“肠”通无阻，你做对了吗？

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1. 早上起床后，你通常会选择喝什么来唤醒肠道?
一杯蜂蜜水
一杯温开水
冲一杯浓咖啡
一大杯冰可乐
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2. 以下哪种主食，是肠道里“好细菌”更喜欢的“干饭”?
煮得软烂的白米粥
包含谷物麸皮的全麦面包
松软的白面包
香甜的蛋糕
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3. 都说酸奶对肠道好，你会选择下面哪一种?
口味香甜的“风味乳酸菌饮料”
成分简单的原味酸奶
各种“0脂肪”但加了代糖的果味酸奶
可以常温保存的酸奶
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4. 吃完午饭，你通常会做什么?
立刻躺下或趴着睡午觉
坐着不动，开始下午的工作
稍微站一会儿或散散步
马上开始跑步或剧烈运动
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5. 关于“上厕所”的频率，下面哪个说法是正确的?
每天必须准时排便一次，不然就是便秘
从每天3次到每周3次，只要规律且不难受，都可能正常
两三天才排便一次，肯定有问题
排便越多次，说明肠道越通畅
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6. 当你感到压力山大时，你的肚子可能会有什么反应?
没啥感觉，甚至胃口更好
可能会莫名其妙地肚子痛或拉肚子
肠道会变得更强壮来对抗压力
只会觉得饿，不会有其他不适
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7. 以下哪种吃饭习惯对肠道最不友好?
细嚼慢咽，慢慢享受
边看视频边吃饭
狼吞虎咽，5分钟解决一餐
和朋友愉快地聊天吃饭
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8. 想让肠道“动起来”，预防便秘，最有效的做法是?
多喝水、多吃蔬菜、多运动
只喝油柑汁或西梅汁
每天吃很多香蕉
每天早上都喝一杯黑咖啡
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9. 经常“胀气”让人很尴尬，什么行为可能会加重胀气?
吃饭时闭着嘴巴细细咀嚼
经常嚼口香糖
用吸管喝水或饮料
安静地喝汤
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10. 关于肠道，下面哪个比喻最贴切?
它像一个钢铁机器，吃啥都能消化
它像一个牛马，24小时上班从不会累
它像一个“情绪器官”，会受你的心情影响
它像我们身体的“加油站”，只负责吸收营养
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