大学生关于运动成瘾、运动倦怠和健康平衡的调查问卷

你的性别：

A. 男

B. 女

你的BMI指数（身体质量指数）大致范围：

A. 偏瘦（＜18.5）

B. 正常（18.5-23.9）

C. 超重（24.0-27.9）

D. 肥胖（≥28.0）

你目前是否有规律运动的习惯？

A.是，每周固定运动3次及以上

B. 偶尔运动，每周1-2次

C.很少运动，每月1-2次

D.几乎不运动

你每次运动的时长通常为：

A. 30分钟以内

B. 30分钟-1小时

C. 1-2小时

D.2小时以上

你日常主要的运动类型是（可多选）：【多选题】

A. 有氧运动（跑步、游泳、跳绳、骑行等）

B.力量训练（健身、撸铁、俯卧撑等）

C.球类运动（篮球、足球、羽毛球、乒乓球等）

D. 柔韧性/休闲运动（瑜伽、太极、散步等）

E. 其他________

你运动的主要目的是（可多选）：【多选题】

运动成瘾情况调查（请根据自身真实感受，选择最符合的选项，1=完全不符合，2=不太符合，3=一般符合，4=比较符合，5=完全符合）

不用作答本题

1. 我会因为运动而减少甚至放弃学习、社交、娱乐等其他重要事务

2. 一旦停止运动，我会出现烦躁、焦虑、抑郁等负面情绪

3. 我会不断增加运动强度和时长，才能达到想要的运动效果

4. 即使身体出现疲劳、伤痛，我依然坚持运动，无法停止

5. 我对运动有强烈的渴望，一天不运动就会觉得浑身不自在

6. 我会因为沉迷运动，忽略自身的睡眠、饮食等健康问题

7. 别人觉得我运动过量，但我自己认为很正常

8. 我会因为错过一次运动计划，产生强烈的愧疚感和自责感

四、运动倦怠情况调查（请根据自身真实感受，选择最符合的选项，1=完全不符合，2=不太符合，3=一般符合，4=比较符合，5=完全符合）

不用作答案本题

1. 我对现在坚持的运动逐渐失去兴趣，觉得枯燥乏味

2. 每次运动前，我都会产生抵触、抗拒的心理

3. 运动时我很难集中注意力，感觉身心疲惫

4. 即使完成运动，也感受不到快乐和成就感

5. 我因为运动产生了身体酸痛、精神萎靡等不适，却无法缓解

6. 我觉得运动带来的负担远大于益处，想要放弃

7. 我对自己的运动表现越来越不满意，产生自我否定

8. 面对运动计划，我常常拖延、逃避，难以执行

健康平衡认知与状态调查

1. 你认为自己目前运动与学习、生活、健康的平衡状态如何？

A. 非常平衡，运动既能锻炼身体，也不影响学习生活

B. 比较平衡，偶尔会因运动占用少量时间，但无明显影响

C.不太平衡，经常因运动耽误学习、休息或社交

D.极不平衡，运动完全打乱了正常的学习和生活节奏

你是否出现过因过度运动导致的身体不适（可多选）？【多选题】

你是否了解运动成瘾、运动倦怠的相关概念？

A. 非常了解，清楚其表现和危害

B.一般了解，听过相关概念但不熟悉

C.不太了解，只是听说过

D.完全不了解

当你感觉运动过量或产生运动倦怠时，你会如何调整（可多选）？【多选题】

A. 主动减少运动次数和时长，适当休息

B.更换运动类型，提升运动兴趣

C.寻求朋友、家人或专业人士的帮助

D.顺其自然，不做任何调整

E.不知道如何调整，只能硬撑

F.其他

你认为影响自己保持运动与健康平衡的主要因素是（可多选）：【多选题】

A. 学业压力大，时间分配不合理

B.自我管控能力差，容易运动过量或放弃运动

C.缺乏专业的运动指导，不懂科学运动

D.周边运动氛围影响，盲目跟风运动

E.自身心理因素（焦虑、好胜心强等）

F.其他

六、开放性建议

你对于大学生科学运动、避免运动成瘾和倦怠、维持健康生活平衡，有什么看法或建议？

再次感谢你的认真填写！祝你学业顺利，身心健康！