关于“大学生精神内耗的成因与应对方法”的调查问卷

近年来，大学生的心理健康与精神状态倍受关注。在学业竞争、社交关系等多重压力下，不少大学生陷入“精神内耗”的困境，影响学习效率与生活质量。为深入把握当代大学生精神内耗的真实状况及其背后成因，我们特开展此次调研。本次调研聚焦“大学生精神内耗的成因与应对方法”，研究成果将为学校完善心理健康教育体系提供科学依据，助力营造良好的心理育人环境，引导青年学子增强心理韧性。本问卷采用匿名方式填写，所有数据仅用于统计分析，请您根据实际情况放心作答，感谢您抽出宝贵时间参与！
——校团委调研部
一、单选题
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1.
请问您的年级是？
A、大一
B、大二
C、大三
D、大四
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2.
请问您认为你的心理韧性如何？
A、很强
B、较强
C、普通
D、较弱
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3.
当面临重要选择（如考研、就业、选课等）时，请问您通常会？
A、很快做出决定并执行
B、思考一段时间后决定
C、反复权衡，难以抉择，常感焦虑
D、完全依赖他人建议
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4.
当您犯错或表现不佳时，请问您的内心反应通常是？
A、迅速调整，总结经验
B、稍有失落，但很快放下
C、反复自我责备，情绪低落
D、感到绝望，怀疑自身能力
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5.
请问您是否常因担心“未来不确定”而感到焦虑？
A、从不，我对未来很坦然
B、偶尔担心，但不影响生活
C、经常焦虑，尤其在夜晚时
D、时刻担忧，严重影响睡眠与情绪
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6.
当您感到精神疲惫时，请问您的学习与生活状态会？
A、照常进行，未受影响
B、稍有拖延，但能自我调节
C、明显拖延，行动力下降
D、完全停滞，回避一切任务
二、多选题
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7.
请问您认为可能导致大学生精神内耗的原因有哪些？【多选题】
A、现实与理想的巨大落差
B、家庭、社会过高的期望
C、过度自我反思与自我否定
D、缺乏明确的人生目标与方向
E、社交媒体带来的“比较文化”与焦虑
F、其他
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8.
当您处于精神内耗状态时，通常会伴随哪些情绪或生理表现？【多选题】
A、持续性情绪低落、压抑或烦躁
B、身体疲惫感强，即使没做什么也觉得很累
C、睡眠质量差（如失眠、多梦、易醒）
D、注意力涣散，学习或做事效率极低
E、回避社交，不想回消息，不想见人
F、其他
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9.
请问您曾经通过哪些途径学习精神内耗调节方法？【多选题】
A、学校心理健康讲座/团体辅导
B、短视频、公众号等自媒体科普
C、心理类书籍、文献阅读
D、专业心理咨询师一对一指导
E、学长学姐经验分享
F、班级、宿舍内部交流
G、其他
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10.
当您感到内耗严重时，请问您通常会采取哪些方式应对？【多选题】
A、运动、听音乐，转移注意力
B、写日记或进行自我心理暗示
C、寻求专业心理咨询帮助
D、与朋友、家人倾诉
E、逃避问题
F、其他
三、简答题
11.
请用一句话描述您认为最能帮助您缓解精神内耗、找回内心平静的方法或信念：
感谢您的帮助与支持，祝您生活愉快！
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