观禾•产后会员课前健康问卷调查

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1.
请问您目前产后多久？是顺产还是剖腹产？
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2.
目前恶露是否已经完全干净？如果是剖腹产，腹部伤口是否完全愈合？有无按压痛、牵拉痛或伤口红肿的情况？
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3.
您目前是否处于母乳喂养阶段，是纯母乳、混合喂养还是纯奶粉喂养？日常哺乳频率大概是怎样的？
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4.
您是否做过专业的产后康复评估？目前腹直肌分离度大概是多少指？指盆底肌是否存在松弛，咳嗽/跑跳漏尿、下腹坠胀的情况？有无耻骨联合分离、久坐/走路疼痛的问题？
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5.
孕期及产后是否有确诊的相关并发症，比如妊娠糖尿病、妊娠期高血压、甲状腺功能异常、腰椎间盘突出，骶髂关节疼痛等相关身体问题？
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6.
您本次产后减脂的核心诉求是什么？比如是降低体脂体重，收紧腰腹松垮，改善产后体态（妈妈臀/假胯宽）、恢复孕前身材还是有其他优先要解决的问题？
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7.
您最想优先改善的身体部位是哪里？比如腰腹、臀部、大腿、手臂，或是改善全身的松弛感？
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8.
您对减脂有具体的目标和时间预算吗？比如希望多久达成什么样的体重/围度目标，有无阶段性的规划？
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9.
产后至今，您尝试过哪些减脂瘦身方法？比如节食，居家跟练操，跑步，产后修复项目等，最终效果怎么样？有没有遇到平台期、反弹，或者是运动后身体不适的情况？
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10.
您在孕前有规律的运动习惯吗？比如力量训练，瑜伽跑步，有氧操等，过往的运动频率和时长大概是多少？
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11.
产后至今，您有没有做过相关的运动？比如产后修复操，居家跟练，日常散步等，运动的类型、频率和时长大概是多少？运动后有没有出现腰疼、漏尿、下腹坠胀等不适症状？
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12.
您目前日常的活动量大概是怎样的？比如以带娃走动为主，还是有长期久坐/久站的情况？有无弯腰抱娃上下楼梯时，腰部、膝盖、耻骨等部位的不适？
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13.
有没有您明确无法完成，或者是非常排斥的运动类型，比如高冲击跑跳类、负重力量类、静态核心类动作？
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14.
您目前的一日三餐饮食结构大概是怎样的？能否保证规律吃正餐？有无频繁加餐、吃零食、喝含糖饮料的习惯？
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15.
您日常的饮水量大概有多少？有没有饮食上的忌口？食物过敏或是特殊的饮食偏好？
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16.
你目前的日常作息是怎样的？比如夜间连续睡眠时长？有无频繁夜醒带娃的情况？白天有没有补觉的习惯？
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17.
您觉得目前影响您减脂的最大阻碍是什么？比如带娃没时间、作息不规律、管不住嘴、不知道怎么吃才不影响哺乳，运动没效果等
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18.
您对本次体验课有没有特别想要体验或优先解决的内容？比如想先做完整的产后身体评估，还是想先体验针对性的减脂训练，或是想得到一套完整的饮食+训练规划建议？
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19.
体验课当天，如果您的身体有特殊情况，比如经期身体疲劳，腰部不适等，能否提前和我们沟通，我们会第一时间调整课程内容，保证训练安全和效果
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20.
有没有其他我们需要了解的，关于您身体、训练或时间安排上的特殊情况？
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21.
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22.
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