大学生睡眠、专注力与情绪状态关联调查问卷
问卷说明
亲爱的同学，你好！我们正在进行一项关于大学生睡眠质量、日间专注力及情绪状态的学术调查研究。本问卷旨在深入探讨三者之间的内在联系，以期为改善大学生身心健康与学业表现提供科学参考。问卷采用匿名方式填写，所有数据将严格保密，仅用于整体统计分析。答案无对错之分，请根据你的真实感受勾选。预计填写时间为8-10分钟。你的参与对我们至关重要，感谢你的支持与宝贵时间！
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大学生睡眠、专注力与情绪状态关联调查问卷
含AI生成内容
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1.
性别
男
女
其他/不愿透露
*
2.
年级
大一
大二
大三
大四
研究生及以上
*
3.
专业类别
文史哲艺
理工农医
经管法
社会教育
其他
*
4.
近期平均学业压力
压力很大
压力较大
一般
压力较小
压力很小
第一部分：睡眠质量评估
*
5.
总体而言，你如何评价自己的睡眠质量
非常好
较好
一般
较差
非常差
*
6.
你通常需要多长时间入睡
很快入睡（15分钟内）
需要一段时间（15-30分钟）
需要较长时间（30-60分钟）
很难入睡（超过60分钟）
*
7.
你的睡眠是否容易中断（夜间醒来后难以再次入睡）
从不或很少
偶尔（每周1-2次）
有时（每周3-4次）
经常（每周5次或以上）
*
8.
你是否比期望的时间醒得早，且无法再入睡
几乎没有
偶尔
有时
经常
*
9.
你每周有几天会因学习、娱乐等原因主动熬夜（超过计划时间睡觉）
0-1天
2-3天
4-5天
几乎每天
*
10.
周末/假日与工作日的睡眠时间差异大吗
不大，作息规律
较小，会稍晚睡晚起
较大，会明显补觉
很大，作息完全混乱
*
11.
早上醒来后，你通常感觉
精力充沛，完全恢复
还算清醒，基本恢复
有些疲惫，未能完全恢复
非常疲惫，像没睡一样
第二部分：日间专注力状况
*
12.
总体而言，你评价自己在上课、自习时的专注力如何
高度专注，不易分心
比较专注，偶尔分心
一般，容易分心
很难集中注意力
*
13.
你进入学习状态的速度如何
很快就能投入
需要一点时间热身
需要较长时间才能进入状态
很难进入状态
*
14.
在完成一项需要持续投入的任务时，你能保持专注的时间长度约为
超过90分钟
60-90分钟
30-60分钟
少于30分钟
*
15.
你在学习时，是否容易受到手机、社交媒体等外界因素的干扰
能有效控制，很少分心
偶尔会查看，但能拉回注意力
经常忍不住查看，影响进度
严重依赖，难以脱离
*
16.
什么方面的原因最能影响你的专注力
学业压力
家庭原因
情感原因
人际关系
*
17.
你是否会感到“脑力透支”，比如思维迟钝、记忆力下降、反应变慢
从不或很少
偶尔
有时
经常
*
18.
在需要同时处理多件事务（如边听课边看资料）时，你的表现如何
能较好地处理
有些吃力，但能应付
非常吃力，容易出错
完全无法应对
*
19.
一天学习结束后，你通常感到
有收获的疲惫，但满足
有些累，但属正常范围
非常疲惫，精力耗尽
虽然没做什么，但依然精神疲惫
第三部分：情绪状态评估
*
20.
总体而言，你的情绪状态如何
大部分时间平稳、愉快
基本平稳，偶有波动
波动较大，时好时坏
经常感到低落或焦虑
*
21.
你感到紧张、焦虑、担心或急切的频率是
几乎没有
偶尔（几天）
有时（一半以上天数）
经常（几乎每天）
*
22.
你对以往喜欢做的事情（如爱好、社交）的兴趣如何
兴趣盎然
兴趣一般
兴趣有所减退
几乎提不起兴趣
*
23.
你感到情绪低落、沮丧、无望或想哭的频率是
几乎没有
偶尔
有时
经常
*
24.
你感到易怒、不耐烦、或因小事发脾气频率是
几乎没有
偶尔
有时
经常
*
25.
你是否能较好地管理和调节自己的负面情绪（如通过运动、倾诉等）
能，通常可以有效调节
多数时候可以
比较困难，常常陷在其中
很难自我调节，需要外力帮助
*
26.
你近期是否体验到明显的积极情绪（如开心、满足、成就感）
经常体验到
有时能体验到
很少体验到
几乎感觉不到
第四部分：三者互动关系与个人体验
*
27.
回顾近期，你认为对你睡眠质量影响最大的因素是
学业压力（考试、论文等）
电子产品使用（手机、电脑）
情绪问题（焦虑、低落等）
宿舍环境/作息不规律
其他个人习惯
*
28.
当你前一晚睡眠不足或质量很差时，第二天最主要的表现是
专注力严重下降，无法学习
情绪极度糟糕，易怒或低落
两者均受到严重影响
身体疲惫，但精神尚可
*
29.
当你感到情绪非常焦虑或低落时，最大的困扰是什么
直接导致失眠或睡眠变浅
完全无法集中精力做任何事
睡眠和专注力同时崩溃
可以维持基本活动，但内心痛苦
*
30.
你在下列哪种情境下，最容易陷入“睡不好→情绪差→学不进”的恶性循环
期末、考研等高压时期
人际交往出现矛盾或感到孤独时
对职业发展、未来感到迷茫时
个人生活节奏失控时（如熬夜成瘾）
很少或从未陷入此种循环
*
31.
如果要从一个点入手来打破上述恶性循环，你认为对你而言最有效的是
强制规范作息，保证睡眠时长
通过运动、娱乐等方式先改善情绪
从简单的学习任务开始，重建掌控感
寻求朋友、家人或专业的心理支持
*
32.
你认为以下哪种方法最有可能同时、长效地改善你的睡眠、专注力和情绪
养成规律运动的习惯
建立稳定且健康的日常作息表
学习和实践压力管理技巧（如正念、时间管理）
培养积极的兴趣爱好和社交圈
其他
33.
你认为以下哪种方法最有可能同时、长效地改善你的睡眠、专注力和情绪，请简要说明
针对上一题选择“其他”的补充说明
*
34.
你最希望学校在以下哪个方面提供最迫切的支持
加强身心健康教育，普及相关知识
切实改善住宿与学习环境（如隔音、照明）
提供更便捷、隐秘、专业的心理咨询服务
改革课程考核方式，减轻不必要的学业压力
其他
35.
你最希望学校在以下哪个方面提供最迫切的支持，请简要说明
针对上一题展开补充说明
评价对象得分
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