运动员睡眠行为量表（ASBQ）及配套校标量表调查

您的性别是

男

女

您的年龄是多少周岁

您目前是否为在役运动员

是

否

您的训练年限是多少年

您近期是否有比赛安排

是

否

睡眠行为评价

	1=完全不同意	2=很不同意	3=比较不同意	4=既不同意也不反对	5=比较同意	6=很同意	7=完全同意
我没有固定的睡觉时间
我没有固定的睡觉时间
我没有固定的起床时间
我没有固定的起床时间
睡前1小时内刷手机、玩电脑或看视频
睡前1小时内刷手机、玩电脑或看视频
因为想训练或比赛的事，睡不着觉
因为想训练或比赛的事，睡不着觉
因为肌肉酸痛、身体不舒服，睡不着觉
因为肌肉酸痛、身体不舒服，睡不着觉
因为担心训练效果或比赛成绩，睡不着觉
因为担心训练效果或比赛成绩，睡不着觉
我经常在晚上很晚的时候训练或比赛
我经常在晚上很晚的时候训练或比赛
睡前6小时内喝了咖啡、浓茶、功能性饮料等含咖啡因的饮品
睡前6小时内喝了咖啡、浓茶、功能性饮料等含咖啡因的饮品
睡前4小时内喝酒
睡前4小时内喝酒
睡前2小时内吃了大餐、宵夜，吃得很饱
睡前2小时内吃了大餐、宵夜，吃得很饱

	1=完全不同意	2=很不同意	3=比较不同意	4=既不同意也不反对	5=比较同意	6=很同意	7=完全同意
白天午睡超过30分钟
白天午睡超过30分钟
比赛前一晚上睡不好、容易醒
比赛前一晚上睡不好、容易醒
我经常在不同的地方睡觉
我经常在不同的地方睡觉
我睡觉的时候打呼噜很响
我睡觉的时候打呼噜很响
我的睡觉环境不够黑，光线很亮
我的睡觉环境不够黑，光线很亮
我的睡觉环境不够安静，容易被吵醒
我的睡觉环境不够安静，容易被吵醒
我的睡觉环境不舒服
我的睡觉环境不舒服
我晚上睡觉经常醒，睡不踏实
我晚上睡觉经常醒，睡不踏实

日间嗜睡情况评价

	1=完全不同意	2=很不同意	3=比较不同意	4=既不同意也不反对	5=比较同意	6=很同意	7=完全同意
坐着看书、学习时，容易打瞌睡
坐着看书、学习时，容易打瞌睡
看电视、刷视频时，容易打瞌睡
看电视、刷视频时，容易打瞌睡
开会、上课、看电影等坐着不动时，容易打瞌睡
开会、上课、看电影等坐着不动时，容易打瞌睡
坐车、坐高铁连续1小时以上时，容易打瞌睡
坐车、坐高铁连续1小时以上时，容易打瞌睡
下午躺着休息时，容易打瞌睡
下午躺着休息时，容易打瞌睡
坐着和别人聊天、说话时，容易打瞌睡
坐着和别人聊天、说话时，容易打瞌睡
中午吃完饭坐着休息时，容易打瞌睡
中午吃完饭坐着休息时，容易打瞌睡
开车/坐车遇到堵车、停车时，容易打瞌睡
开车/坐车遇到堵车、停车时，容易打瞌睡

睡眠质量评价

	1=完全不同意	2=很不同意	3=比较不同意	4=既不同意也不反对	5=比较同意	6=很同意	7=完全同意
超过30分钟才能睡着，入睡困难
超过30分钟才能睡着，入睡困难
夜里容易醒，或者早上醒得很早
夜里容易醒，或者早上醒得很早
睡觉不踏实、容易做梦，睡眠浅
睡觉不踏实、容易做梦，睡眠浅
因为身体疼痛、不舒服影响睡觉
因为身体疼痛、不舒服影响睡觉
需要吃安眠药才能睡着
需要吃安眠药才能睡着
白天容易困、没精神、注意力不集中
白天容易困、没精神、注意力不集中
整体来说，我觉得自己的睡眠质量不好
整体来说，我觉得自己的睡眠质量不好

10.

睡眠卫生习惯评价

	1=完全不同意	2=很不同意	3=比较不同意	4=既不同意也不反对	5=比较同意	6=很同意	7=完全同意
每天上床睡觉的时间不固定
每天上床睡觉的时间不固定
每天起床的时间不固定
每天起床的时间不固定
睡前2小时内喝了咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮品
睡前2小时内喝了咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮品
睡前抽烟
睡前抽烟
睡前喝酒
睡前喝酒
睡前做剧烈运动、高强度训练
睡前做剧烈运动、高强度训练
不困的时候就上床躺着，一直玩手机、刷视频
不困的时候就上床躺着，一直玩手机、刷视频
在床上做睡觉以外的事（比如学习、打游戏、刷手机）
在床上做睡觉以外的事（比如学习、打游戏、刷手机）
卧室温度不合适，太冷或太热
卧室温度不合适，太冷或太热
卧室光线太亮，不够黑
卧室光线太亮，不够黑
卧室环境太吵，不够安静
卧室环境太吵，不够安静
睡不着的时候，一直躺在床上翻来覆去，不起来做点别的事
睡不着的时候，一直躺在床上翻来覆去，不起来做点别的事
白天午睡超过30分钟
白天午睡超过30分钟