“报复性熬夜”背后：当代人为何宁愿透支健康，也要“偷”深夜时光？

一、基本信息
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1. 您的年龄段：
A. 18岁及以下
B. 19-25岁
C. 26-35岁
D. 36-45岁
E. 46岁及以上
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2. 您的职业身份：
A. 学生（含中小学、高校）
B. 企业/公司职员
C. 事业单位/公职人员
D. 自由职业者
E. 全职宝妈/宝爸
F. 其他（请注明）
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3. 您平均每天的工作/学习时长（含通勤、加班/额外学习时间）：
A. 6小时及以下
B. 7-9小时
C. 10-12小时
D. 13小时及以上
二、“报复性熬夜”行为现状
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1. 您是否有过“白天没时间做自己想做的事，特意在晚上熬夜弥补”的经历？
A. 几乎每天都有
B. 每周3-5次
C. 每周1-2次
D. 偶尔（每月1-3次）
E. 从未有过
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2. 若您有上述经历，通常熬夜会持续到几点？
A. 23:00-00:00
B. 00:00-01:00
C. 01:00-02:00
D. 02:00以后
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3. 您熬夜时主要会做哪些事？（可多选）【多选题】
A. 刷短视频、追剧、看综艺
B. 玩电子游戏
C. 阅读（非工作/学习类书籍）
D. 听音乐、发呆、放空
E. 社交（聊天、刷社交平台）
F. 做兴趣爱好相关事（如画画、写作、手工等）
G. 处理未完成的个人琐事（如网购、整理房间等）
H. 其他（请注明）
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4. 您每次“报复性熬夜”的时长通常是多久？
A. 1小时以内
B. 1-2小时
C. 2-3小时
D. 3小时以上
三、“报复性熬夜”的原因与心理
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1. 您选择“报复性熬夜”，最主要的原因是？（可多选）【多选题】
A. 白天工作/学习压力大，晚上想通过娱乐放松
B. 白天时间被他人支配（如被工作安排、家庭事务占用），只有晚上属于自己
C. 觉得白天效率低，想在晚上专注做自己的事
D. 身边人都熬夜，受氛围影响
E. 习惯晚睡，不熬夜反而睡不着
F. 想通过熬夜“弥补”白天没做成的事，减少遗憾感
G. 其他（请注明）
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2. 熬夜时，您的感受更接近以下哪种？（可多选）【多选题】
A. 放松、愉悦，能暂时忘记白天的压力
B. 满足，觉得“赚到了属于自己的时间”
C. 焦虑，知道熬夜不好但控制不住
D. 孤独，享受深夜的独处时光
E. 麻木，只是习惯性拖延睡觉
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3. 您认为“报复性熬夜”对您而言，更像是一种？
A. 释放压力、调节情绪的方式
B. 争夺个人时间、找回自我的手段
C. 不良的生活习惯，想改但改不掉
D. 无所谓，只要自己开心就好
四、“报复性熬夜”的影响与应对
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1. 您是否感受到“报复性熬夜”给您带来的负面影响？
A. 非常明显（如白天嗜睡、记忆力下降、情绪暴躁等）
B. 有一定影响（偶尔疲劳、注意力不集中）
C. 影响不大
D. 几乎没有影响
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2. 您是否想过改变“报复性熬夜”的习惯？
A. 非常想，但始终做不到
B. 想过，但没找到合适的方法
C. 偶尔想，没太当回事
D. 不想改变，觉得没必要
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3. 若您尝试过改变，主要采取了哪些方式？（可多选，未尝试过可跳过）【多选题】
A. 提前规划白天时间，预留个人活动时段
B. 设定固定睡觉时间，强制自己执行
C. 减少晚上电子设备使用时间
D. 白天增加运动，让自己晚上更容易困
E. 其他（请注明）
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4. 您认为要减少“报复性熬夜”，最需要的支持是什么？（可多选）【多选题】
A. 更合理的工作/学习安排，减少白天时间被占用
B. 实用的时间管理和睡眠调节技巧
C. 身边人一起养成规律作息的氛围
D. 对“个人时间”的重视和合理规划意识
E. 其他（请注明）
再次感谢您抽出宝贵时间完成问卷！祝您生活愉快！
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