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简易应对方式量表
录音中...
说明:以下列出的是当你在生活中经受到挫折打击，或遇到困难时可能采取的态度和做法。请你仔细阅读每一项，然后在右边选择回答，“不采取”为0,“偶尔采取”为1,“有时采取”为2.经常采取为3，请在最适合你本人情况的数字上打勾。
*
1.
通过工作学习或一些其他活动解脱
不采取
经常采取
0
1
2
3
*
2.
与人交谈，倾听内心烦恼
不采取
经常采取
0
1
2
3
*
3.
尽量看到事物好的一面
不采取
经常采取
0
1
2
3
*
4.
改变自己的想法，重新发现生活中什么重要
不采取
经常采取
0
1
2
3
*
5.
不把问题看的太严重
不采取
经常采取
0
1
2
3
*
6.
坚持自己的立场，为自己想得到的斗争
不采取
经常采取
0
1
2
3
*
7.
找出几种不同的解决问题的方法
不采取
经常采取
0
1
2
3
*
8.
向亲戚朋友或同学需求建议
不采取
经常采取
0
1
2
3
*
9.
改变原来的一些做法或自己的一些问题
不采取
经常采取
0
1
2
3
*
10.
借鉴他人处理类似困难情境的办法
不采取
经常采取
0
1
2
3
*
11.
寻求业余爱好，积极参加文体活动
不采取
经常采取
0
1
2
3
*
12.
尽量克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒
不采取
经常采取
0
1
2
3
*
13.
试图休息或休假，暂时把问题（烦恼）抛开
不采取
经常采取
0
1
2
3
*
14.
通过吸烟、喝酒、服药和吃东西来解除烦恼
不采取
经常采取
0
1
2
3
*
15.
认为时间会改变现状，唯一要做的就是等待
不采取
经常采取
0
1
2
3
*
16.
试图忘记整个事情
不采取
经常采取
0
1
2
3
*
17.
依靠别人解决问题
不采取
经常采取
0
1
2
3
*
18.
接受现实，因为没有其他办法
不采取
经常采取
0
1
2
3
*
19.
幻想可能会发生某种奇迹改变现状
不采取
经常采取
0
1
2
3
*
20.
自己安慰自己
不采取
经常采取
0
1
2
3
*
21.
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男
女
22.
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岁
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