高中生作息习惯对睡眠质量的影响调查问卷

*
1.
您的性别：
男
女
*
2.
你的年级
高一
高二
高三
*
3.
你平时的住宿情况？
住校
走读
*
4.
你平时（上学日）晚上通常几点上床睡觉
21：00-22：00
22：00-23：00
23：00-00：00
00：00以后
*
5.
你平时（上学日）早上通常几点起床？
6：30-7：00
7：00-7：30
7：30-8：00
8：00以后
*
6.
你周末/假期的作息和上学日相比？
基本一致，差别很小
会晚睡一小时左右
会晚睡两小时以上
会晚起两小时以上
作息完全颠倒
*
7.
你上床睡觉前一小时内通常会做什么？【多选题】
写作业
玩手机/刷视频/打游戏
听音乐
和家人聊天
运动
其他
*
8.
你是否有午休的习惯？
每天都午休
大部分时间午休
偶尔午休
从不午休
*
9.
若有午休，你的午休时长通常是
15分钟以内
15~30分钟
30~60分钟
60分钟以上
*
10.
你平时上学日每天的平均睡眠大约是？
6小时及以下
6~7小时
7~8小时
8小时以上
*
11.
影响你晚上按时睡觉的主要原因是【多选题】
作业太多写不完
想玩手机/打游戏/刷视频
学习压力大，睡不着
环境嘈杂
身体不舒服
其他
*
12.
你觉得自己平时睡觉质量如何？
非常好，一觉睡到天亮
较好，偶尔会醒一次
一般，会醒2~3次
较差，容易醒，睡不踏实
非常差，经常失眠
*
13.
你入睡通常需要多久？
10分钟以内
10~20分钟
20~30分钟
30分钟以上
*
14.
你是否有以下情况？【多选题】
入睡困难，躺在床上很久睡不着
半夜容易醒，醒了之后很难再睡着
早醒，比闹钟早醒一小时以上
多梦，经常做噩梦
醒来后觉得很疲惫，没睡够
白天上课容易犯困，打瞌睡
以上情况都很少出现
*
15.
睡眠不足或睡不好时，对你白天的影响有哪些？【多选题】
上课注意力不集中，容易走神
记忆力下这样背东西
情绪变差，容易烦躁发脾气
头晕，乏力，没精神
没什么明显影响
*
16.
你认为自己的作息习惯健康吗
非常健康
基本健康
不太健康
很不健康
*
17.
你是否想调整自己的作息习惯，改善睡眠质量呢
非常小，已经在尝试调整了
想，但不知道怎么调整
无所谓觉，觉得不影响
不想，习惯了现在的状态
*
18.
你认为通过哪种方式可以改善睡眠？【多选题】
减少睡前玩手机的时间
提高写作业效率，不熬夜写作业
固定上床和起床
睡前听舒缓的音乐/泡脚。
进行适当运动，释放压力
调整心态，减少焦虑
通过吃一些助眠的药物，如褪黑素
其他
问卷星提供技术支持
举报