大学生熬夜与睡眠习惯调查问卷

亲爱的同学：
你好！我们在进行一项关于大学生熬夜与睡眠习惯的调研。本次问卷旨在了解你的睡眠状况、熬夜原因及其影响，以期为改善大学生睡眠质量提供参考。问卷采用匿名形式，所有数据仅用于学术研究，请你根据实际情况如实填写。感谢你的支持与配合！
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1.你的性别：
A. 男
B. 女
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2.你所在的年级：
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
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3.你通常的入睡时间是？
A. 22:00 之前
B. 22:00 - 23:00
C. 23:00 - 00:00
D. 00:00 - 01:00
E. 01:00 之后
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4.你通常的起床时间是？
A. 06:00 之前
B. 06:00 - 07:00
C. 07:00 - 08:00
D. 08:00 - 09:00
E. 09:00 之后
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5.你平均每天的睡眠时间大约是？
A. 少于 5 小时
B. 5-6 小时
C. 6-7 小时
D. 7-8 小时
E. 8 小时及以上
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6.你对自己目前的睡眠质量满意度如何？
A. 非常满意
B. 比较满意
C. 一般
D. 不太满意
E. 非常不满意
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7.你是否存在入睡困难的情况？
A. 几乎每天都有
B. 经常（每周 3-4 次）
C. 偶尔（每周 1-2 次）
D. 很少（每月 1-2 次）
E. 几乎没有
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8.你熬夜的主要原因是什么？（可多选）【多选题】
A. 学习 / 作业压力大
B. 沉迷于手机娱乐（如刷短视频、玩游戏、聊天）
C. 社交活动（如聚会、外出）
D. 失眠或睡眠障碍
E. 习惯性晚睡
F. 其他（请注明）：
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9.当你熬夜时，主要在做什么？（可多选）【多选题】
A. 完成课程作业或复习备考
B. 使用社交媒体（如微信、微博、抖音）
C. 玩电脑或手机游戏
D. 追剧、看电影或综艺节目
E. 阅读课外书籍或浏览资讯
F. 与同学朋友聊天
G. 其他（请注明）：
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10.你认为导致你熬夜的最主要因素是？
A. 个人自制力不足
B. 学习任务过重
C. 周围环境影响（如室友熬夜）
D. 电子设备依赖
E. 生活作息不规律
F. 其他（请注明）：
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11.你认为睡眠不足对你的学习效率有何影响？
A. 影响非常大，无法集中注意力
B. 影响较大，学习效率明显下降
C. 有一定影响，但可以克服
D. 影响较小
E. 几乎没有影响
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12.睡眠不足是否导致你出现以下身体不适？（可多选）【多选题】
A. 头痛、头晕
B. 记忆力下降、注意力不集中
C. 免疫力下降，容易生病
D. 食欲不振或消化不良
E. 视力下降
F. 其他（请注明）：
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13.睡眠不足是否影响你的情绪状态？（可多选）【多选题】
A. 容易烦躁、易怒
B. 感到焦虑、抑郁
C. 情绪低落、缺乏动力
D. 影响不大
E. 没有影响
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14.你是否了解熬夜对身体健康的危害？
A. 非常了解
B. 比较了解
C. 一般了解
D. 不太了解
E. 完全不了解
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15.你是否有意愿改善自己的睡眠习惯，减少熬夜？
A. 非常愿意，并正在尝试
B. 比较愿意，但不知道如何做
C. 无所谓，保持现状就好
D. 不太愿意，觉得熬夜已成习惯
E. 完全不愿意
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16.如果你想改善睡眠，你认为最有效的方法是什么？（可多选）【多选题】
A. 制定并严格遵守作息时间表
B. 减少睡前使用电子设备的时间
C. 改善睡眠环境（如保持安静、黑暗）
D. 进行适当的体育锻炼
E. 调整饮食，避免睡前吃太多或喝刺激性饮料
F. 寻求专业帮助（如心理咨询）
G. 其他（请注明）：
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17.你认为学校或社会可以为改善大学生睡眠状况提供哪些支持？（可多选）【多选题】
A. 开展睡眠健康科普讲座
B. 优化课程安排，减少学生学业压力
C. 改善宿舍住宿环境（如隔音、遮光）
D. 提供心理咨询服务
E. 组织健康生活方式的宣传活动
F. 其他（请注明）：
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18.对于本次调研，你还有其他任何意见或建议吗？再次感谢你的参与
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