高中生学业压力来源与调适方法调查问卷

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1.
你的年级是？
A. 高一
B. 高二
C. 高三
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2.
你的性别是？
A. 男
B. 女
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3.
你目前感受到的学业压力总体程度是？
A. 几乎没有
B. 轻微
C. 中等
D. 较大
E. 非常大
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4.
压力出现的频率大概是？【单选】
每天都有
每周3~5次
每周1~2次
每月1~2次
偶尔（考试前等特殊时期）
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5.
这种压力对你的日常生活和学习影响程度是？
A. 完全没有影响
B. 影响较小
C. 有一定影响
D. 影响较大
E. 严重影响
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6.
学业压力通常会让你产生哪些情绪/状态？【多选题】
焦虑、烦躁
失眠、注意力不集中
自卑、自我否定
疲惫、厌学
无明显情绪变化
反而更有动力
其他
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7.
以下哪些因素是你学业压力的主要来源？（可多选）【多选题】
A. 考试排名和成绩对比
B. 作业量过大、完成时间不足
C. 学科难度大，跟不上进度
D. 对升学（高考）的预期过高
E. 父母和老师的期望
F. 同学之间的竞争氛围
G. 自我要求过高
H. 其他
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8.
当你感到学业压力大时，你会采用哪些方式缓解？（可多选）【多选题】
A. 制定学习计划，合理分配时间
B. 听音乐、看视频、玩游戏等娱乐活动
C. 与朋友、家人或老师倾诉
D. 进行体育锻炼（跑步、打球等）
E. 独自发呆、睡觉或逃避
F. 寻求心理咨询或专业帮助
G. 其他
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9.
你选择上述解压方式的原因是？【多选题】
见效快，能快速缓解情绪
操作简单，随时随地能做
无时间成本，不耽误学习
能获得情感安慰/陪伴
能释放精力，缓解疲惫
其他
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10.
你认为自己常用的解压方式效果如何？【单选】
效果极佳，能完全缓解压力
效果较好，压力能明显减轻
效果一般，仅能短暂放松
几乎无效，还是会焦虑
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11.
你是否有过因解压耽误学习的情况？【单选】
经常有
偶尔有
从未有过
几乎不解压，无此情况
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12.
你希望学校/家长为高中生提供哪些解压支持？【多选题】
减少作业/考试量
开展心理疏导/解压讲座
增加体育课/课外活动时间
家长降低期待，多理解沟通
无额外支持，自己能调节
其他
13.
对于缓解高中生学业压力，你有什么自己的小妙招？
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