跟练类健身视频使用对大学生健身技能习得的影响调查问卷

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1.
您的性别
男
女
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2.
您所在的年级
大一
大二
大三
大四
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3.
您的专业类别
体育专业
非体育专业
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4.
您家庭所在地
城市
农村
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5.
您是否曾经接受过系统健身指导
是
否
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6.
您开始使用跟练类健身视频的时间
不足 1 个月
1 到 3 个月
3 到 6 个月
半年以上
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7.
您每周使用跟练视频的次数
1 到 2 次
3 到 5 次
5 次以上
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8.
您平均每次使用跟练视频的时长
30 分钟以内
30 到 60 分钟
60 分钟以上
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9.
您主要使用的视频平台【多选题】
B站
抖音
Keep
小红书
其他
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10.
您主要关注的健身博主类型【多选题】
专业教练
健身达人
体育生
其他
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11.
您主要观看的健身类型【多选题】
力量训练
有氧运动
瑜伽拉伸
其他
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12.
您是否完成过视频中的完整训练
总是
经常
偶尔
从不
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13.
您是否会记录训练数据和效果
是
否
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14.
您使用跟练视频的总时长请填写具体数字
单位：个月
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15.
您观看跟练视频的主要目的【多选题】
学习动作
减肥塑身
缓解压力
其他
运动自我效能感量表
（一）情境坚持效能
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16.
即使遇到困难如学业繁忙我也能坚持锻炼
非常不同意
非常同意
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17.
即使感到疲劳我仍有信心完成训练
非常不同意
非常同意
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18.
即使没有人陪伴我仍能坚持健身
非常不同意
非常同意
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19.
即使天气不好我仍能坚持锻炼
非常不同意
非常同意
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20.
即使遇到平台期我仍有信心继续坚持
非常不同意
非常同意
（二）能力信心效能
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21.
我相信自己能掌握新的健身动作
非常不同意
非常同意
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22.
我相信自己能正确完成力量训练动作
非常不同意
非常同意
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23.
我相信自己能在无人监督下完成训练
非常不同意
非常同意
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24.
我相信自己可以从跟练视频中学到东西
非常不同意
非常同意
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25.
我相信自己能够长期坚持健身计划
非常不同意
非常同意
健身技能习得水平量表
（一）动作技术掌握
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26.
我能正确掌握深蹲的动作要领
非常不同意
非常同意
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27.
我能正确掌握卧推的训练姿势
非常不同意
非常同意
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28.
我能正确掌握硬拉的动作规范
非常不同意
非常同意
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29.
我能感知到训练中目标肌肉的发力情况
非常不同意
非常同意
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30.
我能识别并纠正动作中的常见错误
非常不同意
非常同意
（二）训练综合能力
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31.
我能独立完成一套完整的力量训练计划
非常不同意
非常同意
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32.
我能根据身体反馈调整训练强度
非常不同意
非常同意
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33.
我了解力量训练的安全注意事项
非常不同意
非常同意
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34.
我能合理安排训练后的恢复与营养
非常不同意
非常同意
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35.
我能持续改进自己的训练动作质量
非常不同意
非常同意
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