调查问卷[最终版]

问卷说明

亲爱的同学: 您好呀！我们诚邀您参与一项关于大学生心理健康的研究，本研究希望为促进大学生心理健康提出更好的建议。您填写的任何内容将会受到严格保密，仅用于数据分析，请放心作答。请您逐题阅读，按照您的真实感受和经历来作答即可。您的真实想法对我们的研究至关重要，衷心感谢您的支持！！！

若您对问卷中的内容有任何疑问，可以联系本人邮箱，202428061415@mail.bnu.edu.cn

您的每一种感受，都值得被看见❤

所有完整、认真参与问卷的合格参与者均可获得3-10元不等的红包（请您在问卷末尾填写您的支付宝账号）。同时可进群参与抽奖以及了解后续的干预活动~

具体奖项设置如下：

（1）一等奖（5人）：50元红包或一本MIED书籍（价值50元左右）可选。

（2）二等奖（8人）：30元红包或北师大文创（价值30元左右）可选。

开始作答

调查问卷[最终版]

提示：本问卷奖品由问卷主办方提供，问卷星不负责监督奖品信息的真实性和奖品发放过程。

一、本部分旨在了解你在日常环境以及日常环境之外进行活动时，对自然环境的接触情况。请根据以下问题，评估你接触自然物理环境的程度。此处所指的“自然环境”既包括城市（如城市公园），也包括乡村或野外环境。其内容包括但不限于:

①植物和动物（本土或非本土）；

②自然地貌（如丘陵、山地、沙漠、海滩、湿地）；

③自然水体（如河流、溪流、湖泊、池塘、海洋）；

④能够看到包含上述自然元素的视野也属于自然接触的一部分。

1.请根据你在日常的居住、出行及工作环境与相关活动，评估你接触自然环境的程度

非常低（几乎没有自然环境）

非常高（大部分为自然环境）

2.你在日常生活中对自然环境的关注度

很少关注

非常关注

以下问题涉及你在日常环境之外接触自然的情况。这包括你在休闲时间（或偶尔因学习、工作或社交活动）前往自然资源较丰富的环境（如城市、乡村或野外地区）。这些地点可能是你定期（如每周）或不定期前往的，其目的可能是专门接触自然环境，也可能是出于其他主要目的。

3.请评估你在日常环境之外接触自然环境的频率

很少（每年一次或更少）

很多（每月一次或更频繁）

4.在这些日常环境之外的众多环境中，你通常会在多大程度上关注周围的自然环境

很少关注

非常关注

二、下面列出了一些你与自然关系的句子，请认真阅读每一句，选择一个数字去代表你同意或者不同意每个句子的程度

	非常不同意	比较不同意	不确定	比较同意	非常同意
1.我常感觉与大自然融为一体
1.我常感觉与大自然融为一体
2.自然界是我归属的家园
2.自然界是我归属的家园
3.我承认并欣赏地球上其他生物的智慧
3.我承认并欣赏地球上其他生物的智慧
4.我常感到与自然界是分离的
4.我常感到与自然界是分离的
5.当我思考生命意义的时候，我认为自己是大自然生命循环过程中的一部分
5.当我思考生命意义的时候，我认为自己是大自然生命循环过程中的一部分
6.动植物常让我有一种亲切感
6.动植物常让我有一种亲切感
7.地球属于我，我也属于地球
7.地球属于我，我也属于地球
8.我非常清楚自己的行为会对自然界产生怎样的影响
8.我非常清楚自己的行为会对自然界产生怎样的影响
9.我常感觉自己是自然界生命之网的一部分
9.我常感觉自己是自然界生命之网的一部分
10.无论人类还是其他生命体，都拥有同样的生命力
10.无论人类还是其他生命体，都拥有同样的生命力
11.树木是森林的一部分，我自己也是自然界一部分
11.树木是森林的一部分，我自己也是自然界一部分
12.我认为自己在自然金字塔的顶端
12.我认为自己在自然金字塔的顶端
13.在大自然中，我感觉自己很渺小，和花草树木一样微不足道
13.在大自然中，我感觉自己很渺小，和花草树木一样微不足道
14.我个人的幸福与大自然的好坏无关
14.我个人的幸福与大自然的好坏无关

在下图每对圆圈中，一个标注“我”，另一个标注“自然”，代表“自我”与“自然”的圆圈从第一对到第七对圆圈，从1到7重叠程度逐渐提高。请思考你与自然之间的关系或你愿意与自然产生联系的程度，并选择当前最能代表你与自然关系的图形所对应的数字。数字越大，代表你与自然的关系越紧密。

三、对于以下陈述，请选择最能准确反应你的日常注意力控制能力的答案

	从不	很少	有时	经常	总是
1.当房间里播放音乐时，我很难集中注意力
1.当房间里播放音乐时，我很难集中注意力
2.当我在努力工作的时候，我仍然会被我周围的事情分心
2.当我在努力工作的时候，我仍然会被我周围的事情分心
3.当有噪音的时候，我很难将注意力集中在一项比较难的任务上
3.当有噪音的时候，我很难将注意力集中在一项比较难的任务上
4.当有人在同一个房间里说话时，我（阅读或学习时）很容易分心
4.当有人在同一个房间里说话时，我（阅读或学习时）很容易分心
5.将注意力从一件事情转移到另一件时，我的注意转移比较慢
5.将注意力从一件事情转移到另一件时，我的注意转移比较慢
6.我需要一段时间才能真正将注意投入到一项新的任务
6.我需要一段时间才能真正将注意投入到一项新的任务
7.对我来说，在两个不同的任务之间进行注意切换是很困难的
7.对我来说，在两个不同的任务之间进行注意切换是很困难的
8.被打断后，我很难将注意力找回到我此前所做的事情上
8.被打断后，我很难将注意力找回到我此前所做的事情上

四、仔细阅读以下内容，并根据自身情况选择最符合自己的选项

	非常不符合	不符合	有点不符合	不确定	有点符合	符合	非常符合
1.我的生活在大多数方面都接近于我的理想
1.我的生活在大多数方面都接近于我的理想
2.我的生活条件很好
2.我的生活条件很好
3.我对我的生活很满意
3.我对我的生活很满意
4.到现在为止，我已经得到了我生活中想得到的重要东西
4.到现在为止，我已经得到了我生活中想得到的重要东西
5.如果我能再活一次，我几乎不会做出任何改变
5.如果我能再活一次，我几乎不会做出任何改变

五、在过去的两周内，以下问题在多大程度上困扰了你?请根据你的实际情况，选择最符合的一项

	完全没有	有几天	超过一半的天数有	几乎每天都有
1.感觉紧张、焦虑或急切
1.感觉紧张、焦虑或急切
2.无法停止或控制担忧
2.无法停止或控制担忧
3.对各种的事情过度担忧
3.对各种的事情过度担忧
4.很难放松下来
4.很难放松下来
5.由于不安而无法静坐
5.由于不安而无法静坐
6.变得容易烦躁或易怒
6.变得容易烦躁或易怒
7.感觉似乎将有可怕的事情发生而害怕
7.感觉似乎将有可怕的事情发生而害怕

六、请你根据真实情况，选择符合自己的选项

1.你有多清楚你的人生目标

完全不清楚

极其清楚

2.你有多明白是什么让你的生活有了意义

完全不明白

极其明白

3.你有多确信你已经为自己的人生找到了一个满意的目标

完全不确信

极其确信

4.你有多清楚是什么让你感到自己的人生是值得的

完全不清楚

极其清楚

5.为了实现你的长期目标，你有多努力

完全不努力

极其努力

6.你为实现自己的目标付出了多少努力

几乎没付出努力

付出了极其多的努力

7.在执行自己制定的计划时，你有多投入

完全不投入

极其投入

8.你每天做的事情中，有多少是让你更接近你的长期目标的

我每天做的事情跟实现长期目标无关

我每天做的一切都是为了实现我的长期目标

9.你多常想要让这个世界变得比你认识它的时候更好

几乎从不

几乎总是

10.你多常发现自己希望为更广阔的世界做出有意义的贡献

几乎从不

几乎总是

11.对你而言，通过一些方式让世界变得更好有多重要

完全不重要

极其重要

12.你多常希望自己做的事情对别人产生积极的影响

几乎从不

几乎总是

七、在过去的两周中，你受到以下问题所困扰的频率如何?请选择符合自己的选项

	完全没有	几天	一半以上的天数	几乎每天
1.做事时提不起劲或没有乐趣
1.做事时提不起劲或没有乐趣
2.感到心情低落、沮丧或绝望
2.感到心情低落、沮丧或绝望
3.入睡困难、睡不安稳或睡得太多
3.入睡困难、睡不安稳或睡得太多
4.感觉疲倦或没有精力
4.感觉疲倦或没有精力
5.食欲不振或吃得太多
5.食欲不振或吃得太多
6.觉得自己很糟或很失败，或让自己和家人失望
6.觉得自己很糟或很失败，或让自己和家人失望
7.无法集中注意力，例如阅读或看电视
7.无法集中注意力，例如阅读或看电视
8.行动或说话速度缓慢到别人已经察觉，或正好相反——变得比平日更烦躁或坐立不安
8.行动或说话速度缓慢到别人已经察觉，或正好相反——变得比平日更烦躁或坐立不安
9.有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头
9.有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头

八、请根据过去一个月你的情况，对下面每个阐述，选出最符合你的一项

	从来不	很少	有时	经常	一直是
1.我能适应变化
1.我能适应变化
2.无论发生什么我都能应付
2.无论发生什么我都能应付
3.我能看到事情幽默的一面
3.我能看到事情幽默的一面
4.应对压力使我感到有力量
4.应对压力使我感到有力量
5.经历艰难或疾病后，我往往会很快恢复
5.经历艰难或疾病后，我往往会很快恢复
6.我能实现自己的目标
6.我能实现自己的目标
7.在压力下，我能集中注意力并清晰思考
7.在压力下，我能集中注意力并清晰思考
8.我不会因失败气馁
8.我不会因失败气馁
9.我认为自己是个强有力的人
9.我认为自己是个强有力的人
10.我能处理不愉快的情绪
10.我能处理不愉快的情绪

九、下面是一些个人感受的描述，请你根据过去一个月内的实际情况，选出最符合你的一项

	从来不	偶尔	有时	经常	总是
1.因一些无法预期的事情发生而感到心烦意乱
1.因一些无法预期的事情发生而感到心烦意乱
2.感到无法控制自己生活中重要的事情
2.感到无法控制自己生活中重要的事情
3.感到紧张不安和压力
3.感到紧张不安和压力
4.成功地处理了恼人的生活麻烦
4.成功地处理了恼人的生活麻烦
5.感到自己是有效地处理生活中所发生的重要改变
5.感到自己是有效地处理生活中所发生的重要改变
6.对于有能力地处理自己的私人问题感到有信心
6.对于有能力地处理自己的私人问题感到有信心
7.感到事情顺心如意
7.感到事情顺心如意
8.发现自己无法处理所有自己必须做的事
8.发现自己无法处理所有自己必须做的事
9.有办法控制生活中恼人的事情
9.有办法控制生活中恼人的事情
10.经常感觉自己是驾驭事情的主人
10.经常感觉自己是驾驭事情的主人
11.经常生气，因为很多事情的发生是自己无法控制的
11.经常生气，因为很多事情的发生是自己无法控制的
12.经常想到有些事情是自己必须完成的
12.经常想到有些事情是自己必须完成的
13.经常能掌握时间的安排方式
13.经常能掌握时间的安排方式
14.经常感到困难的事情堆积如山，而自己无法克服它们
14.经常感到困难的事情堆积如山，而自己无法克服它们

你真是太棒啦，已经完成了绝大部分内容，只剩下最后一个部分啦~胜利在望，谢谢你的坚持与贡献！！！

十、请根据下列等级评定每句话,选择最符合你真实情况的等级

	一点也不符合	较少符合	有些符合	非常符合	完全符合
1.我会注意我的一些感觉，比如:微风吹拂我的头发、阳光照在我的脸上的感觉
1.我会注意我的一些感觉，比如:微风吹拂我的头发、阳光照在我的脸上的感觉
2.我会注意一些声音，比如:时钟的滴答声、小鸟的唧喳声、或者汽车穿梭的声音
2.我会注意一些声音，比如:时钟的滴答声、小鸟的唧喳声、或者汽车穿梭的声音
3.我闻到了周围一些东西的气味或者芳香
3.我闻到了周围一些东西的气味或者芳香
4.我注意到了艺术品和自然界中事物的一些视觉元素，如:颜色、形状、纹理还有光和影子
4.我注意到了艺术品和自然界中事物的一些视觉元素，如:颜色、形状、纹理还有光和影子
5.我擅长于用言语描述我的情感
5.我擅长于用言语描述我的情感
6.我能清晰表达自己的信念、观点以及期望
6.我能清晰表达自己的信念、观点以及期望
7.即便是我感到非常地不安时，我也能找到词语来表达它
7.即便是我感到非常地不安时，我也能找到词语来表达它
8.我总是倾向于用词语来描述我的体验
8.我总是倾向于用词语来描述我的体验
9.在做事的时候，我经常走神，而且很容易被干扰
9.在做事的时候，我经常走神，而且很容易被干扰
10.我没有注意到我在做什么事情，这是因为我在做白日梦，在担忧或分心于外界
10.我没有注意到我在做什么事情，这是因为我在做白日梦，在担忧或分心于外界

	一点也不符合	较少符合	有些符合	非常符合	完全符合
11.我很容易分心
11.我很容易分心
12.我发现自己做事情的时候，不专心在所做的事情上
12.我发现自己做事情的时候，不专心在所做的事情上
13.我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感
13.我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感
14.我会评判自己的想法是好的或是坏的
14.我会评判自己的想法是好的或是坏的
15.我告诉我自己，我不应该思考我此刻正思考的东西
15.我告诉我自己，我不应该思考我此刻正思考的东西
16.我想有些情绪是不对的或者是不合适宜的，我不应该体验到它们
16.我想有些情绪是不对的或者是不合适宜的，我不应该体验到它们
17.当我有悲伤的想法或景象时，我会“退一步”，并去觉知那些想法或景象的存在而不被其所控制
17.当我有悲伤的想法或景象时，我会“退一步”，并去觉知那些想法或景象的存在而不被其所控制
18.在困难的情境下，我会暂停一下，不马上做出反应
18.在困难的情境下，我会暂停一下，不马上做出反应
19.通常，当我有令人伤感的想法或者景象时，我能很快恢复平静
19.通常，当我有令人伤感的想法或者景象时，我能很快恢复平静
20.当我有令人痛苦的想法或景象时，我通常只是去在注意它们，顺其自然
20.当我有令人痛苦的想法或景象时，我通常只是去在注意它们，顺其自然

您的支付宝账号（仅作为发放被试费使用）~

我们后续将开展一系列免费的、以正念为基础的心理健康提升活动，如果你对此感兴趣，并希望获得后续活动通知，欢迎在下方留下你的联系方式~（你的联系方式仅用于发送后续的活动通知，我们将严格保密。）

昵称

联系方式（手机/微信/邮箱）

再次衷心感谢你的耐心作答与宝贵贡献！你的每一个回答都为我们理解大学生心理健康提供了重要信息！