小学生体育锻炼与心理健康关系调查问卷

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1、你的性别是（ ）
A 男
B女
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2、你的年龄（ ）岁
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3、你的学校是
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4、你所在的年级是（ ）
A 一至三年级
B四年级
C五年级
D六年级
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5、是否为独生子女（ ）
A 是（无兄弟姐妹）
B 否，有兄弟姐妹______人
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6不能正确认识字母或拼读音节。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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7不能正确辨认汉字。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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8不懂得数的大小和序列关系。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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9计算困难。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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10绘画时定位不准，涂色不合规范。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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11图画作品中有前后左右位置颠倒的现象。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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12一提学习即心烦意乱。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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13 课堂讨论或与家长谈论学习问题时不感兴趣。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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14 不能按时交作业或作业质量差。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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15考试不及格。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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16 遇到一点小事也担忧。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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17 心神不定，坐立不安。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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18食欲不振，心慌气促。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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19 头痛，失眠，汗多，尿频。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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20 害怕上学，多方逃避。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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21不敢独自出家门。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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22 一人独处时，恐慌害怕。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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23 无缘无故地闷闷不乐。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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24 精力下降，活动减少。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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25 受到重大刺激不激动不流泪。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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26心胸狭窄，猜疑。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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27 依赖他人。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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28妒忌他人。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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29 胆怯，害羞。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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30 自卑，自责。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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31 遇事犹豫不决。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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32 固执，任性。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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33 容易发火。
A 没有
B 偶尔
C 经常
*
34 孤僻，不合群。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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35 与人对立。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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36 交新朋友困难。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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37 在集体场合适应困难。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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38 以自我为中心，不遵守集体规则。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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39 不能融洽地与同学相处。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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40 与教师或家长发生冲突。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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41 被别人误解后耿耿于怀。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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42 不能和常人一样与异性交往。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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43 受到挫折后反应过分强烈或压抑。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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44 容易闯祸。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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45面对新环境（迁居转学等）适应困难。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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46 骂人。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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47 搞恶作剧。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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48 起哄，无理取闹。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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49打架斗殴。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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50 故意破坏。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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51 考试作弊。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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52 说谎。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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53 偷窃。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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54 逃学。
A 没有
B 偶尔
C 经常
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55 离家出走。
A 没有
B 偶尔
C 经常
三、体育锻炼及坚持性
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56 我每周至少锻炼3次，且持续了3个月以上。
A 符合
B不符合
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57 即使没有人监督，我也会自觉完成锻炼计划。
A 符合
B不符合
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58 过去半年中，我从未连续中断锻炼超过1周。
A 符合
B不符合
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59 我认为锻炼是生活中不可或缺的一部分。
A 符合
B不符合
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60 运动让我感到放松和愉悦。
A 符合
B不符合
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61 即使短期内看不到效果，我仍会坚持锻炼。
A 符合
B不符合
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62 遇到恶劣天气（如暴雨、酷暑）时，我会取消锻炼计划。
A 符合
B不符合
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63 工作/学习繁忙时，我会优先保证锻炼时间。
A 符合
B不符合
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64 身体疲劳时，我仍会按计划锻炼。
A 符合
B不符合
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65家人或朋友经常鼓励我参与锻炼。
A 符合
B不符合
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66 我所在的社区缺乏便利的运动设施。
A 符合
B不符合
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67我有固定的运动伙伴或团队。
A 符合
B不符合
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68运动强度
轻微（如散步、瑜伽）
中等（如快走、骑车）
剧烈（如跑步、游泳、球类运动）
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69持续时间
每次≤30分钟
每次30分钟~1小时
每次≥1小时
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70运动频率
每周≤1次
每周2~4次
每周≥5次
四、具体项目内容
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71短跑 参与短跑后，我能快速释放压抑的情绪（如烦躁、焦虑）
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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72 短跑的成绩突破让我更有自信心，减少自我否定
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
73 短跑时的专注状态能让我暂时忘记烦恼，缓解心理压力
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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74短跑的 “全力以赴” 体验，让我面对生活挑战时更有动力
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
75中长跑 完成中长跑后，我低落的情绪得到明显缓解
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
76中长跑分段完成赛程的过程，让我对生活中的困难更有掌控感
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
77长期坚持中长跑，我的意志力和抗挫折能力有所提升
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
78中长跑跑步时的规律呼吸能帮助我平复紧张、焦虑的心情
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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79跨栏 跨越栏架的过程，让我更敢于直面生活中的挑战，减少逃避
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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80专注于跨栏动作，能减少我对他人评价的过度关注，缓解社交焦虑
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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81 逐步突破栏架高度，让我更相信自己的能力，增强自我认同
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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82跨栏的 “精准节奏” 训练，让我做事更有条理，减少慌乱感
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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83马拉松 坚持完成马拉松的过程，让我摆脱了 “我做不到” 的负面想法
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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84马拉松 过程中分泌的愉悦感，能有效缓解我的抑郁情绪
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
85 为马拉松长期准备的过程，让我对生活更有目标感和希望感
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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86马拉松途中的 “自我鼓励”，让我更擅长在困境中调节心态
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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87跳高 每一次提升跳跃高度，都让我更有成就感和自信心
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
88练习跳高时，我能专注于自身动作，减少外界带来的心理压力
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
89跳高面对更高的横杆，我逐渐克服了 “害怕失败” 的心理
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
90跳高的 “反复尝试” 体验，让我更能接受不完美，减少自我苛责
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
91跳远 爆发性的跳跃动作，能让我宣泄内心的冲动或压抑情绪
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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92跳远精准把控助跑和起跳时机，让我减少了过度思虑带来的内耗
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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93跳远距离的提升，让我更认可自己的能力，减少自卑
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
94跳远的 “果断起跳” 训练，让我做决策时更坚定，减少犹豫
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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95三级跳 专注于三个动作的衔接，能有效改善我的注意力分散问题
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
96三级跳分步完成跳跃的模式，让我面对复杂问题时更从容，减少焦虑
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
97练习三级跳后，我的情绪稳定性有所提升，不易急躁
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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98三级跳的 “动作连贯” 要求，让我更注重细节，减少粗心大意
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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99 铅球 投掷铅球的力量释放，能让我宣泄内心的愤怒或压抑
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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100铅球瞄准目标并完成投掷，让我对生活更有方向感，减少迷茫
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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101铅球投掷感受到自身的力量，让我更有自我认同感，减少无价值感
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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102 铅球的 “精准发力” 训练，让我更能掌控自身状态，减少失控感
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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103自由泳 水中的自由动作，能让我释放紧绷的心理状态，感到放松
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
104自由泳规律的换气节奏，能帮助我平复情绪波动和焦虑
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
105掌握自由泳技巧后，我的身体掌控感增强，自信心也随之提升
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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106自由泳的 “自主节奏” 体验，让我更能掌控生活节奏，减少被动感
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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107蛙泳慢节奏的蛙泳动作，让我变得更有耐心，减少急躁情绪
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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108允许自己的动作逐步规范，让我减少了对 “完美” 的过度追求
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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109蛙泳重复的划水和蹬腿，能让我获得平静感，缓解心理烦躁
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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110 蛙泳的 “循序渐进” 学习，让我更能接受成长过程，减少急于求成
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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111蝶泳 1大幅度的划水动作，能让我强烈宣泄内心的负面情绪
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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112克服蝶泳的高难度后，我打破了 “我不行” 的负面暗示
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
113坚持练习蝶泳，让我的抗挫折能力和坚韧品格得到提升
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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114蝶泳的 “力量与节奏结合”，让我更能平衡生活中的压力与放松
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
115仰泳 仰卧在水中的姿态，让我减少了心理压迫感，感到安全
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
116仰泳时的放松状态，能帮助我改善睡眠质量，缓解失眠
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
117保持仰泳方向的过程，让我更专注当下，减少对未来的担忧
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
118 仰泳的 “被动发力” 体验，让我学会适当依赖，减少过度独立的压力
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
119混合泳切换不同泳姿，让我更能适应生活中的变化，减少偏执
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
120混合泳掌握多种泳姿的全能体验，让我更有自信心和自我价值感
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
121混合泳应对不同泳姿的难度差异，让我更能从容面对挑战，缓解焦虑
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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122混合泳的 “灵活切换” 训练，让我思维更敏捷，减少思维僵化
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
123接力 与队友协作的过程，让我减少了孤独感，获得归属感
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
124接力中的沟通互动，让我更敢于社交，缓解社交焦虑
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
125为团队负责的过程，让我更有担当，减少自我封闭的倾向
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
126接力的 “信任传递” 体验，让我更愿意相信他人，减少多疑心理
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
127篮球 篮球的激烈对抗，能让我有效宣泄内心的压抑情绪
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
128与队友的配合和沟通，让我学会信任他人，减少多疑心理
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
129 接受篮球比赛的输赢，让我更能从容面对挫折，减少对失败的敏感
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
130在球场上的表现让我获得认可，增强了自信心和自我认同
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
131足球 足球的集体运动氛围，让我减少了孤独感，感到温暖
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
132足球关注全场动态的过程，能改善我的注意力不集中问题
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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133足球攻防转换的快速决策，让我更灵活应对生活中的变化，减少固执
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
134足球的 “团队协作” 训练，让我更擅长与人配合，减少自我中心
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
135排球 队友之间的补位配合，让我感受到被支持，增强心理安全感
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
136排球面对连续失分的情况，让我学会接受挫折，提升抗压力
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
137 排球训练中的互动，让我更敢于表达自己，缓解社交回避
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
138排球的 “快速反应” 要求，让我更能应对突发状况，减少慌乱
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
139网球 单打时的独立决策，让我更认可自己的能力，减少对他人评价的依赖
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
140 网球应对关键分的压力，让我更能从容面对紧张情绪，提升抗压能力
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
141接受网球比赛的输赢，让我减少了完美主义带来的心理负担
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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142网球的 “策略博弈” 体验，让我更擅长规划，减少盲目行动
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
143羽毛球 紧盯快速飞行的羽毛球，能让我暂时忘记烦恼，缓解心理压力
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
144快速击球的过程，能宣泄内心的紧张情绪，让我感到愉悦
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
145与对手的博弈和比分突破，让我更有成就感和自信心
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
146 羽毛球的 “灵活应变” 训练，让我更能适应变化，减少固执
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
147乒乓球小球运动的专注状态，能缓解我的焦虑和浮躁情绪
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
148 乒乓球接受发球和击球的失误，让我减少了强迫思维带来的内耗
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
149乒乓球短局对决的快速反馈，让我能即时获得成就感，提升自信心
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
150乒乓球的 “精细控制” 训练，让我更注重细节，减少粗心失误
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
151橄榄球的激烈对抗，能让我安全宣泄内心的压抑和愤怒
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
152橄榄球 团队协作中的信任，让我减少了自我封闭，获得归属感
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
153橄榄球勇敢冲撞的过程，让我突破心理障碍，减少恐惧和怯懦
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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154橄榄球的 “规则意识” 培养，让我更懂边界，减少冲动行为
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
155太极柔力球舒缓的动作节奏，能让我平复焦虑情绪，感到内心平静
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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156太极柔力球“以柔克刚” 的动作理念，让我学会接纳生活中的不顺，减少对抗心理
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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157太极柔力球 练习过程中的专注，能帮助我改善失眠问题，提升睡眠质量
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
158太极柔力球的 “慢节奏” 体验，让我更能享受当下，减少急躁
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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159三步球简单的规则和易参与性，让我快速获得成就感，减少自卑
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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160三步球与队友的配合，让我更敢于社交，缓解社交恐惧
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
161三步球轻松的运动氛围，能让我释放心理压力，感到愉悦
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
162 三步球的 “团队包容” 环境，让我更敢表达自我，减少自我封闭
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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163啦啦操的活力动作和音乐，能让我改善低落情绪，变得积极
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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164啦啦操集体同步的表演，让我获得归属感，减少孤独感
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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165啦啦操在舞台上展现自己，让我更有自信心和表达欲，减少社交焦虑
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
166啦啦操练习啦啦操的团队协作，让我学会互助包容，减少自我中心
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
167蹦床腾空跳跃的体验，能让我释放压力，感到愉悦和放松
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
168蹦床逐步尝试高难度动作，让我克服了 “害怕失败” 的心理
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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169蹦床落地稳定的反馈，让我重建心理掌控感，减少失控带来的不安
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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170蹦床蹦床的 “自由跳跃” 体验，让我更敢突破束缚，减少心理枷锁
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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171韵律体操优美的动作和韵律，能让我释放情绪压抑，感到身心愉悦
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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172 同步练习的过程，让我获得归属感，减少孤独感
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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173 展现韵律美获得的认可，让我更有自信心，缓解自卑
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
*
174韵律体操的 “艺术表达”，让我更能释放内心感受，减少情绪压抑
非常符合
符合
不太符合
完全不符合
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