阳信县第一实验学校八年级学生心灵成长自测50题
问卷说明
同学们，成长途中难免会有情绪波动与身心困扰。为更好地关注大家的内心状态，助力健康成长，请静下心来，结合日常真实感受完成本次心理自测。
题目无对错、无优劣，请坦诚作答，温柔关照自己的内心，轻松认真完成即可。
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阳信县第一实验学校八年级学生心灵成长自测50题
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心理老师姓名？
一、单项选择题（共35题）
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1.全国心理健康日是每年的（ ）
A. 5 月25日
B. 6月1日
C. 9月10日
D. 10月10日
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2.我校心理咨询室的位置是（ ）
A. 综合楼206室
B. 综合楼1508室
C. 教学楼一楼
D. 东校区四楼
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3.青春期出现长痘、变声等身体变化，正确的做法是（ ）
A. 自卑焦虑，刻意掩饰
B. 了解这是正常发育，坦然接受
C. 过度关注，影响学习
D. 嘲笑有同样变化的同学
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4.面对自己的外貌、身高，我们应持有的态度是（ ）
A. 过分在意他人评价，陷入自卑
B. 平常心看待，接纳自己的样子
C. 盲目攀比，抱怨自己不够好
D. 刻意打扮，追求完美外表
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5.关于自我认识，下列说法正确的是（ ）
A. 只关注自己的优点，忽视缺点
B. 正视优点和不足，接受不完美的自己
C. 过度自卑，觉得自己一无是处
D. 盲目自信，不接受他人建议
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6.面对初中的学习节奏和各科要求，正确的做法是（ ）
A. 难以适应，选择逃避
B. 主动调整，努力跟上
C. 抱怨科目太难，放弃努力
D. 依赖他人，不主动思考
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7.下列关于学习意义的说法，最合理的是（ ）
A. 学习只是为了考高分，应付考试
B. 学习是为了提升自己，实现自我成长
C. 学习没用，不如早点放弃
D. 学习是为了取悦老师和家长
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8.当学习中遇到难题时，正确的做法是（ ）
A. 直接放弃，懒得钻研
B. 犹豫后放弃，不愿求助
C. 想尽办法解决，不轻易放弃
D. 抄袭他人答案，应付了事
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9.下列属于高效学习方法的是（ ）
A. 上课走神，课后死记硬背
B. 制定计划、整理错题、课前预习
C. 边玩边学，随心所欲
D. 熬夜学习，不注重休息
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10.合理分配各科学习时间，应该做到（ ）
A. 只学自己喜欢的科目，忽视薄弱科目
B. 均衡分配，重点弥补薄弱科目
C. 盲目学习，没有规划
D. 只关注主科，放弃副科
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11.当你感到情绪波动、烦躁易怒时，正确的调节方式是（ ）
A. 随意发泄，打骂他人
B. 压抑情绪，默默忍受
C. 找到适合自己的方式，如听歌、运动
D. 沉迷游戏，逃避情绪
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12.面对学习压力产生的厌学心理，我们应该（ ）
A. 放任自己，不想学习
B. 勉强应付，毫无动力
C. 主动寻找动力，克服厌学情绪
D. 抱怨学习，责怪他人
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13.当你感到冲动，想发脾气或做过激行为时，正确的做法是（ ）
A. 控制不住，冲动行事
B. 先冷静下来，再理性处理
C. 发泄情绪，不顾及他人感受
D. 憋在心里，积累负面情绪
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14.下列属于积极情绪的是（ ）
A. 焦虑、烦躁
B. 喜悦、乐观
C. 悲伤、抑郁
D. 愤怒、冲动
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15.与父母有意见分歧时，正确的沟通方式是（ ）
A. 争吵冷战，不愿沟通
B. 主动沟通，清晰表达自己的想法
C. 顶撞父母，坚持己见
D. 沉默不语，逃避问题
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16.面对老师的批评或建议，我们应持有的态度是（ ）
A. 抵触反感，完全不接受
B. 表面接受，内心抵触
C. 欣然接受，及时改正问题
D. 记恨老师，故意反抗
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17.与异性同学交往时，正确的做法是（ ）
A. 刻意疏远，不敢交往
B. 交往过度，举止不当
C. 把握合适尺度，保持正常同学关系
D. 搞暧昧，影响学习
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18.当和同学发生矛盾时，应该（ ）
A. 争吵打闹，互不相让
B. 冷战赌气，不愿和解
C. 主动友好沟通，化解矛盾
D. 拉拢他人，孤立对方
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19.在集体中，我们应该（ ）
A. 不愿参与集体活动，独自相处
B. 积极参与，互帮互助，融入集体
C. 只顾自己，无视集体规则
D. 调皮捣蛋，扰乱集体秩序
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20.遇到挫折（如考试失利、交友失败）时，正确的做法是（ ）
A. 一蹶不振，很难恢复
B. 正视失败，总结经验教训
C. 逃避现实，不愿面对
D. 抱怨命运，自暴自弃
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21.当生活中出现变化（如换老师、调座位）时，我们应该（ ）
A. 很难适应，影响学习生活
B. 快速调整，主动适应
C. 抱怨变化，消极抵触
D. 放任自己，顺其自然
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22.关于生涯规划，下列说法正确的是（ ）
A. 不用思考，走一步看一步
B. 结合自己的兴趣特长，思考未来发展
C. 盲目跟风，模仿他人的规划
D. 过于理想化，不贴合实际
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23.对于初中毕业后的升学选择，我们应（ ）
A. 完全不了解，很迷茫
B. 主动了解不同选择，结合自身情况判断
C. 听从他人安排，没有自己的想法
D. 只关注普通高中，忽视职业学校
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24.周一至周五，每天使用电子产品上网的合理时间是（ ）
A. 4小时以上
B. 2-4小时
C. 1小时以内
D. 完全不用
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25.面对网上陌生链接、红包或要求转账的信息，正确的做法是（ ）
A. 随意点击、转账，不加分辨
B. 直接拒绝，绝不轻易操作
C. 犹豫后可能点击、转账
D. 好奇点击，查看详情
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26.在网络上，我们应该（ ）
A. 随意透露个人信息（姓名、住址、手机号）
B. 严格保护个人隐私，文明上网
C. 参与网络暴力，随意骂人
D. 散布未经核实的虚假信息
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27.我校心理咨询室的开放时间是（ ）
A. 周一至周五上午8:30-10:30或下午15:00-17:00
B. 只有周末开放
C. 从不开放
D. 上课时间开放
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28.心理信箱的主要作用是（ ）
A. 投诉老师和同学
B. 匿名倾诉心事、寻求帮助
C. 传纸条、聊八卦
D. 存放杂物
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29.关于心理健康，下列说法错误的是（ ）
A. 情绪有波动很正常
B. 求助不是软弱，是勇敢的表现
C. 只有心理有问题的人才需要心理辅导
D. 心理健康和身体健康同样重要
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30.我们学校开设心理健康教育课的频率，符合要求的是（ ）
A. 从未开设
B. 每学期1-2次
C. 每月1次
D. 每两周1次及以上
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31.对待自己的学习情况，正确的做法是（ ）
A. 从不总结，顺其自然
B. 定期总结，及时调整学习策略
C. 只关注分数，不找自身问题
D. 总结后不落实，依旧我行我素
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32.当看到同学有不良情绪时，我们应该（ ）
A. 视而不见，觉得和自己无关
B. 主动关心，用合适的方式安慰
C. 嘲笑调侃，加剧对方的负面情绪
D. 假装没看见，逃避接触
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33.下列哪种行为不利于网络安全（ ）
A. 不随意点击陌生链接
B. 保护个人隐私，不轻易透露
C. 随意添加陌生人为好友
D. 不参与网络诈骗，提高警惕
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34.关于青春期心理特点，下列说法正确的是（ ）
A. 情绪容易波动，是不正常的现象
B. 情绪波动是正常的，要学会理解和调节
C. 青春期叛逆，可以随意顶撞父母和老师
D. 青春期不用关注心理变化，顺其自然
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35.我们应该怎样对待自己的失败（ ）
A. 害怕失败，不敢尝试
B. 接受失败，从失败中成长
C. 讨厌失败，逃避失败
D. 否认失败，自欺欺人
二、多项选择题（共15题）
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36.以下属于健康情绪调节方法的有（ ）
A. 深呼吸放松法
B. 向信任的人倾诉
C. 合理运动
D. 打砸物品、发泄情绪
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37.良好的自我认识包括（ ）
A. 清晰了解自己的优点和不足
B. 接纳自己的不完美
C. 客观判断自己的能力
D. 盲目自信或过度自卑
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38.下列属于良好学习习惯的有（ ）
A. 按时完成作业，不拖拉
B. 课前预习、课后复习
C. 上课专心听讲，积极思考
D. 整理错题，定期总结
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39.面对学习压力，可选择的放松方式有（ ）
A. 听舒缓音乐
B. 和朋友聊天、倾诉
C. 熬夜玩手机、逃避压力
D. 进行体育锻炼
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40.关于学校心理咨询室，下列说法正确的有（ ）
A. 免费开放，遵循保密原则
B. 提供一对一心理辅导
C. 只有心理有“病”的人才可以去
D. 可以帮助我们缓解情绪、解决心理困扰
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41.良好的人际交往方式包括（ ）
A. 主动打招呼，真诚待人
B. 尊重他人，换位思考
C. 乐于助人，互相帮助
D. 发生矛盾时，主动沟通、友好化解
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42.面对青春期的身体和心理变化，我们应该（ ）
A. 了解变化的原因，知道这是正常现象
B. 坦然接受，不自卑、不焦虑
C. 主动向老师、家长请教困惑
D. 刻意掩饰，逃避变化
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43.下列有利于身心健康的生活习惯有（ ）
A. 作息规律，保证充足睡眠
B. 控制电子产品使用时间，不沉迷
C. 积极参加体育锻炼，增强体质
D. 合理饮食，不挑食、不偏食
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44.关于生涯规划，下列说法正确的有（ ）
A. 结合自己的兴趣和特长制定规划
B. 了解不同职业的要求，积累相关能力
C. 主动搜集升学和职业相关信息
D. 不用规划，顺其自然就好
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45.正确的亲子沟通方式有（ ）
A. 耐心倾听父母的想法
B. 真诚表达自己的观点，不顶撞
C. 互相理解，换位思考
D. 冷战争吵，不愿沟通
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46.网络安全防护的正确做法有（ ）
A. 不随意透露个人信息
B. 不点击陌生链接，警惕网络诈骗
C. 文明上网，不参与网络暴力
D. 控制上网时间，不沉迷网络游戏
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47.面对挫折，我们可以采取的积极做法有（ ）
A. 正视挫折，不逃避、不放弃
B. 总结经验教训，避免再次犯错
C. 向老师、家长、同学求助
D. 一蹶不振，自暴自弃
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48.学校提供的心理支持渠道有（ ）
A. 心理咨询室
B. 心理信箱
C. 心理健康教育课
D. 心理专题讲座
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49.下列属于积极心态的有（ ）
A. 乐观面对生活中的困难
B. 相信自己，勇于尝试
C. 接受不完美，努力改进
D. 害怕失败，不敢挑战
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50.关于心理健康，下列说法正确的有（ ）
A. 情绪有波动是正常的，无需焦虑
B. 求助心理老师是软弱的表现
C. 要学会关爱自己的心灵，及时调节负面情绪
D. 心理健康是初中生成长的重要保障
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