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心理压力自评量表（PSTR）
录音中...
PSTR量表由瑞士心理学家爱德沃兹于1983年编制，以德国心理学家穆瑞在1968年提出的心理压力因素理论为基础。适度的压力有助于提高工作效率，但过度的压力会使得工作效果适得其反，严重的时候会影响身体健康。你所承受的压力是否过大？以及你现在承受的压力比多少比例的人要高？可以试试经典的PSTR心理压力量表。
仔细研究下列题目，根据自己的实际情况进行选择花大约5-10分钟时间做这个测试，根据自己的情况选择，不要在每一题上花太多时间考虑。
总是—4 经常—3 有时—2 很少—1 从未—0
一般,43-65分,表示压力适中;
低于43分,表示压力过小,需要适度增加压力;
高于65分,表示压力过大,需要适当降低。
*
1.
P1.我受背痛之苦
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
2.
P2.我的睡眠不安稳，容易醒
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
3.
P3.我有头痛
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
4.
P4.我牙床疼痛
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
5.
P5.如果需要等候，我会感到不安
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
6.
P6.我的脖子感到疼痛
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
7.
P7.我比多数人更容易紧张
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
8.
P8.我很难入睡。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
9.
P9.我的头感到紧或痛
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
10.
P10.我的胃不好。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
11.
P11.我对自己没有信心。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
12.
P12.我对自己说话。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
13.
P13.我担忧我的財务问題。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
14.
P14.与人见面时，我会感到窘迫。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
15.
P15.我怕发生可怕的事。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
16.
P16.白天我觉得累。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
17.
P17.下午我感到喉咙痛，但并非得上感冒。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
18.
P18.我心情不安，无法静坐。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
19.
P19.我感到非常口干。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
20.
P20.我心脏有病。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
21.
P21.我觉得自己不是很有用。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
22.
P22.我抽烟
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
23.
P23.我肚子不舒服
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
24.
P24.我觉得不快乐。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
25.
P25.我流汗
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
26.
P26.我喝酒
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
27.
P27.我很自觉
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
28.
P28.我觉得自己像四分五裂了。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
29.
P29.我的眼晴又酸又累。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
30.
P30.我的腿或脚抽筋。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
31.
P31.我的心跳过快。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
32.
P32.我怕认识人。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
33.
P33.我手脚水凉。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
34.
P34.我患便秘。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
35.
P35.我没有经医生指示自己随便吃药。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
36.
P36.我发现自己很容易哭。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
37.
P37.我消化不良。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
38.
P38.我咬指甲。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
39.
P39.我耳中有嗡嗡声。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
40.
P40.我尿频。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
41.
P41.我有胃溃疡毛病。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
42.
P42.我有皮肤方面的病。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
43.
P43.我的喉咙很紧。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
44.
P44.我有十二指肠溃疡病
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
45.
P45.我担心我的工作。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
46.
P46.我口腔溃烂。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
47.
P47.我为小事忧虑。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
48.
P48.我呼吸急促。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
49.
P49.我觉得胸部紧迫。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
*
50.
P50.很难作出决定。
总是
经常
有时
很少
从未
我的选择
我的选择
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