大学生睡眠时长调查

本问卷用来调查大学生的睡眠时长，睡眠时间等问题，耐心作答，感谢参与
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1.
您的性别
男
女
*
2.
您所在的地区
华东
南方
北方
西北
边疆
*
3.
您所在的学校有没有强制熄灯时间
有
无
*
4.
您所在的学校有无定点断电
有
无
*
5.
您一般几点睡觉
晚上8点左右
晚上9点左右
晚上10点左右
晚上11点左右
11点半以后
经常凌晨才睡
*
6.
平时有无早自习
有
无
*
7.
您属于哪个大学阶段
大一
大二
大三（不准备考研考证考公）
大三（准备考研考证考公）
大四（正在实习）
大四（正在备考）
研究生
博士生
*
8.
什么事情会让你拖延睡觉时间【多选题】
玩游戏
学业
工作
班级群临时任务
刷手机
整理卫生
其他
*
9.
什么事情让你拖延睡觉时间（其他）
*
10.
你认同每天睡8小时的观点吗？
很不同意
很同意
*
11.
你是住校生/走读生
住校
走读
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12.
你周中（工作日）平均每天睡眠时间是
4小时以下
4-5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
*
13.
你周末（休息日）平均每天睡眠时间是
4小时以下
4-5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
*
14.
你的入睡时间（从躺在床上到入睡的时间）大概多长？
小于10分钟
10-20分钟
20-40分钟
40分钟以上
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15.
你对入睡过慢/熬夜太晚的焦虑情绪的出现频率是
每周小于1次
每周1-2次
每周3-5次
几乎每天
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16.
你起夜/睡眠过程中醒来的频率是
每周小于1次
每周1-2次
每周3-5次
几乎每天
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17.
入睡前是否有如下习惯【多选题】
听音乐/播客
阅览视频媒体（短视频等）
无以上习惯
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18.
专业类别：
理工类
文史经管类
艺术体育类
医学类
其他
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19.
在睡前最后一小时内，您使用手机的频率是？
几乎每天
经常（每周4-5天）
有时（每周2-3天）
很少（每周1天）
从不
*
20.
最近一个月，您通常在上床后使用手机的时长大约是？
几乎不用（＜10分钟）
10-30分钟
31-60分钟
1-2小时
2小时以上
*
21.
您睡前使用手机的主要目的是？
社交（微信、QQ等）
娱乐（刷短视频、看剧、玩游戏）
获取信息（浏览新闻、知乎、公众号）
学习/工作（查资料、回邮件）
听音乐/播客助眠
其他
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22.
您通常在什么环境下睡前使用手机？
关灯后，完全黑暗中使用
开着小夜灯或台灯
房间照明正常
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23.
您是否会在半夜醒来后查看手机？
是
否
*
24.
近一个月，您对您的睡眠质量总体评价如何？
很好
较好
较差
很差
*
25.
在您个人的体验中，睡前使用手机对您的入睡过程（从上床到睡着）有什么影响？
让我更容易入睡
让我更难入睡
没有明显影响
视情况而定（如使用内容、时长）
*
26.
近一周，您是否常感到白天精力不足、困倦或头晕？
从不或很少（一周一天或没有）
偶尔（一周2-3天）
经常（一周4-6）
每天（一周七天）
*
27.
回顾您的睡前习惯，您如何看待“减少睡前手机使用”这一建议？
这是一个对我个人很有价值的建议，我正在实践或打算尝试
听起来有道理，但我很难做到或坚持
我不确定这对我会不会有效果
我认为这对我的必要性不大，因为我的睡眠没受影响
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28.
为了获得更好的睡眠，您个人曾尝试过以下哪些方法？（可多选）【多选题】
有意识地在睡前提前放下手机（如设置闹钟提醒）
使用手机的夜间模式或定时关闭功能
将手机放在床铺以外的位置充电
用其他活动替代睡前玩手机（如阅读纸质书、听音乐、冥想）
调整寝室灯光、声音等物理环境
其他
我没有专门为此尝试过任何方法
29.
对于“改善大学生睡眠质量”这一目标，如果您有除减少手机使用外的其他建议或想法，欢迎简要分享：（非必填）
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30.
您的大学宿舍实际入住人数
(1)
(10)
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31.
您对宿舍床铺的满意度
12345
床架稳定性
床架稳定性
床铺尺寸
床铺尺寸
上下铺爬梯/楼梯
上下铺爬梯/楼梯
*
32.
您在宿舍的睡眠质量
极差(0)
极好(10)
*
33.
您在宿舍睡眠的影响因素【多选题】
室外噪音过大
宿舍内光线过强
宿舍内温度不适宜
床铺舒适度不佳
蚊虫、蟑螂、霉菌等
情绪心理问题（焦虑、想家、人际矛盾等）
身体不适（疼痛、感冒等）
咖啡、茶、能量饮料等
舍友作息不同
电子产品过度使用
宿舍管理（熄灯、断电、查寝等）
其它（请注明）
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34.
您改善睡眠的方式【多选题】
无
运动
读书
带耳塞、眼罩等
听音乐、相声等助眠
使用香薰、精油等
借助药物
其它
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35.
您是否有熬夜习惯
是
否
*
36.
您认为熬夜可能对哪些方面产生负面影响
影响很小影响较小一般影响较大影响很大
睡眠质量
睡眠质量
注意力集中度
注意力集中度
记忆力
记忆力
情绪稳定
情绪稳定
*
37.
您是否愿意为了改善熬夜习惯而做出努力
非常不愿意
不愿意
一般
愿意
非常愿意
*
38.
您关于大学生睡眠与健康的看法或补充
*
39.
上学日平均起床时间？
6点之前
6点-7点
7点-8点
8点之后
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40.
早八会影响你的睡眠作息吗？
A. 严重影响（常因早课睡眠不足）
B. 略有影响
C. 没有影响（起得早也无压力）
*
41.
非上学日 你通常的起床时间是？
A. 6:30及以前
B. 6:30–7:30
C. 7:30–8:30
D. 8:30以后
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42.
早晨起床后您的状态是?
精力充沛
比较清醒
轻微疲惫
非常疲惫
头疼
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43.
您失眠最主要诱因是？（可多选）【多选题】
A. 学业压力、考试焦虑
B. 作息不规律、熬夜刷手机
C. 情绪波动、心情压抑
D. 环境嘈杂、宿舍作息差异
E. 身体不适
F. 其他
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44.
学业课程、专业实训、作业考核对睡眠的干扰程度？
A. 无干扰
B. 轻微干扰
C. 中度干扰
D. 严重干扰
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45.
日间因睡眠不足出现注意力下降、乏力嗜睡的频率？
A. 从未
B. 偶尔
C. 经常
D. 频繁
*
46.
睡前摄入咖啡、浓茶、奶茶、功能饮料或宵夜的习惯？
A. 无
B. 偶尔
C. 经常
D. 频繁
*
47.
心理压力、焦虑情绪对睡眠质量的影响程度？
A. 无影响
B. 轻微影响
C. 中度影响
D. 严重影响
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48.
您是否会主动记录、关注自身睡眠状态（健康自我监测）？
A. 长期定期监测
B. 偶尔关注
C. 很少关注
D. 从不关注
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49.
您对自身当前睡眠作息规律的整体评价
非常规律
比较规律
一般
比较不规律
非常不规律
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50.
您能否接受“晚睡晚起”作为一种常态化的作息选择
完全接受
比较接受
中立，无所谓
不太接受
完全不接受
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51.
看到室友或同学还没睡，我也会跟着继续熬夜
很不符合
很符合
*
52.
即使第二天有早课，我依然会控制不住地熬夜
很不符合
很符合
*
53.
我在睡前会控制不住地刷手机、打游戏或追剧
很不符合
很符合
*
54.
您衡量睡眠质量时看重的因素【多选题】
入睡所需时间
夜间醒来次数
总睡眠时长
睡醒后的精神状态
是否做梦及梦境感受
睡眠环境的舒适度
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