核心稳定性训练对久坐人群腰痛影响的调查研究

第一部分:基本信息
*
1.您的性别
男
女
*
2.您的年龄
18岁以下
18-24岁
25-30岁
31-35岁
36-40岁
41-45岁
46-50岁
51-55岁
*
3.日常久坐时长
＜4小时
4-6小时
7-9小时
＞9小时
*
4.腰痛持续时间
＜1个月
1-3个月
3-6个月
6个月以上
*
5.是否接受过腰部治疗？
是
否
第二部分：视觉模拟疼痛评分(VAS)
*
请根据您近一周腰部疼痛的平均程度，在下方选项中选择对应分值（0分为无痛，10分为最剧烈疼痛）
0分(无痛)
1分(轻微疼痛)
2分(轻度疼痛)
3分(中度疼痛)
4分(轻重度疼痛)
5分(重度疼痛)
6分(剧烈疼痛)
7分(极剧烈疼痛)
8分(难以忍受)
9分(极度疼痛)
10分(最剧烈疼痛)
第三部分：Oswestry功能障碍指数问卷表（ODI）
*
1.疼痛程度
0分：无痛
1分：轻微疼痛，不影响日常活动
2分：中度疼痛，偶尔影响活动
3分：明显疼痛，经常影响活动
4分：重度疼痛，严重限制活动
5分：剧烈疼痛，无法进行任何活动
第四部分：核心肌群肌力自评测试
*
1.平板支撑(核心前侧肌力)
1分：无法完成，1秒都无法维持
2分：可维持＜10秒，腰部明显塌陷/酸痛
3分：可维持10-30秒，姿势基本标准
4分：可维持30-60秒，姿势标准无不适
5分：可维持＞60秒，姿势标准，轻松完成
*
2. 臀桥（核心后侧+臀部肌力）
1分：无法抬起臀部，腰部无力
2分：可轻微抬起，维持＜5秒即下落
3分：可标准抬起，维持5-15秒
4分：可标准抬起，维持15-30秒
5分：可标准抬起，维持＞30秒，轻松完成
*
3.鸟狗式（核心稳定、腰背深层肌群控制能力）
1分：无法完成，身体严重晃动、无法支撑
2分：勉强摆出姿势，维持＜5秒即塌腰/失衡
3分：可标准完成，维持5–15秒
4分：可标准完成，维持15–30秒
5分：可标准完成，维持＞30秒，身体稳定无代偿
问卷星提供技术支持
举报