大学生“内卷”与“躺平”矛盾心理现状调查问卷

一、基本信息
本部分信息仅用于数据分类统计，全程匿名保密

1.你的性别（）

男

女

3.你的专业学科类型（）

人文文科类（文学、法学、教育学、管理学等）

理学经管类（数学、经济、金融、统计等）

工科技术类（机械、计算机、土木、电气等）

医学农林类

艺术体育类

其他专业

4.你目前的学业发展规划（)

备战考研/保研，深耕学业

准备就业实习，侧重职场发展

备战公考/编制，追求稳定

准备出国留学

暂无明确规划，随遇而安

二、内卷与躺平行为现状调查

在日常学习、竞赛、实习、评优等校园场景中，你的内卷参与程度为（）

主动高强度内卷，主动超额完成任务、主动争抢各类资源

中度内卷，跟随大众节奏，不落后身边同学即可

轻度内卷，仅完成必要任务，极少额外付出

几乎不内卷，坚持自我节奏，拒绝无效竞争

2.你日常出现“躺平摆烂、消极懈怠、不想努力”状态的频率是（）

高频出现，每周多次，持续时间久

中频出现，每月数次，多在压力较大阶段

低频出现，仅极度疲惫时短暂出现

几乎不出现，始终保持稳定的学习生活状态

3.你是否长期处于行动上被迫内卷、心理上极度抗拒、身心双重疲惫的矛盾状态

完全符合，是长期常态

比较符合，大部分时间处于该状态

一般，偶尔出现，无固定常态

不太符合，心态与行动基本统一

完全不符合，无矛盾内耗状态

4.你的日常学习生活节奏更贴合以下哪种模式（）

持续高压内卷，极少放松休息，长期紧绷

极端两极化，要么拼命冲刺内卷，要么彻底躺平摆烂

稳定佛系节奏，适度努力、合理休息，不卷不躺

长期消极躺平，逃避学习竞争，缺乏进取动力

按需努力，目标清晰，只针对性有效内卷

5.面对身边同学的高强度内卷行为，你的第一反应是（）

极度焦虑，立刻跟风加入内卷行列

略有焦虑，但坚持自我节奏，不盲目跟风

无感漠视，不受他人节奏影响

反感抵触，更加倾向于躺平摆烂逃避

6.当内卷付出后未获得预期回报（如绩点未提升、竞赛未获奖），你是否会产生自我否定、放弃努力的想法（）

一定会，心态大幅崩塌，长期消极内耗

.经常会，短期内陷入低落、懈怠状态

偶尔会，快速调整后恢复状态

几乎不会，能理性看待付出与结果

三、矛盾心理形成成因调查

1.你产生各类内卷行为的核心原因是（可多选）（）【多选题】

同辈竞争压力大，害怕落后同龄人，产生生存焦虑

学业压力:绩点、综测、评优、挂科风险等硬性要求

发展压力:考研、就业、留学、实习的竞争门槛不断提高

环境裹挟:班级、宿舍、专业整体内卷氛围浓厚，被迫跟风

自我要求:追求自我提升，希望通过努力实现个人目标

外界期待:父母、老师的高期望与督促施压

功利心态:希望通过内卷获取荣誉、证书、人脉等稀缺资源

2.你产生躺平懈怠、抗拒努力心态的核心原因是（可多选）（）【多选题】

长期高压竞争导致身心透支，精神内耗严重，疲惫不堪

努力性价比低，大量无效付出难以获得对等回报

人生目标模糊，不清楚努力的意义，盲目内卷无价值感

抗压能力不足，无法承受竞争失败、落后他人的落差

对未来发展迷茫，看不到努力带来的明确前景

内卷环境畸形，过度竞争导致产生抵触、逆反心理

自我接纳度提升，更向往松弛自在的生活状态

3.你是否存在“既羡慕他人松弛自在的生活，又不敢停下内卷脚步”的核心矛盾心态（）

心态矛盾极其强烈，长期陷入两难内耗

矛盾心态比较明显，时常纠结焦虑

轻微矛盾，偶尔纠结，可快速自我调节

基本无矛盾，心态通透，目标清晰

4.你认为校园内卷氛围对你心理状态的影响程度是（）

负面影响极大，严重扰乱心态，持续内耗焦虑

有较明显负面影响，偶尔情绪低落、心态失衡

影响微弱，仅轻微波动，不影响整体状态

无任何负面影响，甚至会适度激励自我进步

四、矛盾心理的身心与生活影响调查

1.内卷与躺平的矛盾心态，对你的情绪状态影响为（）

负面影响极大，频繁焦虑、烦躁、低落、自我怀疑

中度影响，间歇性情绪内耗，心态不稳定

轻度影响，偶尔情绪波动，可自行缓解

无负面影响，无明显情绪波动

2.该矛盾心理对你的学习效率与执行力的影响为（）

严重拖累，频繁拖延、摆烂，学习效率大幅下降

有一定拖累，状态起伏不定，学习效率不稳定

基本无影响，学习状态保持稳定

正向激励，适度矛盾心态促使自己合理努力、积极进取

3.长期心理内耗是否对你的作息、睡眠、身体健康造成影响（）

影响严重，经常性熬夜、失眠、精神萎靡、身心疲惫

有一定影响，作息不规律，容易身心疲惫

影响较小，仅压力期出现短暂不适

无任何身体层面的负面影响

4.该矛盾心理是否会影响你的人际交往与日常生活状态（）

影响较大，容易心态浮躁、消极寡言，回避社交

轻微影响，偶尔情绪低落，不愿参与集体活动

几乎无影响，社交与生活状态正常稳定

五、心理调适方式与改善需求调查

1.面对内卷躺平的矛盾内耗，你常用的自我调节方式是（可多选）（）【多选题】

自我心理疏导，放平心态，专注自身成长，减少无效攀比

运动健身、听歌追剧、兴趣爱好等娱乐方式放松解压

与同学、朋友、家人倾诉沟通，缓解心理压力

短暂躺平放空，暂停努力，调整状态后重新出发

制定清晰计划，拆解目标，拒绝盲目内卷

主动规避内卷环境，远离过度竞争氛围

无有效调节方式，长期陷入内耗无法自拔

2.你认为自身内卷、躺平矛盾心理的根本根源是（）

外部环境:校园竞争激烈、同辈压力过大、社会就业内卷

自我认知:目标模糊、定位不清、容易盲目跟风攀比

心理能力:情绪调节、抗压抗挫、自我管控能力不足

性格特质:完美主义、敏感焦虑、过度在意他人评价价值认知:对成功、努力的定义单一，缺乏多元认知

3.你希望通过哪些途径改善心理内耗、平衡学习与生活状态（可多选）（）【多选题】

树立清晰的学业、职业目标，告别盲目跟风内卷

学习情绪管理、压力调适、自我认知相关心理知识

学校优化育人氛围，营造多元包容、拒绝畸形内卷的校园环境

建立理性认知，减少无效攀比，接纳自我节奏与平凡状态

科学规划作息与学习，实现劳逸结合、高效适度努力

参与心理讲座、团体辅导、心理咨询等专业帮扶

培养多元兴趣爱好，丰富生活，转移竞争焦虑

4.你对“适度内卷、拒绝躺平、松弛自律”的平衡生活状态的向往程度（）

极度向往，迫切希望改变当前内耗状态

比较向往，愿意主动调整自我心态与行为

一般，顺其自然即可，无刻意调整意愿

不太向往，更倾向于高强度内卷或彻底躺平

问卷到此结束，再次衷心感谢你的认真作答与真诚分享！