青年群体数字压力、倦怠情绪与数字断连的调查问卷

您的性别

A.女

B.男

您的年龄

A.17周岁及以下

B.18—28周岁

C.29—40周岁

D.41周岁及以上

您的职业状态

A.学生（含本科生、研究生等）

B.在职人士（企业/事业单位/公职人员等）

C.自由职业者

D.待业/求职中

E.其他（请注明：）

您的日均社交媒体使用时长

A.1小时以内

B.1-2小时

C.2-4小时

D.4小时以上

您的学历

A. 高中及以下

B.大专

C.本科

D.硕士及以上

数字压力量表

以下陈述关乎使用社交媒体的感受，请根据过去7天内的体会频率作答（1=从不；2=偶尔；3=有时；4=经常；5=总是）

	从不	偶尔	有时	经常	总是
休息或娱乐时收到工作/学习相关信息，我会感到紧张
休息或娱乐时收到工作/学习相关信息，我会感到紧张
发完社交媒体动态后，会频繁查看是否有点赞或评论
发完社交媒体动态后，会频繁查看是否有点赞或评论
浏览他人动态时，会因自己不如别人而感到焦虑
浏览他人动态时，会因自己不如别人而感到焦虑
没有手机时，担心错过重要消息或精彩分享
没有手机时，担心错过重要消息或精彩分享
手机上源源不断的消息和通知让我不堪重负
手机上源源不断的消息和通知让我不堪重负
我需要随身携带手机，否则会感到没有安全感
我需要随身携带手机，否则会感到没有安全感
7.想联系的人不回我消息时，我会感到焦虑
7.想联系的人不回我消息时，我会感到焦虑

倦怠情绪量表

以下陈述关乎数字设备使用中的情绪感受，请根据过去一个月的实际情况作答（1=完全不符合；2=不太符合；3=一般；4=比较符合；5=完全符合）

	完全不符合	不太符合	一般	比较符合	完全符合
长时间使用数字设备让我感到情绪耗竭
长时间使用数字设备让我感到情绪耗竭
刷手机/上网后，我会觉得精力被耗尽
刷手机/上网后，我会觉得精力被耗尽
想到要处理数字信息，我就感到疲惫
想到要处理数字信息，我就感到疲惫
数字信息过载让我心力交瘁
数字信息过载让我心力交瘁
每天面对各类数字消息，我容易情绪疲惫
每天面对各类数字消息，我容易情绪疲惫

数字素养量表

以下陈述关乎个人的数字使用能力，请根据自身实际情况作答（1=完全不符合；2=不太符合；3=一般；4=比较符合；5=完全符合）

	完全不符合	不太符合	一般	比较符合	完全符合
我能快速辨别网络信息的真伪与传播目的
我能快速辨别网络信息的真伪与传播目的
我能熟练操作常用办公软件并快速掌握新数字工具
我能熟练操作常用办公软件并快速掌握新数字工具
我会设置安全密码并识别网络诈骗等安全风险
我会设置安全密码并识别网络诈骗等安全风险
我能选择合适的数字平台高效沟通并清晰表达观点
我能选择合适的数字平台高效沟通并清晰表达观点
我能制作图文、短视频等基础原创数字内容
我能制作图文、短视频等基础原创数字内容
我会利用数字资源解决学习/工作中的实际问题
我会利用数字资源解决学习/工作中的实际问题
我能保护个人隐私信息，避免在网络中泄露
我能保护个人隐私信息，避免在网络中泄露

数字断连行为量表

以下陈述关乎减少数字设备使用的行为情况，请根据过去一个月的实际行为作答（1=完全不符合；2=不太符合；3=一般；4=比较符合；5=完全符合

	完全不符合	不太符合	一般	比较符合	完全符合
我会禁用应用程序的通知提醒
我会禁用应用程序的通知提醒
我将社交软件对话框和群组状态设为消息免打扰或直接退出群聊
我将社交软件对话框和群组状态设为消息免打扰或直接退出群聊
我的个人主页三天可见、好友可见或关闭了社交主页
我的个人主页三天可见、好友可见或关闭了社交主页
我放弃或减少了朋友圈、微博、小红书、抖音等平台的内容分享和点赞互动
我放弃或减少了朋友圈、微博、小红书、抖音等平台的内容分享和点赞互动
我会将社交媒体昵称和个人简介标注为具有勿扰或注销等同义词语，如轻敲、闭关、此用户已注销等
我会将社交媒体昵称和个人简介标注为具有勿扰或注销等同义词语，如轻敲、闭关、此用户已注销等
我只是减少手机/电脑使用时间，而没有采用任何特殊方法
我只是减少手机/电脑使用时间，而没有采用任何特殊方法
我会使用时间管理应用程序，如手机屏幕时间监控、番茄todo、forest专注森林等
我会使用时间管理应用程序，如手机屏幕时间监控、番茄todo、forest专注森林等
在学习/工作/休息时我会将手机/电脑等设备隔离，放在一边或房间外
在学习/工作/休息时我会将手机/电脑等设备隔离，放在一边或房间外
我会主动营造断连时刻来划定生活边界，如在私人时间故意不使用设备或开启静音、飞行以及免打扰模式
我会主动营造断连时刻来划定生活边界，如在私人时间故意不使用设备或开启静音、飞行以及免打扰模式
我会有选择性地忽略某些信息或暂时避开互动，在一段时间后会在好友对话框发送以下文字：“抱歉，我手机没电了”“不好意思刚刚看到你的消息”
我会有选择性地忽略某些信息或暂时避开互动，在一段时间后会在好友对话框发送以下文字：“抱歉，我手机没电了”“不好意思刚刚看到你的消息”
我会在空余的时间集中回复消息，如在用餐时、通勤路上、家中/工位再回复他人的信息
我会在空余的时间集中回复消息，如在用餐时、通勤路上、家中/工位再回复他人的信息
我会退出或注销社交账号
我会退出或注销社交账号
我会删除耗时的应用程序
我会删除耗时的应用程序
我会关机或断开与WIFI和移动网络的连接
我会关机或断开与WIFI和移动网络的连接
我会不使用手机，或将手机换成卡片机、老人机
我会不使用手机，或将手机换成卡片机、老人机

10.

结合自身经历，您认为当前使用数字设备（如手机、电脑）或社交媒体时，最大的压力来源是什么？

11.

您是否有过主动进行数字断连的尝试？如果有，哪些方法对您最有效？如果没有，是什么原因阻碍了您？

12.

您认为个人、平台或社会层面，可通过哪些方式帮助青年群体减轻数字压力、更健康地使用数字产品？

13.

对于本次问卷的题项设计、内容覆盖或填写体验，您有哪些建议或评价？