大学生睡眠质量与生活习惯调查

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您的性别（单选）
A. 男
B. 女
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您所在的年级（单选）
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
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您的专业类别（单选）
A. 文科
B. 理科
C. 工科
D. 医学
E. 艺术及其他
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您通常的入睡时间是（单选）
A. 22:00前
B. 22:00-23:00
C. 23:00-00:00
D. 00:00-01:00
E. 01:00以后
F. 不固定
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您平均每晚的实际睡眠时长约为（单选）
A. 少于6小时
B. 6-7小时
C. 7-8小时
D. 超过8小时
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您通常需要多长时间入睡（单选）
A. 15分钟以内
B. 15-30分钟
C. 30-60分钟
D. 超过1小时
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您认为自己睡眠质量如何（单选）
A. 很好
B. 还行
C. 不好
D. 非常差
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您近期是否出现以下睡眠问题（可多选）【多选题】
A. 失眠（难以入睡）
B. 夜间频繁醒来
C. 多梦或噩梦
D. 早醒后无法再次入睡
E. 白天过度嗜睡
F. 无上述问题
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您是否有午睡习惯（单选）
A. 每天都会午睡
B. 偶尔午睡
C. 从不午睡
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您午睡时长通常是（单选）
A. 无午睡
B. 30分钟以内
C. 30-60分钟
D. 60-90分钟
E. 90分钟以上
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您睡前1小时通常进行哪些活动（可多选）【多选题】
A. 玩手机/电脑/平板
B. 阅读书籍
C. 学习或工作
D. 运动锻炼
E. 听音乐或播客
F. 与室友聊天
G. 冥想或放松练习
H. 其他（请填写）
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您每周进行体育锻炼的频率（单选）
A. 几乎每天
B. 每周3-5次
C. 每周1-2次
D. 很少或从不
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您的饮食习惯评估（单选）
A. 非常规律，营养均衡
B. 基本规律，但偶尔不按时
C. 不太规律，经常跳过正餐
D. 非常不规律，依赖外卖/零食
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您每天使用电子设备的总时长约为（单选）
A. 少于4小时
B. 4-8小时
C. 8-12小时
D. 12小时以上
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哪些因素最可能影响您的睡眠质量（可多选）【多选题】
A. 学业压力（考试、作业等）
B. 电子设备使用
C. 宿舍环境（噪音、光线、温度等）
D. 社交活动与人际关系
E. 情绪问题（焦虑、抑郁等）
F. 饮食习惯（晚餐时间、咖啡因摄入等）
G. 作息不规律
H. 其他（请填写）
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当面临压力时，您的睡眠通常如何变化（单选）
A. 明显变差
B. 略有变差
C. 无明显变化
D. 睡眠更好（以逃避压力）
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您认为宿舍环境对睡眠的影响主要来自（可多选）【多选题】
A. 室友活动（聊天、游戏等）
B. 床铺舒适度
C. 室外噪音
D. 室内光线
E. 温度不适
F. 影响不大
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睡眠不足对您白天的影响表现为（可多选）【多选题】
A. 注意力不集中
B. 记忆力下降
C. 情绪易怒或焦虑
D. 身体疲劳或不适
E. 学习效率降低
F. 无明显影响
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您早上醒来后通常感觉（单选）
A. 精力充沛
B. 略感疲惫
C. 非常疲劳
D. 视前一天睡眠质量而定
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您是否因睡眠问题寻求过帮助（单选）
A. 是（请注明方式）
B. 否
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您尝试过哪些方式改善睡眠（可多选）【多选题】
A. 调整作息时间
B. 减少睡前电子设备使用
C. 运动或冥想
D. 使用助眠产品（香薰、白噪音等）
E. 更换寝具
F. 咨询医生或心理咨询师
G. 未尝试过任何方法
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您希望学校在改善学生睡眠方面采取哪些措施（可多选）【多选题】
A. 调整课程时间安排
B. 加强宿舍管理（如熄灯制度）
C. 开设睡眠健康讲座
D. 提供心理咨询服务
E. 改善公共设施（如延长自习室开放）
F. 其他（请填写）
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