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研究二实验用
录音中...
*
编号
问卷1：
下表列举了一系列的陈述，针对每个陈述，请在0-5分中选出最符合您
日常生活
情况的一项，“0”代表“从来没有”，“5”代表“总是如此”。
*
1、当我紧张的时候，我注意到是我身体哪个部位紧张。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
2、当我身体不舒服的时候，我会注意到。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
3、我注意到我身体的哪些部位是舒服的。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
4、我注意到自己呼吸的变化，比如，呼吸变慢或变快。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
5、我忽视身体紧张或不舒服的感觉，直到这种感觉变得很强烈。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
6、当我有不舒服的感觉时，我转移注意力不去关注它。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
7、当我感觉到疼痛或者不舒服时，我试着去克服这种感觉。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
8、我试图忽视疼痛。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
9、我通过集中注意力于某事来摆脱（身体的）不适感。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
10、当我感到身体不适时，我让自己忙于其他事情从而避免体会这种感觉。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
11、当我感觉到身体疼痛时，我就会心烦意乱。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
12、稍感不适，我便开始担心（身体）出现问题。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
13、我能注意到身体有不太舒服的感觉，但是我并不担心。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
14、当我感觉到身体不舒服或疼痛时，我可以保持冷静、不担心。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
15、当我（身体）不舒服或疼痛时，我就老想着这件事。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
16、我可以注意我的呼吸而不被周围发生的事情分心。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
17、即使身边有许多事情发生，我仍然能够保持对身体内部感觉的觉察。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
18、当我和其他人交谈的时候，我能注意到我的身体姿势。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
19、被其他事情分心之后，我能重新恢复对自己身体的觉察。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
20、我能把注意力从思考问题重新转移到对身体的感知上。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
21、即使我的身体某个部位正在经历疼痛或不舒服，我也能够保持对整个身体的觉察。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
22、我能有意识地将自己身体作为一个整体来关注。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
23、当我生气的时候，我注意到我身体状态的改变。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
24、当我的生活出现问题的时候，我能从我的身体上感觉到它。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
25、体验过平静安宁之后，我注意到我的身体产生了不同的感觉。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
26、我发现当我感觉舒服的时候，我的呼吸就变得轻松自在。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
27、当我感到快乐或喜悦时，我注意到我身体的变化。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
28、当我感到不堪重负的时候，我能从内心找到平静。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
29、当我把注意力放在身体上，我会感到平静。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
30、我能用自己的呼吸来缓解紧张。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
31、当我被各种思绪困扰时，我能通过专注于身体或呼吸的方法使思绪平静下来。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
32、我关注身体的信号，从而知道自己的情绪状态。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
33、该题请选择总是这个选项。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
34、当我感到不安时，我花时间去探索身体的感受。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
35、我通过留意身体的信号来帮助自己决定该做什么。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
36、我的身体让我感到自在、安心。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
37、我的身体让我觉得很踏实，心里很安稳。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
*
38、我相信自己身体的感觉。
从不
总是
0
1
2
3
4
5
问卷2：
下面有二十条文字描述了各种感受。请仔细阅读每一条，然后根据您最近一周出现这种感受或情况的频率，在1-4之间选择合适的数字。1表示“从无或偶尔”，2表示“有时”， 3表示“经常”， 4表示“总是”。
*
1、我感到情绪沮丧，郁闷。
1（从无或偶尔）
2（有时）
3（经常）
4（总是）
*
2、我感到早晨心情最好。
1（从无或偶尔）
2（有时）
3（经常）
4（总是）
*
3、
我有时会突然大哭，或者有想哭的冲动
。
1（从无或偶尔）
2（有时）
3（经常）
4（总是）
*
4、我晚上睡眠不好。
1（从无或偶尔）
2（有时）
3（经常）
4（总是）
*
5、我吃得跟平常一样多。
1（从无或偶尔）
2（有时）
3（经常）
4（总是）
*
6、
我依然能享受性爱
。
1（从无或偶尔）
2（有时）
3（经常）
4（总是）
无性爱经历
*
7、我注意到我的体重在下降。
1（从无或偶尔）
2（有时）
3（经常）
4（总是）
*
8、我有便秘的苦恼。
1（从无或偶尔）
2（有时）
3（经常）
4（总是）
*
9、我心跳比平常快。
1（从无或偶尔）
2（有时）
3（经常）
4（总是）
*
10、我无缘无故地感到疲劳。
1（从无或偶尔）
2（有时）
3（经常）
4（总是）
*
11、我的头脑跟往常一样清楚。
1（从无或偶尔）
2（有时）
3（经常）
4（总是）
*
12、我觉得做以前常做的事并不难。
1（从无或偶尔）
2（有时）
3（经常）
4（总是）
*
13、我觉得坐立不安，难以保持平静。
1（从无或偶尔）
2（有时）
3（经常）
4（总是）
*
14、我对未来抱有希望。
1（从无或偶尔）
2（有时）
3（经常）
4（总是）
*
15、我比平常更容易被激怒。
1（从无或偶尔）
2（有时）
3（经常）
4（总是）
*
16、我觉得作决定是容易的。
1（从无或偶尔）
2（有时）
3（经常）
4（总是）
*
17、我觉得自己是个有用的人，是被需要的 。
1（从无或偶尔）
2（有时）
3（经常）
4（总是）
*
18、我的生活过得很充实。
1（从无或偶尔）
2（有时）
3（经常）
4（总是）
*
19、我认为如果我死了别人会过得更好。
1（从无或偶尔）
2（有时）
3（经常）
4（总是）
*
20、我依然能从过去喜欢的事物中找到乐趣。
1（从无或偶尔）
2（有时）
3（经常）
4（总是）
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研究二实验用
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