“调适自我状态，激发幸福获得感”心理评估问卷

您目前对工作节奏和任务量的总体感受是？

比较适中，游刃有余

较为紧凑，总体能承受

比较繁忙，偶尔感到吃力

非常紧张，经常感到身心疲惫

最近一段时间，您在工作中更接近哪种精力状态？

精力充沛，干劲较足

基本稳定，偶尔有些累

经常感到疲惫，提不起劲

长期倦怠，动力不足

面对检查、考核或上级临时交办的重点任务时，您的第一反应通常是？

平常心对待，按计划推进

略有压力，但能较快调整

会明显紧张、焦虑，需要一定时间平复

压力很大，容易影响睡眠和状态

您觉得当前的工作，对您来说更多是？

有挑战也有收获，能体现价值

大部分有意义，个别时候觉得枯燥

部分任务重复性强、意义不大

经常觉得在做"无用功"，难以找到意义

您感觉当前工作内容的自主性和新鲜感如何？

有较强自主性，常有新内容，不觉得枯燥

整体还可以，偶感重复

重复性较强，有些枯燥乏味

几乎一成不变，提不起兴趣

当您对工作任务有自己的想法时，通常？

能顺畅表达并被采纳

多数时候能沟通，偶尔有所保留

说了也基本没用，慢慢不再提

很少有机会表达，习惯服从安排

工作中遇到挫折或结果未达预期时，您通常？

能较快调整，重新投入

需要短暂缓冲，很快能恢复

会低落一段时间，恢复较慢

长时间难以释怀，影响后续状态

平时出现烦躁、紧张、低落等情绪时，您通常？

有自己有效的办法，能及时排解

会通过运动、倾诉、休闲等方式缓解

想调整但方法有限，大多自己硬扛

很少主动处理，常常自己闷着

最近一个月，您整体情绪状态更接近？

积极稳定，很少波动

总体平稳，偶有起伏

容易受外界影响，起伏较大

经常觉得闷闷不乐、高兴不起来

10.

长期加班、休息不足对您状态的影响，您感觉是？

基本没影响，我适应良好

有一定影响，但能自我调节

影响较明显，身体和情绪都在透支

影响很大，常感吃不消

11.

当您情绪不太好时，您能明显察觉到、并大致知道原因吗？

能，我比较了解自己

大体能察觉，但原因常说不清

往往后知后觉，情绪上来才意识到

很少留意自己的情绪

12.

最近一段时间，您是否常出现头痛、肩颈紧绷、食欲变化这类身体不适？

很少，身体状态不错

偶尔，休息后能缓解

较频繁，有点担心身体出问题

经常如此，已影响正常状态

13.

您觉得目前工作与家庭、个人生活之间的平衡情况是？

平衡得比较好

基本可以，偶尔顾此失彼

常有冲突，难以兼顾

明显失衡，身心俱疲

14.

下班后，您通常能真正放松下来吗？

能较快切换状态，好好休息

需要一点时间，大体能放松

心里还惦记工作，难以真正放松

几乎放松不了，躺下也疲惫或睡不着

15.

您近期睡眠质量如何？

很好，入睡快、睡得沉

尚可，偶尔入睡困难或早醒

一般，经常失眠或多梦

较差，长期睡不好

16.

您和家人的相处与沟通情况是？

融洽，沟通顺畅，能互相理解

基本可以，偶尔有分歧

沟通较少，有时互相不理解

关系紧张，时有矛盾

17.

工作之外，您通常怎样安排业余时间？

有自己坚持的兴趣爱好，比较充实

会适当放松，但有时不知道干什么

想放松但没精力或条件，多数在家休息

下班后仍被工作占满，几乎没有个人时间

18.

您和身边同事、上下级之间的相处氛围，总体感觉是？

融洽顺畅，配合默契

总体和睦，偶有小摩擦

沟通协调有时费劲，时有推托

关系较紧张，协作困难

19.

面对领导的不同意见或批评时，您通常？

能坦然接受，就事论事

大部分能理解，个别时候心里有些疙瘩

容易多想、觉得委屈

压力很大，担心影响对自己的评价

20.

当您遇到困难或心情不好时，您通常？

有人可以倾诉，能得到理解和帮助

自己消化为主，偶尔向亲近的人提起

想找人聊聊但顾虑多，大多自己扛

几乎无人可依，只能独自面对

21.

您感觉单位里大家相互关心的氛围如何？

很好，同事之间会互相关心帮助

一般，关系尚可但少有深交

较淡漠，各管各的

基本谈不上关心，甚至有些疏离

22.

您对个人在单位的成长进步和未来发展，总体感觉是？

方向清晰，充满信心

大体乐观，顺其自然

有些迷茫，觉得进步比较慢

感到前景有限，缺乏动力

23.

您觉得自己在工作中的付出和努力，能得到应有的认可吗？

能得到充分认可

基本能得到认可

付出多、认可少，心里有些不平衡

努力常被忽视，感觉被冷落

24.

如果可以重新选择岗位或发展方向，您更倾向于？

对现状满意，愿意继续深耕

希望有机会尝试新领域、新任务

有些迷茫，还不确定想做什么

想调整现状，但目前看不到出路

25.

如果单位提供心理疏导、减压辅导等服务，您的态度是？

很需要，愿意主动参加

可以，有需要时会参加

看情况，倾向于自己解决

不太愿意，觉得没必要或有所顾虑

26.

与一年前相比，您觉得当前的整体状态？

比一年前更好，更从容

基本持平，变化不大

有些下滑，感觉更累更焦虑

明显变差，状态大不如前

27.

如果单位组织相关活动或提供支持，您最希望是以下哪些？【请选择1-3项】

以下是多选题，最多选择3项

科学统筹任务安排，减轻不必要负担

心理疏导、减压讲座等活动

丰富的文体活动和集体生活

畅通的诉求反映和沟通渠道

职业发展和学习培训机会

更灵活的休假和探亲保障

其他（请注明）

28.

您认为当前影响您工作干劲和状态的主要因素有？

最多选择3项

【多选题】

29.

压力大的情况下，您是否出现过以下情况？

最多选择3项

【多选题】

30.

如果您对心理服务有顾虑，主要原因是？

最多选择3项

【多选题】

担心保密性

觉得自己完全可以消化

不相信能解决问题

没有顾虑

31.

以下主题您最希望听到的是？

最多选择3项

【多选题】

32.

关于改善大家的工作和生活状态，您还有哪些具体想法或建议？