新媒体时代大学生熬夜行为、睡眠质量及影响因素调查问卷

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1.
您的性别
男
女
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2.
您所在的年级
大一
大二
大三
大四
大五
专升本大一
专升本大二
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3.
您的专业类别
经济管理学院
艺术与设计学院
信息与控制学院
纺织服装学院
人文/马克思主义学院
建筑工程学院
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4.
近三个月，您平均每天的入睡时间通常是
23:00 之前
23:00 - 00:00
00:00 - 01:00
01:00 - 02:00
02:00以后
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5.
近三个月，您平均每晚实际睡眠时长约为
少于4小时
4 - 6小时
6 - 8小时
8小时及以上
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6.
您是否尝试过“戒掉熬夜”？
从未想过戒熬夜
想过，但没有行动
尝试过，偶尔成功
是，多次尝试均失败
从不熬夜
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7.
您每次熬夜的主要诱因是什么？【请选择1-3项】
刷短视频（抖音、快手等）
追剧/看综艺/动漫
打游戏（王者、吃鸡、原神等）
浏览社交媒体（微博、小红书、朋友圈等）
赶作业/复习备考（学习任务）
社团工作/兼职
失眠/睡不着（被动熬夜）
习惯性熬夜，无事也撑着不睡
其他（请注明）
请根据您过去一个月的实际情况，选择最符合的选项：
（1=完全不符合，2=比较不符合，3=一般，4=比较符合，5=完全符合）
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8.
标题
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我觉得白天被学习/社交占满了，晚上需要属于自己的时间。
我觉得白天被学习/社交占满了，晚上需要属于自己的时间。
即使很困，我也会因为“不甘心结束这一天”而继续熬夜。
即使很困，我也会因为“不甘心结束这一天”而继续熬夜。
熬夜是我对白天压力的一种无声反抗。
熬夜是我对白天压力的一种无声反抗。
如果晚上没有娱乐一下，我会觉得这一天白过了。
如果晚上没有娱乐一下，我会觉得这一天白过了。
我经常在深夜感到“只有这个时间才是真正属于自己的”。
我经常在深夜感到“只有这个时间才是真正属于自己的”。
为了补偿白天的忙碌，我愿意牺牲睡眠时间来放松。
为了补偿白天的忙碌，我愿意牺牲睡眠时间来放松。
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9.

新媒体过度使用倾向（SMOU）

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我经常一刷短视频就停不下来。
我经常一刷短视频就停不下来。
睡前查看社交媒体已经成为我的固定习惯。
睡前查看社交媒体已经成为我的固定习惯。
游戏或视频的“下一集/下一局”机制总是让我推迟睡觉时间。
游戏或视频的“下一集/下一局”机制总是让我推迟睡觉时间。
如果没有手机/平板，我很难入睡。
如果没有手机/平板，我很难入睡。
深夜时，我会因为想看更多内容而牺牲睡眠时间。
深夜时，我会因为想看更多内容而牺牲睡眠时间。
我觉得新媒体平台的无限刷新功能（如抖音、微博）让我很难主动停下。
我觉得新媒体平台的无限刷新功能（如抖音、微博）让我很难主动停下。
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10.

主观睡眠质量（SSQ）

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我近一个月的总体睡眠质量很好。
我近一个月的总体睡眠质量很好。
我入睡通常很快（躺下20分钟内睡着）。
我入睡通常很快（躺下20分钟内睡着）。
我夜里容易醒或醒来后很难再睡着。
我夜里容易醒或醒来后很难再睡着。
我白天常感到困倦、精力不足。
我白天常感到困倦、精力不足。
我的睡眠问题已经影响到我的日常学习或生活效率。
我的睡眠问题已经影响到我的日常学习或生活效率。
我经常做噩梦或醒来后头昏脑涨。
我经常做噩梦或醒来后头昏脑涨。
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11.

熬夜后果与身心影响（CON）

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熬夜后我上课或自习时注意力难以集中。
熬夜后我上课或自习时注意力难以集中。
熬夜导致我情绪波动大，容易烦躁或低落。
熬夜导致我情绪波动大，容易烦躁或低落。
我对以前喜欢的活动（游戏/社交/运动）兴趣下降了。
我对以前喜欢的活动（游戏/社交/运动）兴趣下降了。
最近我的皮肤变差、脱发或免疫力下降（如感冒、口腔溃疡）。
最近我的皮肤变差、脱发或免疫力下降（如感冒、口腔溃疡）。
因为熬夜，我需要在周末疯狂补觉，打乱了生物钟。
因为熬夜，我需要在周末疯狂补觉，打乱了生物钟。
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12.
您认为改善大学生熬夜问题最有效的措施是？【最少选择2项】
学校限定夜间校园网/游戏端口
宿舍强制熄灯断网
开设时间管理与睡眠健康教育课程
增加白天学业压力，让学生晚上自然累倒
身边同学互相监督打卡早睡
个人设置手机“睡眠模式”或使用自律APP
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