高中学生学习压力和情绪状态调查研究

学生寒假实践调查活动，题目不多，麻烦您花费宝贵的一些时间，填一下问卷吧，谢谢了
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1.
你的性别是
女
女
男
男
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2.
你的年级
高一
高二
高三
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3.
你认为自己学习压力
很大
大
还好
较少
无
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4.
你是否感觉到压力【多选题】
经常感到内心紧张、焦虑，难以放松
睡眠质量下降，如入睡困难、多梦、早醒
容易感到疲劳，即使休息后也难以恢复精力
注意力难以集中，做事常出现分心或失误
食欲发生明显变化（如食欲大增或完全没有胃口）
偶尔出现头晕、头痛、胸闷或心慌等身体不适
对以往感兴趣的事情（如爱好、社交）失去兴趣
情绪波动大，容易因小事烦躁、易怒或低落
以上都无（无压力状态）
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5.
你是否会因担心未来（如升学、成绩）而难以集中注意力学习？
几乎没有（1-2天）
少有（3-4天）
常有（5-6天）
几乎总是（7天及以上）
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6.
过去一个月，你早上醒来后的精神状态如何？
A. 精力充沛
B. 略有精神
C. 一般
D. 疲倦
E. 极度疲倦
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7.
你认为自己压力来源于【最少选择2项】
学业成绩不理想
课程难度过大
作业过多
升学（如高考）压力
父母期望过高
老师要求严格
同学间竞争激烈
未来发展规划不明确
个人对自己要求过高
其他
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8.
面对考试（如期中/期末考、高考模拟考），你通常的压力感受是
毫无压力，轻松应对
轻微紧张，不影响发挥
明显紧张，可能影响部分题目发挥
极度焦虑，难以正常完成考试
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9.
父母对你的学习成绩或升学目标的期望，给你的压力程度是？
轻微压力（期望合理，可轻松达到）
中度压力（期望较高，需努力才能达到）
较大压力（期望过高，很难达到，常感到焦虑）
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10.
课程内容难度与作业量给你的压力感受是
轻微压力
中度压力
重度压力
极度压力
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11.
你认为对你最有压力的科目是
语文
数学
英语
物理
化学
生物
政治
历史
地理
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12.
下例这些情况，你感受到的压力情况如何
很大压力大压力一般压力较少压力无压力
接触一门新知识
接触一门新知识
写过的题目又不会写
写过的题目又不会写
背书一直背不下来
背书一直背不下来
上课老师提问回答不出来
上课老师提问回答不出来
考试无从下笔
考试无从下笔
成绩比周围人和自己预想的都要低
成绩比周围人和自己预想的都要低
父母，朋友来询问你的成绩
父母，朋友来询问你的成绩
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13.
你会缓解自己的压力吗
是（做出一些对策）
否（被动等待这一时期过去）
想脱离压力状态但无法
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14.
面对学业中的挫折，你能快速从负面情绪中恢复的程度如何？
A. 完全能
B. 基本能
C. 一般
D. 不太能
E. 完全不能
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15.
当你感到压力大时，你通常会尝试哪些方法来缓解?【多选题】
听音乐
运动（跑步、打球、健身等）
聊天倾诉
睡觉/休息
看电影、电视剧、综艺节目
玩游戏
阅读（非学习类）
吃东西/喝饮料
刷短视频、社交媒体
发呆、放空自己
写日记、画画等表达性活动
深呼吸、冥想、瑜伽等放松练习
寻求老师或学校心理老师的帮助
推动解决让你感到压力的事或物
其他
16.
当你感到焦虑时，更倾向于选择哪种节奏的音乐？
缓慢轻柔（如轻音乐、民谣）
节奏明快（如流行乐、舞曲）
无特定偏好，随机播放
不会特意选择，听平时常听的音乐
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17.
你是否尝试过通过制定学习计划、合理分配时间来缓解学习压力？
经常尝试，计划清晰，能有效减少压力
偶尔尝试，但计划执行难，缓解效果有限
很少尝试，觉得制定计划麻烦
从未尝试，习惯随心情或任务紧急程度学习
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18.
你是否知道学校心理咨询室位置和开放时间
知道
不知道
*
19.
你去心理咨询室的频率是？
经常（一周两次以上）
偶尔（两周一次）
很少（一两个月去一次）
没去过
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20.
压力大时，你更希望得到哪方面的支持【多选题】
老师
父母
同学
朋友
网友
陌生人
自己
其他
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21.
在以上你尝试过的方法中，你觉得哪种或哪几种对你缓解压力最有效?（请写出方法名称）
22.
你希望学校开展什么样的活动，或者用什么样的方式来减缓学生的压力？
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