大学生熬夜情况调查问卷

1、你的性别是?

A. 男

B. 女

4、你一周通常有几天会熬夜? （23:00之后入睡视为熬夜）

A. 几乎不熬夜（0 - 1 天）

B. 偶尔熬夜（2 - 3 天）

C. 经常熬夜（4 - 5 天）

D. 几乎天天熬夜（6 - 7 天）

5、你通常熬夜到几点?

A. 23 点 - 00点

B. 00点 – 1:点

C. 1 点 - 2 点

D. 3 点以后

6、你喜欢在家里熬夜多一点，还是在学校熬夜多一点

在家里（有足够自由的个人空间，不怕打扰到别人）

在学校（无家长老师约束，想熬到几点就几点）

都不喜欢，没有熬夜习惯

7、在您的所认识的人当中，熬夜是否是一种普遍现象?

A. 是，很多人都有熬夜习惯

B. 不是，大部分人作息规律

C. 不太清楚

8、你熬夜的主要原因是什么?（可多选）【多选题】

A. 学习任务重，如赶论文、复习备考等

B. 参加社团活动、学生组织工作等

C. 沉迷于电子设备，如刷短视频、玩游戏、追剧等

D. 社交活动，如和朋友聊天、聚会等

E. 失眠，难以入睡

F. 其他（请注明）

9、当有学习任务时，你选择熬夜完成的原因是什么?（可多选，若第 6 题未选 A 可不答此题）【多选题】

A. 白天时间安排不合理，没有足够时间完成

B. 认为晚上效率更高，更专注

C. 拖延，总是把任务留到最后

D. 课程作业或考试安排集中，时间紧迫

E. 其他（请注明）

10、如果是沉迷电子设备导致熬夜，你主要沉迷于哪些内容?（可多选，若第 6 题未选 C 可不答此题）【多选题】

A. 短视频平台（如抖音、快手等）

B. 网络游戏

C. 影视剧、综艺节目

D. 社交软件（如微信、QQ 等）聊天

E. 其他（请注明）

11、熬夜后，你第二天的精神状态如何?

A. 精神饱满，和正常作息一样

B. 略有困意，但不影响正常学习和生活

C. 比较困倦，学习效率有所下降

D. 非常疲惫，难以集中精力，严重影响学习和生活

12、熬夜对你的身体健康产生了哪些影响?（可多选）【多选题】

A. 外形:皮肤变差，如长痘、暗沉等

B. 身体健康:免疫力下降，容易生病、肠胃不适，如消化不良、胃痛等

C. 学业表现:注意力下降记忆力减退、视力下降

D. 心理健康:心情焦躁不安、精神萎靡

E. 没有明显影响

F. 其他（请注明）

13、熬夜后，你是否会采取一些补救措施来缓解身体不适或恢复精力?

A. 经常会采取补救措施

B. 偶尔会采取补救措施

C. 几乎不采取补救措施

14、你采取过哪些补救措施?（可多选）【多选题】

A. 第二天多睡一会儿

B. 喝咖啡、茶等提神饮品

C. 进行简单的运动，如散步、拉伸等

D. 吃一些有营养的食物，如水果、坚果等

E. 敷面膜、做眼部护理等保养皮肤

F. 其他（请注明）

15、你认为这些补救措施的效果如何?

A. 效果很好，能明显缓解不适

B. 有一定效果，但不太明显

C. 几乎没有效果

D. 不确定

16、你是否有改变熬夜现状的意愿?

A. 非常强烈，迫切希望改变

B. 比较强烈，有改变的想法

C. 一般，不太在意是否改变

D. 不太强烈，觉得熬夜也没什么

E. 完全没有，享受熬夜的状态

17、如果你想采取过行动来改变熬夜习惯，你觉得哪些行动比较有效?（可多选）【多选题】

A. 制定详细的作息计划并严格执行

B. 减少电子设备使用时间，如设置定时关机

C. 调整学习或工作任务安排，避免集中在晚上完成

D. 增加白天的学习或工作效率，提前完成任务

E. 改善睡眠环境，如更换舒适的床品、使用眼罩耳塞等

F. 培养新的兴趣爱好，转移对熬夜行为的注意力

G. 寻求他人监督，如让室友或朋友提醒自己按时睡觉

H. 其他（请注明）

18、您认为学校可以采取哪些措施改善熬夜现象（可多选）【多选题】

A. 优化作业量和截止时间

B. 提供早睡打卡奖励机制

C. 加强健康作息宣传

D. 改善宿舍熄灯管理