课前调查问卷：压力应对与抗逆力水平自测

亲爱的同学：
本次问卷仅用于课堂了解大家的真实情况，帮助课程更有针对性。答案无对错，请根据真实感受填写。
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1.
近一个月，你感受到的整体压力程度是？
A 几乎没有压力
B 轻微压力
C 中等压力
D 压力较大
E 压力极大
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2.
你目前最主要的压力来源是（可多选）？【多选题】
A 学习、考试、作业压力
B 人际关系矛盾（同学、室友、朋友）
C 家庭期望高、沟通不畅
D 对未来迷茫（升学、就业、发展）
E 自我要求过高，容易焦虑内耗
F 时间不够用，做事杂乱无章
G 情感困扰
H 几乎没有压力
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3.
 压力大时，你会出现失眠、心慌、疲惫、头痛等身体不适吗？
A 完全不会
B 偶尔会
C 经常会
D 几乎每天都有
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4.
4. 压力是否影响你的学习效率或日常状态？
A 完全不会
B 轻微影响
C 明显影响
D 严重影响
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5.
5. 面对失败或挫折，你的第一反应是？
A 冷静分析，主动寻找解决办法
B 难过失落，但能较快调整
C 情绪低落，自我否定
D 逃避、拖延，不愿面对
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6.
6. 遇到连续不顺时，你容易产生放弃的念头吗？
A 几乎不会
B 偶尔会
C 经常会
D 很容易放弃
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7.
7. 当被他人批评、否定时，你会？
A 理性对待，有则改之
B 短暂难受，很快释怀
C 耿耿于怀，影响心情很久
D 极度自卑，全面否定自己
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8.
8. 你觉得自己“越挫越勇”的能力如何？
A 很强
B 较强
C 一般
D 较弱
E 很弱
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9.
9. 遭遇挫折后，你恢复心态的速度是？
A 半天内就能恢复
B 1～3天慢慢恢复
C 一周左右才能缓过来
D 很久都难以走出负面情绪
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10.
10. 面对压力，你会主动寻找解决方法吗？
A 一定会
B 大多时候会
C 偶尔会
D 很少会
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11.
11. 压力大、情绪低落时，你会向他人倾诉吗？
A 经常主动倾诉
B 想说但找不到合适的人
C 偶尔倾诉
D 从不倾诉，独自硬扛
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12.
12. 你有稳定、健康的解压方式吗（运动、听歌、散步等）？
A 有，且效果很好
B 有，但效果一般
C 偶尔使用
D 没有，只会硬撑
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13.
13. 感到焦虑烦躁时，你更倾向于？
A 合理放松，及时调整
B 放一放，等情绪自愈
C 刷手机麻痹自己
D 内耗、发脾气或压抑
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14.
14. 面对压力，你会拆分任务、制定计划吗？
A 经常这样做
B 偶尔尝试
C 想做但坚持不了
D 从不做，直接摆烂
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15.
15. 遇到困难时，你相信自己能克服吗？
A 完全相信
B 比较相信
C 一般，不确定
D 不太相信
E 完全不相信
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16.
16. 面对压力事件，你的整体态度是？
A 主动面对，积极解决
B 先缓一缓再处理
C 能拖就拖，不想行动
D 直接放弃，摆烂躺平
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17.
17. 遇到挫折后，你会总结经验、避免再犯吗？
A 一定会总结
B 大多时候会
C 偶尔会
D 很少反思
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18.
18. 你会因为害怕失败，而不敢尝试新挑战吗？
A 完全不会
B 偶尔会
C 经常会
D 一直不敢
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19.
19. 你对自己当前抗挫折能力的评价是？
A 很强
B 较强
C 一般
D 较弱
E 很弱
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20.
20. 本节课你最想提升的能力是（可多选）？【多选题】
A 情绪管理能力
B 抗压能力
C 耐挫力与抗逆力
D 自信心与自我接纳
E 人际交往能力
F 时间规划与问题解决能力
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