当代大学生熬夜行为习惯导致的不良健康状况调查问卷
问卷说明
亲爱的同学：
您好！我正在开展关于当代大学生熬夜行为与不良健康状况的课题调查。本次问卷为匿名学术调研，无对错答案、不涉及隐私、数据仅用于课题研究分析。请您根据近三个月在校真实作息与身体状态如实填写，感谢你的积极参与和支持！
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当代大学生熬夜行为习惯导致的不良健康状况调查问卷
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1. 你的性别：
A. 男
B. 女
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2. 你的年级：
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生
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3. 你的专业类型：
A. 理工类
B. 文史类
C. 医科类
D. 艺术类
E. 其他
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4. 你平均每日睡眠时间：
A. 5小时及以下
B. 5–6小时
C. 6–7小时
D. 7–8小时
E. 8小时以上
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5. 你日常运动频率：
A. 几乎不运动
B. 每周1–2次
C. 每周3–4次
D. 几乎每天运动
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6. 你的日常饮食状态：
A. 规律三餐、极少宵夜
B. 基本规律
C. 偶尔吃宵夜、饮食不固定
D. 经常熬夜吃宵夜、饮食混乱
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1. 你每周熬夜（23:00后入睡）的频率：
A. 几乎不熬夜
B. 1–2次/周
C. 3–4次/周
D. 5次及以上
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2. 你日常普遍入睡时间：
A. 23:00前
B. 23:00–24:00
C. 00:00–1:00
D. 凌晨1点以后
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3. 你熬夜的主要原因（可多选）：
【多选题】
A. 刷手机、短视频、追剧、打游戏
B. 课程作业、论文、社团任务、竞赛备考
C. 期末复习、考证、考研备考
D. 宿舍环境吵闹、室友晚睡导致无法入睡
E. 情绪焦虑、失眠、习惯性晚睡
F. 同学社交、宿舍闲聊
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4. 熬夜后白天补觉情况：
A. 从不补觉
B. 课间短暂小憩
C. 中午固定午休
D. 白天长时间补觉、赖床
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5. 你上床后多久能够入睡：
A. 10分钟内快速入睡
B. 10–20分钟
C. 20–30分钟
D. 30分钟以上难以入睡
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6. 你的睡眠状态：
A. 睡眠质量好、一觉到天亮
B. 睡眠较浅、偶尔夜醒
C. 频繁多梦、易醒、睡眠紊乱
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7. 是否存在昼夜颠倒（晚上清醒亢奋、白天上课犯困嗜睡）：
A. 完全没有
B. 轻微偶尔
C. 比较明显
D. 非常严重
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1.入睡困难、习惯性晚睡失眠
从未、
偶尔（每月
1
–
3
次）
、
经常（每周
1
–
3
次）
、
总是（几乎每天），后面题目一样
从未
总是
*
2. 夜间多梦、睡眠浅、睡眠质量差
从未
总是
*
3. 晨起头晕、疲惫、无法清醒
从未
总是
*
4. 白天上课犯困、注意力难以集中
从未
总是
*
5. 记忆力下降、背书学习效率降低
从未
总是
*
6. 思维迟钝、反应变慢、脑子昏沉
从未
总是
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7. 情绪烦躁、易怒、焦虑、心情低落
从未
总是
*
8. 无诱因体重增加、虚胖、体态变差
从未
总是
*
9. 身体浮肿、面部水肿、晨起状态差
从未
总是
*
10. 皮肤暗沉发黄、出油严重、肤质变差
从未
总是
*
11. 反复长痘、长闭口、痤疮频发
从未
总是
*
12. 掉发增多、发际线后移、头发干枯
从未
总是
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13. 食欲紊乱：暴饮暴食、极度想吃高热量零食
从未
总是
*
14. 日常乏力、体能下降、稍微活动就累
从未
总是
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15. 免疫力降低，容易感冒、喉咙痛、上火
从未
总是
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16. 头晕心慌、胸闷、心跳不规律
从未
总是
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17. 肩颈酸痛、身体酸胀、代谢变差
从未
总是
*
18. 月经周期紊乱、推迟或提前不规律
从未
总是
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19. 经量异常、痛经加重、经期不适感增强
从未
总是
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20. 经前焦虑、胸胀、爆痘、水肿明显
从未
总是
*
21. 学习拖延、自律性下降
从未
总是（几乎每天）
*
22. 压力感重、心态疲惫、厌学情绪
从未
总是
*
23. 社交倦怠、不愿与人交流
从未
总是
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1. 你是否了解长期熬夜会损害大学生身体健康？
A. 完全不了解
B. 略有耳闻
C. 基本了解
D. 非常清楚
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2. 你是否认可：熬夜会影响学习效率、颜值、体态和免疫力？
A. 不认可
B. 一般
C. 基本认可
D. 完全认可
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3. 你认为自己目前的亚健康问题是否由熬夜导致？
A. 完全无关
B. 少量相关
C. 大部分相关
D. 主要原因
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4. 你是否认为大学生熬夜是普遍且需要重视的健康问题？
A. 没必要重视
B. 无所谓
C. 值得重视
D. 亟需整改
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1. 你是否想要改正熬夜习惯、规律作息？
A. 完全不想改变
B. 想过但做不到
C. 偶尔坚持早睡
D. 一直在努力规律作息
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2. 阻碍你早睡的最大原因（可多选）：
【多选题】
A. 手机娱乐成瘾、自控力不足
B. 学业压力大、作业复习任务多
C. 宿舍整体晚睡氛围影响
D. 习惯性失眠、生物钟紊乱
E. 情绪焦虑、睡前胡思乱想
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3. 面对熬夜带来的身体不适，你的做法是：
A. 放任不管
B. 自行尝试早睡调整
C. 运动、饮食自我调理
D. 寻求咨询或医疗帮助
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4. 你是否愿意接受大学生睡眠健康科普与作息指导？
A. 不需要
B. 无所谓
C. 愿意了解
D. 非常需要
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5. 你希望获得哪些健康改善指导？（可多选）
【多选题】
A. 大学生快速调整生物钟方法
B. 改善熬夜长痘、脱发、浮肿的调理方式
C. 提升睡眠质量、改善失眠技巧
D. 适合大学生的运动与饮食调理方案
E. 缓解学习焦虑、避免情绪性晚睡
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1. 综合来看，熬夜对你身体健康的影响程度：
A. 无影响
B. 轻微影响
C. 中度影响
D. 严重影响
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2. 未来你是否计划改善作息、减少熬夜？
A. 不会改变
B. 顺其自然
C. 尽量改正
D. 严格自律早睡
再次感谢你的认真填写！祝你作息规律、身体健康、学业顺利！
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