🧭 5月心理健康月·高年级启程篇

《我是谁，我要成为谁》—— 自我探索问卷

亲爱的少年：
你好！站在童年与青春期的路口，“成为我自己”或许是你心中悄悄萌芽的问号。这份问卷没有标准答案，它是一面镜子，也是一张地图，帮你看见此刻最真实的想法。请安静地、诚实地作答。
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1.
如果用一条河流比喻自己，你觉得自己目前更接近：
湍急的上游——充满冲劲，偶尔横冲直撞
宽阔的中游——平稳向前，但心里也有暗流
蜿蜒的支流——正在寻找属于自己的方向
还没想好流向哪里——有些迷茫
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2.
请为下面的句子打分（1分=完全不像我 → 5分=非常像我）：
我了解自己的优点是什么     
完全不像我
非常像我
服务态度差没有耐心非常不专业写评价
0/200
速度慢解决问题不及时不负责任写评价
0/200
写评价
0/200
写评价
0/200
写评价
0/200
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7.
你的“能量损耗”警报通常因何响起？（选1-2项最困扰你的）【多选题】
成绩排名和升学压力
父母的高期待或不理解
和朋友闹矛盾、被孤立
对自己的外貌/身材不满意
对未来感到迷茫，不知道努力为了什么
其他：____________
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8.
在家里（面对父母）   你觉得“做自己”的困难程度是？ 😊 轻松做自己 😐 有时要装一下 😣 很难做自己
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9.
在班级里（面对同学）😊轻松做自己 😐 有时要装一下 😣 很难做自己
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10.
在最好的朋友面前    😊 轻松做自己 😐 有时要装一下 😣 很难做自己
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11.
在网络社交平台（微信/游戏里）  😊 轻松做自己 😐 有时要装一下 😣 很难做自己
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12.
当你和父母的意见发生冲突时，你最常采用的应对方式是：【多选题】
冷静说出我的想法，尝试沟通
嘴上答应，心里不服，按自己想的做
直接顶嘴，大吵一架
不说话，生闷气或躲进房间
顺从父母，压抑自己的真实想法
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13.
你如何看待“别人眼中的我”和“真实的我”之间的差距？
几乎没有差距，我表里如一
有一点差距，这是正常的社交需要
差距挺大，我常常要扮演一个“别人期待的我”
我很讨厌这种差距，但又不知道怎么办
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14.
闭上眼睛想一想，你希望三年后的自己（初中阶段）最重要的改变是什么？（只选一项最核心的）
学业上更有方法，更自信
交到真正懂我的朋友
找到自己热爱的一件擅长的事（画画/运动/科学……）
和父母的关系变得更平等、轻松
变得更喜欢自己、更接纳自己
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15.
对于“成为一个优秀的人”和“成为一个自己喜欢的人”，你的内心更看重哪一个？
更看重“优秀”，这样会被认可
更看重“自己喜欢”，这样才快乐
我认为两者是一回事，不矛盾
我现在很矛盾，不知道怎么选
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16.
如果遇到挫折（比如考试考砸、竞选失败），你内心的声音通常是：
“没关系，下次再来，我知道我哪里不足了。”（自我鼓励型）
“唉，我怎么这么差劲，果然还是不行。”（自我否定型）
“都怪运气不好/题目太难/别人太强。”（外部归因型）
“好丢脸，别人会怎么看我？”（社交焦虑型）
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17.
如果有一次机会，对“过去的自己”说一句话，或者对“未来的自己”许一个愿，你会说什么？（任选其一作答）

· 对过去的自己说：____________________________________
· 对未来的自己许愿：__________________________________
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18.
请用一个比喻完成这句话：
“如果‘自我’是一颗种子，现在的它正在经历____________（比如：破土而出的挣扎、等待阳光的耐心、寻找扎根方向的探索……）”

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