C.疲惫乏力、头脑昏沉
D.浑身酸痛、心情烦躁
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21.
你对自身睡眠质量的整体评价
A.非常好
B.良好
C.一般
D.较差
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22.
宿舍环境是影响你睡眠质量的主要因素
A.完全符合
B.比较符合
C.不太符合
D.完全不符合
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23.
作息不规律、睡眠不足引发的身体不适【多选题】
A.无任何不适
B.头晕、乏力、注意力下降
C.肠胃不适、食欲异常
D.长痘、气色差、免疫力降低
其他
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24.
睡眠不佳对情绪的影响
A.无影响
B.偶尔心情烦躁
C.容易焦虑、易怒、低落
D.长期压抑、情绪消极
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25.
睡眠状态对课堂学习效率的影响
A.毫无影响
B.轻微下降
C.明显下降,上课走神犯困
D.严重影响,无法集中学习
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26.
日常心理压力程度
A.压力很小,心态轻松
B.压力适中,可以调节
C.压力偏大,时常焦虑
D.压力过大,难以缓解
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27.
作息混乱会加重自身负面情绪与心理压力
A.完全同意
B.基本同意
C.不太同意
D.完全不同意
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28.
长期低质量睡眠会降低身体素质与免疫力
A.完全同意
B.基本同意
C.不太同意
D.完全不同意
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29.
你认为协调宿舍作息、改善睡眠对身心健康十分重要
A.非常认同
B.比较认同
C.一般
D.不认同
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30.
你愿意和室友沟通协商,共同改善宿舍作息与睡眠环境
A.非常愿意
B.愿意尝试
C.不太愿意
D.完全不愿意
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