高中生考试焦虑情况调查

大家好！为了解高中生考试焦虑的状况，我们特开展此次调查。问卷答案无对错之分，
你的真实作答对我们的研究至关重要，请放心如实填写，感谢你的配合!
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1.
年级
高一
高二
高三
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2.
考试前一周，学习的状态是：
按计划复习，心态平稳，效率正常
偶尔走神，想到考试会有点紧张，但很快能专注
频繁分心，总担心考不好，复习效率明显下降
完全无法投入，满脑子都是考试失败的画面，根本学不进去
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3.
当老师提到“下周要考试”时，你的第一反应是：
没特别感觉，觉得是正常的学习检验
稍微重视起来，打算调整复习节奏
心里一紧，开始担心自己准备不足
立刻感到恐慌，甚至有点抗拒听到
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4.
考试前一天晚上，你的睡眠情况是：
正常入睡，睡眠质量好，醒来精神饱满
入睡时间稍长。但能睡够6-7小时，不影响状态
辗转反侧，半夜易醒，睡眠时间不足5小时
几乎彻夜难眠，脑子停不下来，第二天头晕乏力
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5.
进入考场坐下后，你的身体反应是：
心跳、呼吸正常，身体放松，准备答题
心跳略快，但能快速平静，不影响动笔
心跳明显加速，手心出汗，需要深呼吸才能缓解
心跳剧烈，手抖、腿抖，甚至有点呼吸困难
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6.
拿到试卷看到第一题时，你的感受是：
清晰知道考点，立刻有解题思路
有点陌生，但能回忆相关知识，慢慢思考
突然有点懵，大脑短暂空白，需要几分钟才能集中
完全慌了神，不管题目难易，都觉得自己做不出来
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7.
考试中遇到不会做的题目时，你会:
标记后先做其他题，回头再尝试，不慌不忙
稍微有点着急，但能控制情绪，先完成会做的
变得焦虑，担心时间不够，频繁回头看这道题
彻底慌了，觉得“这题不会，后面肯定也不行”，影响整体节奏
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8.
考试时听到周围同学翻试卷的声音，你会:
不受影响，专注自己的答题节奏
稍微注意到，但告诉自己“按自己的速度来”
有点紧张，担心自己做得太慢，加快动笔速度
非常焦虑，觉得“别人都比我快，我肯定考不好了’
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9.
考试结束后到公布成绩前，你的状态是：
平静，觉得尽力就好，不纠结结果
偶尔会想，但不影响正常学习生活
经常惦记，会反复回忆答题情况，影响情绪
茶饭不思，满脑子都是“考砸了怎么办”，无法专注其他事
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10.
当成绩低于自己的预期时，你会:
分析错误原因，制定改进计划，不焦虑
有点失落，但能很快调整，投入下阶段学习
比较沮丧，自责“为什么没考好”，持续几天情绪低落
极度自责，觉得自己“很没用”，甚至对下次考试产生恐惧
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