大学生睡眠质量及影响因素调查问卷

亲爱的同学：

你好！本问卷旨在了解当代大学生睡眠质量现状，仅用于课程研究，采用匿名填写形式，不涉及任何个人隐私信息。预计占用1-3分钟时间，感谢你的配合与支持！
一、基本情况
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1.
 你的性别：
A. 女
B. 男
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2.
你所在的年级：
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
二、睡眠现状
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3.
你每天实际的睡眠时长约为：
A. 5小时及以下
B. 5-6小时
C. 6-7小时
D. 7-8小时
E. 8小时以上
*
4.
 你一般需要多长时间才能入睡：
A. 10分钟以内
B. 10-30分钟
C. 30-60分钟
D. 1小时以上
*
5.
你平时晚上的入睡时间是：
A. 22:30以前
B. 22:30-23:30
C. 23:30-01:30
D. 01:30以后
*
6.
 你每天早上的起床时间是：
A. 6:30以前
B. 6:30-7:30
C. 7:30-8:30
D. 8:30以后
*
7.
 你是否有午睡习惯：
A. 每天都午睡
B. 经常午睡（一周4-6次）
C. 偶尔午睡（一周1-3次）
D. 从不午睡
*
8.
 你午睡的时长通常为：
A. 15分钟以内
B. 15-30分钟
C. 30-60分钟
D. 1小时以上
E. 不午睡
*
9.
近一个月，你夜间醒来的次数（不包括起夜）：
A. 从不醒来
B. 1次
C. 2-3次
D. 3次以上
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10.
你醒来后能否快速再次入睡：
A. 能，很快入睡
B. 需要10-20分钟
C. 需要20-60分钟
D. 难以入睡，直到天亮
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11.
你觉得自己的睡眠深浅程度：
A. 深度睡眠，不易被吵醒
B. 睡眠较深，轻微噪音不醒
C. 睡眠较浅，容易被吵醒
D. 浅睡眠，稍有动静就醒
三、睡眠质量影响因素
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12.
近一个月，你熬夜的频率（超过23:30入睡）：
A. 从不
B. 偶尔（一周1-2次）
C. 经常（一周3-5次）
D. 每天都熬夜
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13.
你熬夜的主要原因是：【多选题】
A. 学业任务重（作业、论文、备考）
B. 刷手机、玩游戏、看视频
C. 宿舍氛围嘈杂，无法入睡
D. 情绪焦虑、烦躁、失眠
F. 饮食习惯（睡前吃宵夜、喝饮品）
G. 运动过度，精神亢奋
H. 其他
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14.
 你睡前使用电子产品（手机、电脑、平板）的时长：
A. 从不使用
B. 30分钟以内
C. 30-60分钟
D. 1小时以上
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15.
 你认为宿舍睡眠环境对你睡眠的影响程度：
A. 无影响
B. 轻微影响
C. 一般影响
D. 较大影响
E. 严重影响
*
16.
影响你睡眠的宿舍环境因素有：【多选题】
A. 噪音大（舍友说话、打游戏、动静大）
B. 灯光刺眼（开灯睡觉、光线过亮）
C. 温度不适（过热/过冷）
D. 床品不舒适
E. 空间拥挤
F. 无影响
四、睡眠质量产生的影响
*
17.
 睡眠不足对你第二天学习状态的影响：
A. 无影响
B. 轻微影响
C. 一般影响
D. 较大影响
E. 严重影响
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18.
 因睡眠不佳，你出现的情况有：【多选题】
A. 白天困倦、频繁打瞌睡
B. 注意力不集中、记忆力下降
C. 学习效率降低
D. 头晕、乏力、精神不振
E. 情绪烦躁、易怒、焦虑
F. 食欲不振、免疫力下降
G. 无任何不适
H. 其他
五、睡眠改善相关
*
19.
你是否尝试过改善睡眠质量：
A. 从未尝试
B. 偶尔尝试
C. 经常尝试
*
20.
你尝试过的改善睡眠的方法有：【多选题】
A. 调整作息时间
B. 睡前远离电子产品
C. 睡前听音乐、阅读
D. 改善宿舍睡眠环境
E. 减少熬夜、放松心情
F. 运动调理
G. 从未尝试
再次感谢你的耐心填写，祝你学习顺利、身体健康！
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