大学生体育锻炼现状调查

您好！非常感谢您在百忙之中参与本次调查。本次调查旨在了解您的体育锻炼情况。问卷采用匿名形式，请您尽量回答每一个问题，不要遗漏，回答无对错之分。所有信息仅供研究使用，我们会对您的回答进行严格保密，请放心作答。感谢您的合作！

七、请选择最能反映你通常情况的选项。

	不符合	很少	偶尔	经常	总是
1、即使被建议少看短视频，我也觉得很难做到。
1、即使被建议少看短视频，我也觉得很难做到。
2、在空闲时间，除了看短视频，我不知道该做什么。
2、在空闲时间，除了看短视频，我不知道该做什么。
3、如果我长时间不看短视频，我会担心错过热门视频或新闻。
3、如果我长时间不看短视频，我会担心错过热门视频或新闻。
4、即使我没打算看短视频，我也会下意识地打开应用程序。
4、即使我没打算看短视频，我也会下意识地打开应用程序。
5、在学习或工作时，我经常想着看短视频。
5、在学习或工作时，我经常想着看短视频。
6、我曾试图减少看短视频的时间，但似乎做不到。
6、我曾试图减少看短视频的时间，但似乎做不到。
7、与去年相比，我每天花在观看短视频上的时间更多了。
7、与去年相比，我每天花在观看短视频上的时间更多了。
8、当我试图少看视频时，我会感到无聊或烦躁。
8、当我试图少看视频时，我会感到无聊或烦躁。
9、没有短视频，我的生活似乎变得无趣。
9、没有短视频，我的生活似乎变得无趣。
10、如果被要求一周不看短视频，我会觉得很难抗拒这种冲动。
10、如果被要求一周不看短视频，我会觉得很难抗拒这种冲动。

	不符合	很少	偶尔	经常	总是
11、看短视频对我的学业或工作表现产生了负面影响。
11、看短视频对我的学业或工作表现产生了负面影响。
12、它也给我的身体健康带来了负面影响，例如眼睛疲劳、熬夜。
12、它也给我的身体健康带来了负面影响，例如眼睛疲劳、熬夜。
13、由于无法控制自己看短视频的时间，我感到自我价值感下降。
13、由于无法控制自己看短视频的时间，我感到自我价值感下降。
14、看完短视频后，我发现更难专注于自我提升。
14、看完短视频后，我发现更难专注于自我提升。
15、即使我想早点睡觉，我仍然忍不住看短视频。
15、即使我想早点睡觉，我仍然忍不住看短视频。
16、当我看短视频时，似乎生活中所有的问题都消失了。
16、当我看短视频时，似乎生活中所有的问题都消失了。
17、我曾试图向他人隐瞒看短视频给我带来的负面影响。
17、我曾试图向他人隐瞒看短视频给我带来的负面影响。
18、当被问及时，我倾向于轻描淡写地描述我的短视频观看时间。
18、当被问及时，我倾向于轻描淡写地描述我的短视频观看时间。
19、看完短视频后，我在现实生活中与家人和朋友的互动往往会减少。
19、看完短视频后，我在现实生活中与家人和朋友的互动往往会减少。
20、我实际花在观看短视频上的时间比我意识到的要多。
20、我实际花在观看短视频上的时间比我意识到的要多。

八、请您根据自己的实际感受和体会，根据下面的描述对自己进行评价和判断，选择符合您情况的选项。

	完全不会	好几天	超过一周	几乎每天
1、我感到紧张、焦虑或不安。
1、我感到紧张、焦虑或不安。
2、我容易烦躁或易怒。
2、我容易烦躁或易怒。
3、我感到害怕，仿佛有什么可怕的事情会发生。
3、我感到害怕，仿佛有什么可怕的事情会发生。
4、我对各种事情过度担忧。
4、我对各种事情过度担忧。
5、我坐立不安，难以静坐。
5、我坐立不安，难以静坐。
6、我无法停止或控制担忧。
6、我无法停止或控制担忧。
7、我难以放松。
7、我难以放松。

九、根据过去两周的状况，选择下列问题出现的频率。

	完全不会	好几天	超过一周	几乎每天
1、对做事缺乏兴趣或乐趣。
1、对做事缺乏兴趣或乐趣。
2、感到情绪低落、沮丧或绝望。
2、感到情绪低落、沮丧或绝望。
3、入睡困难、睡眠维持困难或睡眠过多。
3、入睡困难、睡眠维持困难或睡眠过多。
4、感到疲倦或精力不足。
4、感到疲倦或精力不足。
5、食欲不振或暴饮暴食
5、食欲不振或暴饮暴食
6、对自己感到不满——或者觉得自己是个失败者
6、对自己感到不满——或者觉得自己是个失败者
7、难以集中注意力
7、难以集中注意力
8、行动或说话过于缓慢，以至于其他人都能注意到。
8、行动或说话过于缓慢，以至于其他人都能注意到。
9、认为自己死了会更好或者想要伤害自己的想法。
9、认为自己死了会更好或者想要伤害自己的想法。

十一、请仔细阅读并判断下列陈述在多大程度上符合您现在的感受。

	非常不同意	比较不同意	中立	比较同意	非常同意
1、我忘记学习。
1、我忘记学习。
2、我完全不考虑学习。
2、我完全不考虑学习。
3、我与我的学业保持距离。
3、我与我的学业保持距离。
4、我从学业的要求中得到喘息。
4、我从学业的要求中得到喘息。
5、我放松休息。
5、我放松休息。
6、我做些放松的事情。
6、我做些放松的事情。
7、我利用时间放松。
7、我利用时间放松。
8、我抽出时间休闲。
8、我抽出时间休闲。
9、我学习新事物。
9、我学习新事物。
10、我寻求智力上的挑战。
10、我寻求智力上的挑战。

	非常不同意	比较不同意	中立	比较同意	非常同意
11、我做挑战自己的事情。
11、我做挑战自己的事情。
12、我做些拓宽视野的事情。
12、我做些拓宽视野的事情。
13、我觉得我可以自己决定做什么。
13、我觉得我可以自己决定做什么。
14、我自己决定我的日程安排。
14、我自己决定我的日程安排。
15、我自己决定我该如何度过时间。
15、我自己决定我该如何度过时间。
16、我按照自己想要的方式处理事情。
16、我按照自己想要的方式处理事情。

十二、回想你使用智能手机的所有时间，请按5点量表指出你出于以下各原因使用智能手机的频率。

	从不	有时	大约半数	多数时间	总是
1、我使用智能手机，因为它能帮助我暂时忘记自己的问题。
1、我使用智能手机，因为它能帮助我暂时忘记自己的问题。
2、我使用智能手机，因为它能帮助我忘掉自己的忧虑和担心。
2、我使用智能手机，因为它能帮助我忘掉自己的忧虑和担心。
3、我使用智能手机，因为当我心情不好时，它能让我感觉好一些。
3、我使用智能手机，因为当我心情不好时，它能让我感觉好一些。
4、我使用智能手机，为了逃避日常生活中的压力。
4、我使用智能手机，为了逃避日常生活中的压力。

十三、根据过去两周的状况，选择下列问题出现的频率。

	从不	很少	有时	经常
1、我感到缺少陪伴。
1、我感到缺少陪伴。
2、我感到没有可以求助或依靠的人。
2、我感到没有可以求助或依靠的人。
3、我认为自己是一个外向、善于交往的人。
3、我认为自己是一个外向、善于交往的人。
4、我感到被他人排斥或冷落。
4、我感到被他人排斥或冷落。
5、我感到自己与他人隔离。
5、我感到自己与他人隔离。
6、在需要时，我能够找到陪伴
6、在需要时，我能够找到陪伴
7、我因为自己比较退缩而感到不快乐。
7、我因为自己比较退缩而感到不快乐。
8、虽然周围有人，我却感觉自己并没有真正与他们在一起。
8、虽然周围有人，我却感觉自己并没有真正与他们在一起。

十四、根据过去两周的状况，选择下列问题出现的频率。

	完全不符合	较少符合	中等符合	比较符合	非常符合
1、与别人交谈时，我很难保持眼神接触。
1、与别人交谈时，我很难保持眼神接触。
2、我很难与一起学习或工作的人自然相处。
2、我很难与一起学习或工作的人自然相处。
3、在街上遇到熟人时，我会感到紧张。
3、在街上遇到熟人时，我会感到紧张。
4、与另一个人单独相处时，我会感到紧张。
4、与另一个人单独相处时，我会感到紧张。
5、我感到与别人交谈很困难。
5、我感到与别人交谈很困难。
6、我很难公开表达与别人不同的看法。
6、我很难公开表达与别人不同的看法。
7、走路时被别人注视会使我感到紧张。
7、走路时被别人注视会使我感到紧张。
8、被别人观察时，我担心自己会发抖或颤动。
8、被别人观察时，我担心自己会发抖或颤动。
9、在公共汽车或火车上面对别人坐着时，我会感到紧张。
9、在公共汽车或火车上面对别人坐着时，我会感到紧张。
10、我担心自己的行为会引起别人的注意。
10、我担心自己的行为会引起别人的注意。
11、在电梯里被别人看着时，我会感到紧张。
11、在电梯里被别人看着时，我会感到紧张。
12、排队站立时，我觉得自己非常显眼。
12、排队站立时，我觉得自己非常显眼。

十五、请仔细阅读并判断下列陈述在多大程度上符合您现在的感受。

	完全不同意	不同意	有点不同意	有点同意	同意	完全同意
1、我在陌生人面前感到自在。
1、我在陌生人面前感到自在。
2、我觉得自己与周围的世界协调一致。
2、我觉得自己与周围的世界协调一致。
3、我在新环境中能很好地融入。
3、我在新环境中能很好地融入。
4、我感觉自己与他人很亲近。
4、我感觉自己与他人很亲近。
5、我认为别人通常是友好且容易接近的。
5、我认为别人通常是友好且容易接近的。
6、我感觉熟悉我的人能够理解我。
6、我感觉熟悉我的人能够理解我。
7、我能够与同龄人建立联系/相处。
7、我能够与同龄人建立联系/相处。
8、我能够积极参与他人的生活。
8、我能够积极参与他人的生活。
9、我能够与他人建立联结。
9、我能够与他人建立联结。
10、我的朋友感觉像家人。
10、我的朋友感觉像家人。

作答完毕，感谢您的支持！

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	非常不同意	不同意	不确定	同意	非常同意
1、我在运动数据/手环上花费了大量时间。
1、我在运动数据/手环上花费了大量时间。
2、即使在休息日，我也必须关注手环上的运动数据。
2、即使在休息日，我也必须关注手环上的运动数据。
3、我觉得我的个人生活被运动手环/APP的数据监控侵入了。
3、我觉得我的个人生活被运动手环/APP的数据监控侵入了。
4、为了保持运动数据的连续性，我不得不牺牲个人时间。
4、为了保持运动数据的连续性，我不得不牺牲个人时间。
5、运动设备迫使我以更快的节奏完成运动。
5、运动设备迫使我以更快的节奏完成运动。
6、运动数据目标迫使我完成超出自身承受能力的运动量。
6、运动数据目标迫使我完成超出自身承受能力的运动量。
7、运动APP设定的目标让我的运动安排非常紧张。
7、运动APP设定的目标让我的运动安排非常紧张。
8、为了适应新的运动功能或数据指标，我不得不改变运动习惯。
8、为了适应新的运动功能或数据指标，我不得不改变运动习惯。
9、运动技术的复杂性增加了我的运动负担。
9、运动技术的复杂性增加了我的运动负担。

	非常不同意	不同意	不确定	同意	非常同意
1、我运动是因为运动本身很有趣。
1、我运动是因为运动本身很有趣。
2、我运动是因为我重视运动带来的益处。
2、我运动是因为我重视运动带来的益处。
3、如果没有运动，我会感到内疚。
3、如果没有运动，我会感到内疚。
4、我运动是因为别人认为我应该这样做。
4、我运动是因为别人认为我应该这样做。
5、我看不到自己需要运动的理由。
5、我看不到自己需要运动的理由。
6、运动与我希望实现的人生目标是一致的。
6、运动与我希望实现的人生目标是一致的。
7、我享受每一次运动过程。
7、我享受每一次运动过程。
8、规律运动对我个人来说很重要。
8、规律运动对我个人来说很重要。
9、错过运动会使我感到羞愧。
9、错过运动会使我感到羞愧。
10、我运动是因为家人或朋友要求我这样做
10、我运动是因为家人或朋友要求我这样做

	非常不同意	不同意	不确定	同意	非常同意
11、我认为没有必要为运动费心。
11、我认为没有必要为运动费心。
12、运动已经成为我自我身份的一部分。
12、运动已经成为我自我身份的一部分。
13、运动给我带来愉快的体验。
13、运动给我带来愉快的体验。
14、我认为为运动付出努力是重要的。
14、我认为为运动付出努力是重要的。
15、不运动会让我觉得自己是一个失败者
15、不运动会让我觉得自己是一个失败者
16、如果我不运动，别人可能会不高兴。
16、如果我不运动，别人可能会不高兴。
17、我认为运动没有什么意义。
17、我认为运动没有什么意义。
18、运动是我生活方式的基本组成部分。
18、运动是我生活方式的基本组成部分。
19、我能够从运动中获得乐趣和满足感。
19、我能够从运动中获得乐趣和满足感。
20、我认为运动对自己具有重要的个人价值。
20、我认为运动对自己具有重要的个人价值。
21、即使没有人要求，我内心也会迫使自己去运动。
21、即使没有人要求，我内心也会迫使自己去运动。
22、我运动主要是因为感受到来自他人的压力。
22、我运动主要是因为感受到来自他人的压力。
23、对我来说，运动是在浪费时间。
23、对我来说，运动是在浪费时间。
24、运动与我所重视的生活价值相一致。
24、运动与我所重视的生活价值相一致。

	完全不同意	不同意	有点不同意	有点同意	同意	完全同意
1、锻炼是我生活中最重要的事。
1、锻炼是我生活中最重要的事。
2、我把锻炼用作是改变感受的一种方式（例如，让自己兴奋起来、逃避，等等）。
2、我把锻炼用作是改变感受的一种方式（例如，让自己兴奋起来、逃避，等等）。
3、随着时间的推移，我在增加每天的运动量。
3、随着时间的推移，我在增加每天的运动量。
4、如果不得不错过一次锻炼，我会感到难过和易怒。
4、如果不得不错过一次锻炼，我会感到难过和易怒。
5、如果我有意控制/减少运动量，试图重新开始锻炼计划，结果在执行的过程中却发现只能坚持一小段时间，之后还保持着和以前一样的运动量。
5、如果我有意控制/减少运动量，试图重新开始锻炼计划，结果在执行的过程中却发现只能坚持一小段时间，之后还保持着和以前一样的运动量。
6、即使曾经尝试减少运动，我通常仍会恢复到原来的运动量。
6、即使曾经尝试减少运动，我通常仍会恢复到原来的运动量。

1、近1个月，您晚上睡觉通常是几点。
1、近1个月，您晚上睡觉通常是几点。
2、近1个月，您从上床到入睡通常需要几分钟。
2、近1个月，您从上床到入睡通常需要几分钟。
3、近1个月，您通常早上几点起床。
3、近1个月，您通常早上几点起床。
4、近1个月，您每晚通常实际睡眠几小时（不等于卧床时间）。
4、近1个月，您每晚通常实际睡眠几小时（不等于卧床时间）。

	无	≤1周/次	1-2周/次	≥3周/次
5、近一个月，我入睡困难（30分钟内不能入睡）。
5、近一个月，我入睡困难（30分钟内不能入睡）。
6、近一个月，我夜间易睡或早醒。
6、近一个月，我夜间易睡或早醒。
7、近一个月，我夜间去厕所。
7、近一个月，我夜间去厕所。
8、近一个月，我呼吸不畅。
8、近一个月，我呼吸不畅。
9、近一个月，我咳嗽或鼾声高。
9、近一个月，我咳嗽或鼾声高。
10、近一个月，我感觉热。
10、近一个月，我感觉热。
11、近一个月，我感觉冷。
11、近一个月，我感觉冷。
12、近一个月，我做噩梦。
12、近一个月，我做噩梦。
13、近一个月，我疼痛不适。
13、近一个月，我疼痛不适。
14、近一个月，有其他影响睡眠的事情。
14、近一个月，有其他影响睡眠的事情。

	从不	偶尔	少于一半时间	超过一半时间	大部分时间	所有时间
1、我的心情愉快、精神状态良好。
1、我的心情愉快、精神状态良好。
2、我感到平静和放松。
2、我感到平静和放松。
3、我感到精力充沛、充满活力。
3、我感到精力充沛、充满活力。
4、我醒来时感觉清新，得到了充分休息。
4、我醒来时感觉清新，得到了充分休息。
5、我的日常生活中有令我感兴趣的事情。
5、我的日常生活中有令我感兴趣的事情。