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我校大学生“熬夜现象”与睡眠质量调查问卷
录音中...
亲爱的同学： 你好！我们是学校健康行为研究课题组，为了解我校大学生的作息现状及睡眠健康状况，特开展此次调查。本问卷采用匿名形式，所有数据仅用于学术研究，请你根据真实情况放心填写。感谢你的支持与配合！
第一部分：基本信息
*
1.
你的年级
大一
大二
大三
大四
*
2.
你的性别
男
女
*
3.
你的专业类别
理工科类
人文社科类
经管法类
艺术体育类
医学类
其他
第二部分：作息与熬夜现状
注：本调查将“熬夜”定义为：因主观或客观原因，晚于自己理想就寝时间，或晚于24:00入睡的行为
*
4.
你平时的就寝时间（指关灯准备入睡的时间）大约是
22:00之前
22:00 - 23:00
23:00 - 00:00
00:00 - 01:00
01:00以后
*
5.
近一个月，你熬夜的频率是
几乎没有
偶尔（每周1-2天）
经常（每周3-4天）
几乎每天（每周5-7天）
*
6.
当你熬夜时，通常持续到几点
24:00 - 01:00
01:00 - 02:00
02:00 - 03:00
03:00以后
*
7.
你熬夜的主要原因是什么
【多选题】
学业压力（如赶作业、复习考试、写论文）
社团工作或学生活动
拖延症，白天效率低，晚上“补偿性”做事
使用电子设备（刷视频、打游戏、看小说、聊天）
宿舍环境影响（室友晚睡、聊天、灯光噪音等）
情绪问题（焦虑、emo、失眠）
单纯不想睡（习惯了，觉得夜晚是自己的时间）
其他
第三部分：睡眠质量评估
请根据近一个月的实际情况填写
*
8.
通常你上床后需要多久才能入睡
小于等于15分钟
16-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
*
9.
你平均每晚的实际睡眠时长大致是
超过7小时
6-7小时
5-6小时
小于5小时
*
10.
近一个月，你在睡眠中是否遇到过以下困扰
【多选题】
入睡困难（躺下超过30分钟睡不着）
夜间易醒或早醒
夜里起床上厕所
呼吸不畅或打鼾
感觉冷或感觉热
做噩梦
疼痛不适
几乎没有困扰
*
11.
近一个月，你通常多久出现一次“即使没在睡觉，白天也感到困倦”的情况（如在课上、自习或活动中）
无
少于每周一次
每周一至两次
每周三次或以上
*
12.
近一个月，你在白天保持足够精力完成事务的难度是
没有困难
稍有困难
比较困难
非常困难
第四部分：影响因素分析
*
13.
你认为以下因素对你熬夜的影响程度如何
无影响
影响较小
影响较大
决定性影响
学业任务繁重
学业任务繁重
手机/电脑等电子设备诱惑
手机/电脑等电子设备诱惑
宿舍光线或噪音
宿舍光线或噪音
室友作息不一致
室友作息不一致
恋爱/社交聊天
恋爱/社交聊天
个人生物钟习惯（晚起晚睡）
个人生物钟习惯（晚起晚睡）
caffeine摄入（咖啡/茶/奶茶）
caffeine摄入（咖啡/茶/奶茶）
第五部分：认知与态度
*
14.
你对“熬夜危害”的了解程度是
非常了解（知道具体危害）
比较了解（知道有危害，但不具体）
了解一点（听说对身体不好）
不了解（没想过这个问题）
*
15.
你是否希望改变自己“熬夜”的现状
非常希望，并正在努力调整
比较希望，但有心无力
无所谓，顺其自然
不希望，我觉得目前作息挺好
*
16.
如果你曾尝试改善熬夜问题，你用过哪些方法
【多选题】
设置手机闹钟提醒睡觉
睡前把手机放在够不着的地方
通过运动助眠
喝热牛奶、听轻音乐、泡脚等助眠方式
和室友约好统一熄灯睡觉
制定严格的学习时间表，提高白天效率
没有尝试过
其他
*
17.
你认为学校在改善学生睡眠健康方面，最应该做什么
推迟早课时间
加强宿舍熄灯断网管理
开展睡眠健康教育讲座
提供心理咨询缓解学生焦虑
改善宿舍硬件设施（床铺、隔音等）
其他
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