大学生睡眠质量与体育锻炼情况调查问卷

亲爱的同学：
你好！本次调查用于“校园结构化体育干预改善大学生睡眠质量”课题研究，所有数据仅用于学术分析，严格保密、匿名填写，大约占用3分钟。请根据近1个月的真实情况作答，谢谢你的支持！
一、基本信息
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1.
你的性别：
A. 男
B. 女
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2.
你的年级：
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四及以上
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3.
 你的专业类别：
A. 体育类
B. 理工类
C. 文史类
D. 艺术类
E. 医学类
F. 其他
4.
 你的平均身高（cm）： 体重（kg）：*
二、睡眠情况（请根据近1个月真实情况选择）
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5.
你通常几点上床睡觉？
A. 22:30前
B. 22:30–23:30
C. 23:30–00:30
D. 00:30以后
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6.
你通常几点起床？
A. 06:30前
B. 06:30–07:30
C. 07:30–08:30
D. 08:30以后
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7.
你平均每天睡眠时间约为：
A. 不足5小时
B. 5–6小时
C. 6–7小时
D. 7–8小时
E. 8小时以上
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8.
你入睡通常需要多长时间？
A. 10分钟内
B. 10–30分钟
C. 30–60分钟
D. 1小时以上
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9.
近1个月，你入睡困难的频率：
A. 没有/极少
B. 每周＜1次
C. 每周1–2次
D. 每周≥3次
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10.
近1个月，你夜间醒来（做梦/起夜/惊醒）的频率：
A. 没有/极少
B. 每周＜1次
C. 每周1–2次
D. 每周≥3次
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11.
 你对自己目前睡眠质量的评价：
A. 非常好
B. 较好
C. 一般
D. 较差
E. 很差
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12.
近1个月，你是否因睡眠问题影响白天状态（犯困、注意力差、情绪差）：
A. 完全没有
B. 偶尔
C. 经常
D. 几乎每天
三、体育锻炼与运动习惯
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13.
你平均每周参加体育锻炼的次数：
A. 基本不运动
B. 1–2次
C. 3–4次
D. 5次及以上
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14.
你每次运动时长通常为：
A. 不足20分钟
B. 20–30分钟
C. 30–60分钟
D. 60分钟以上
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15.
你主要的运动类型（可多选）：【多选题】
A. 慢跑/快走/骑行等有氧运动
B. 球类（篮球、足球、羽毛球、排球等）
C. 瑜伽、普拉提、太极、健身气功等放松类运动
D. 力量/器械/自重训练
E. 舞蹈、健美操
F. 基本不运动
​
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16.
你通常运动的时间段：
A. 早晨（6:30–9:00）
B. 下午（15:00–18:00）
C. 晚上（19:00–22:00）
D.不固定
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17.
你认为自己运动强度通常为：
A. 很低（几乎不出汗）
B. 低强度（轻微出汗）
C. 中等强度（明显出汗、心跳加快）
D. 高强度（很累、气喘）
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18.
你是否接受过科学运动/运动处方相关指导：
A. 从未
B. 偶尔
C. 经常
D. 系统接受过
四、生活习惯与影响因素
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19.
你睡前1小时内使用手机/电脑等电子产品的时长：
A. 基本不用
B. ＜30分钟
C. 30–60分钟
D. ＞60分钟
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20.
近1个月，你感到学业/生活压力水平：
A. 很轻松
B. 一般
C. 较大
D. 很大
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21.
你是否有以下情况（可多选）：【多选题】
A. 作息不规律
B. 熬夜学习/工作
C. 睡前刷手机、追剧、打游戏
D. 睡前喝咖啡/浓茶
E. 宿舍环境吵闹
F. 无上述情况
​
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22.
你是否愿意参与规律、科学的校园运动助眠计划：
A. 非常愿意
B. 愿意
C. 无所谓
D. 不愿意
五、睡眠自评量表（PSQI简化版，用于课题统计）
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23.
睡眠质量：
A. 很好
B. 较好
C. 较差
D. 很差
*
24.
入睡时间：
A. ≤15分钟
B. 16–30分钟
C. 31–60分钟
D. ＞60分钟
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25.
睡眠时间：
A. ＞7小时
B. 6–7小时
C. 5–6小时
D. ＜5小时
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26.
睡眠效率：
A. ＞85%
B. 75%–84%
C. 65%–74%
D. ＜65%
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27.
睡眠障碍（易醒、梦多、入睡难）：
A. 没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 频繁
28.
日间功能（犯困、注意力、情绪）：
A. 无影响
B. 轻微影响
C. 较大影响
D. 严重影响
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