瓶窑家长课堂后测（家长版）

您的姓名：

您孩子的姓名：

您参加课程的次数（单次上课时间在1.5小时以上方可计入有效次数）：

0次

1次

2次

3次

您课后进行正念练习的时长是：

30分钟以下

31-60分钟

61-120分钟

121分钟以上

关于正念的说法，下列正确的有：【多选题】

正念是一种觉察。

正念指的是正确的念头和想法。

觉察和接纳是正念的核心要素。

正念的态度包括不评判。

正念就是专注。

给予自主感的方法有：【多选题】

提升胜任感的方法有：【多选题】

设定合理的目标和期待。

夸奖其努力的程度。

强调跟他人比的排名进步。

赞美其聪明帅气/靓丽。

把失败转化成进步的机会。

看到并反馈其点滴的进步。

10.

请评估您对此次课程各个维度的满意程度：

	非常不同意	不同意	一般	同意	非常同意
1. 课程内容的安排及实用性强。
1. 课程内容的安排及实用性强。
3. 课程时长安排合理，包括单次时长和次数。
3. 课程时长安排合理，包括单次时长和次数。
4. 课程讲解清晰和课堂组织形式丰富。
4. 课程讲解清晰和课堂组织形式丰富。
2. 课程对于我教育孩子有帮助。
2. 课程对于我教育孩子有帮助。
5. 愿意继续参加此类家长课堂。
5. 愿意继续参加此类家长课堂。
6. 愿意推荐给其他家长学习。
6. 愿意推荐给其他家长学习。
7. 我对课程整体满意。
7. 我对课程整体满意。

11.

请针对课程各个环节对自己的帮助程度选择合适数字：

	完全没有帮助	没有帮助	一般	有帮助	非常有帮助
课堂正念练习
课堂正念练习
正念沟通
正念沟通
导入课（正念+自我决定理论及课程介绍）
导入课（正念+自我决定理论及课程介绍）
给予自主感方法
给予自主感方法
增强联结感方法
增强联结感方法
提升胜任感方法
提升胜任感方法
总结课（基本心理需求与学习投入的关系）
总结课（基本心理需求与学习投入的关系）
交流与分享
交流与分享
小组练习
小组练习
课后正念练习
课后正念练习
课后打卡
课后打卡

12.

请仔细阅读下面每句话，请选择最符合您真实情况的等级。

	一点也不符合	较少符合	有些符合	符合	完全符合
1. 我擅长于用言语描述我的情感。
1. 我擅长于用言语描述我的情感。
2. 在做事的时候，我经常走神，而且很容易被干扰。
2. 在做事的时候，我经常走神，而且很容易被干扰。
3. 我能清晰表达自己的信念,观点以及期望。
3. 我能清晰表达自己的信念,观点以及期望。
4. 我没有注意到我在做什么事情，这是因为我在做白日梦，在担忧或分心于外界。
4. 我没有注意到我在做什么事情，这是因为我在做白日梦，在担忧或分心于外界。
5. 我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。
5. 我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。
6. 我很容易分心。
6. 我很容易分心。
7. 我会注意我的一些感觉，比如：微风吹拂我的头发,阳光照在我的脸上的感觉。
7. 我会注意我的一些感觉，比如：微风吹拂我的头发,阳光照在我的脸上的感觉。
8. 我会评判自己的想法是好的或是坏的。
8. 我会评判自己的想法是好的或是坏的。
9. 当我有悲伤的想法或景象时，我会“退一步”，并去觉知那些想法或景象的存在而不被其所控制。
9. 当我有悲伤的想法或景象时，我会“退一步”，并去觉知那些想法或景象的存在而不被其所控制。
10. 我会注意一些声音，比如：时钟的滴答声,小鸟的唧喳声,或者汽车穿梭的声音。
10. 我会注意一些声音，比如：时钟的滴答声,小鸟的唧喳声,或者汽车穿梭的声音。

	一点也不符合	较少符合	有些符合	符合	完全符合
11. 在困难的情境下，我会暂停一下，不马上做出反应。
11. 在困难的情境下，我会暂停一下，不马上做出反应。
12. 通常，当我有令人伤感的想法或者景象时，我能很快恢复平静。
12. 通常，当我有令人伤感的想法或者景象时，我能很快恢复平静。
13. 我告诉我自己，我不应该思考我此刻正思考的东西。
13. 我告诉我自己，我不应该思考我此刻正思考的东西。
14. 我闻到了周围一些东西的气味或者芳香。
14. 我闻到了周围一些东西的气味或者芳香。
15. 即便是我感到非常地不安时，我也能找到词语来表达它。
15. 即便是我感到非常地不安时，我也能找到词语来表达它。
16. 我想有些情绪是不对的或者是不合适宜的，我不应该体验到它们。
16. 我想有些情绪是不对的或者是不合适宜的，我不应该体验到它们。
17. 我注意到了艺术品和自然界中事物的一些视觉元素，如：颜色,形状,纹理还有光和影子。
17. 我注意到了艺术品和自然界中事物的一些视觉元素，如：颜色,形状,纹理还有光和影子。
18. 我总是倾向于用词语来描述我的体验。
18. 我总是倾向于用词语来描述我的体验。
19. 当我有令人痛苦的想法或景象时，我通常只是去在注意它们，顺其自然。
19. 当我有令人痛苦的想法或景象时，我通常只是去在注意它们，顺其自然。
20. 我发现自己做事情的时候，不专心在所做的事情上。
20. 我发现自己做事情的时候，不专心在所做的事情上。

13.

请根据过去一个月内自己的感受和体会，选出符合您情况的程度。

	几乎没有	偶尔	有些时候	大部分时间	所有时间
1. 您是否经常无缘无故感到劳累？
1. 您是否经常无缘无故感到劳累？
2. 您是否经常感到紧张？
2. 您是否经常感到紧张？
3. 您是否经常紧张到没有什么事情可以使您平静下来？
3. 您是否经常紧张到没有什么事情可以使您平静下来？
4. 您是否经常感到很无助？
4. 您是否经常感到很无助？
5. 您是否经常感到休息不好且很不安？
5. 您是否经常感到休息不好且很不安？
6. 您是否经常感到坐立不安？
6. 您是否经常感到坐立不安？
7. 您是否经常感到很沮丧？
7. 您是否经常感到很沮丧？
8. 您是否经常感到做任何事情都很困难？
8. 您是否经常感到做任何事情都很困难？
9. 您是否经常感到任何事情都不能激起您的兴趣？
9. 您是否经常感到任何事情都不能激起您的兴趣？
10. 您是否经常感到没有价值？
10. 您是否经常感到没有价值？

14.

请根据自身育儿的真实感受，对以下表述进行评价，选择最符合你的选项

	完全不符合	不符合	比较不符合	比较符合	符合	完全符合
1. 一旦了解自身行为对孩子的影响，育儿过程中的问题便迎刃而解，而我已掌握这一点。
1. 一旦了解自身行为对孩子的影响，育儿过程中的问题便迎刃而解，而我已掌握这一点。
2. 我能成为新晋父母的良好榜样，供其学习做好父母所需掌握的知识。
2. 我能成为新晋父母的良好榜样，供其学习做好父母所需掌握的知识。
3. 育儿这件事并不难应对，所有问题都能轻松解决。
3. 育儿这件事并不难应对，所有问题都能轻松解决。
4. 在照料孩子的专业能力上，我达到了自己对自己的期待。
4. 在照料孩子的专业能力上，我达到了自己对自己的期待。
5. 如果有人能找到困扰孩子问题的答案，那个人一定是我。
5. 如果有人能找到困扰孩子问题的答案，那个人一定是我。
6. 就我的育儿时长而言，我对父母这个角色早已驾轻就熟。
6. 就我的育儿时长而言，我对父母这个角色早已驾轻就熟。
7. 我由衷地相信，自己拥有成为一名合格父母所需的全部能力。
7. 我由衷地相信，自己拥有成为一名合格父母所需的全部能力。

15.

根据你对孩子的行为，请对以下表述进行评价，选择最符合你的选项

	完全不符合	不符合	比较不符合	一般	比较符合	符合	完全符合
1. 给他们自由，让他们做出自己的选择。
1. 给他们自由，让他们做出自己的选择。
2. 支持他们的决定。
2. 支持他们的决定。
3. 支持他们为自己做出的选择。
3. 支持他们为自己做出的选择。
4. 鼓励他们自主决策。
4. 鼓励他们自主决策。
5. 要求他们按照我的方式行事。
5. 要求他们按照我的方式行事。
6. 将我的观点强加于他们。
6. 将我的观点强加于他们。
7. 迫使他们采取某些行为。
7. 迫使他们采取某些行为。
8. 限制他们的选择。
8. 限制他们的选择。
9. 鼓励他们提升技能。
9. 鼓励他们提升技能。
10. 提供有价值的反馈。
10. 提供有价值的反馈。

	完全不符合	不符合	比较不符合	一般	比较符合	符合	完全符合
11. 认可他们实现目标的能力。
11. 认可他们实现目标的能力。
12. 告诉他们，他们能够完成事情。
12. 告诉他们，他们能够完成事情。
13. 指出他们可能会失败。
13. 指出他们可能会失败。
14. 让他们觉得自己无能。
14. 让他们觉得自己无能。
15. 怀疑他们进步的能力。
15. 怀疑他们进步的能力。
16. 质疑他们克服挑战的能力。
16. 质疑他们克服挑战的能力。
17. 对他们所做的事情感兴趣。
17. 对他们所做的事情感兴趣。
18. 花时间了解他们。
18. 花时间了解他们。
19. 真心喜欢和他们在一起。
19. 真心喜欢和他们在一起。
20. 主动找他们
20. 主动找他们
21. 在他们情绪低落时不安慰他们。
21. 在他们情绪低落时不安慰他们。
22. 在一起时显得疏远。
22. 在一起时显得疏远。
23. 不搭理他们
23. 不搭理他们
24. 不关心他们。
24. 不关心他们。

16.

根据您观察到的小孩学习表现，请对以下表述进行评价，选择最符合你的选项

	完全不符合	不符合	不确定	符合	完全符合
1. 孩子每天能按计划完成作业，无需反复催促；
1. 孩子每天能按计划完成作业，无需反复催促；
2. 孩子学习时能专注 15 分钟以上，不易被手机 / 电视干扰；
2. 孩子学习时能专注 15 分钟以上，不易被手机 / 电视干扰；
3. 孩子会主动预习第二天的课程，或复习当天的知识点
3. 孩子会主动预习第二天的课程，或复习当天的知识点
4. 孩子在考试 / 作业出错后，会主动分析原因，而非抱怨；
4. 孩子在考试 / 作业出错后，会主动分析原因，而非抱怨；
5. 孩子认为学习好对于未来很重要
5. 孩子认为学习好对于未来很重要
6. 在学习碰到困难的时候，会努力想办法克服
6. 在学习碰到困难的时候，会努力想办法克服
7. 孩子提到喜欢的学科时，会表现出兴奋、开心的情绪；
7. 孩子提到喜欢的学科时，会表现出兴奋、开心的情绪；
8. 孩子面对学习压力时，能调整心态，不会轻易消沉
8. 孩子面对学习压力时，能调整心态，不会轻易消沉
9. 孩子喜欢学校的生活
9. 孩子喜欢学校的生活
10. 遇到不会的题目，孩子会主动问父母 / 老师，而非直接放弃；
10. 遇到不会的题目，孩子会主动问父母 / 老师，而非直接放弃；

	完全不符合	不符合	不确定	符合	完全符合
11. 孩子愿意和父母分享学校的学习内容、课堂趣事；
11. 孩子愿意和父母分享学校的学习内容、课堂趣事；
12. 孩子在学校有要好的朋友
12. 孩子在学校有要好的朋友
13. 孩子写作业时频繁走神、拖延，半小时的作业要花 2 小时以上
13. 孩子写作业时频繁走神、拖延，半小时的作业要花 2 小时以上
14. 孩子会找各种借口逃避学习（如假装生病、玩手机、发呆）
14. 孩子会找各种借口逃避学习（如假装生病、玩手机、发呆）
15. 孩子作业乱写、抄袭，甚至故意不完成作业；
15. 孩子作业乱写、抄袭，甚至故意不完成作业；
16. 孩子认为 “学习没用”“学了也考不好”，否定学习的意义
16. 孩子认为 “学习没用”“学了也考不好”，否定学习的意义
17. 孩子学习只是迫于家长或老师的压力
17. 孩子学习只是迫于家长或老师的压力
18. 孩子认为学习一点意思都没有
18. 孩子认为学习一点意思都没有
19. 孩子一提写作业 / 上学，就表现出烦躁、哭闹、抗拒的情绪
19. 孩子一提写作业 / 上学，就表现出烦躁、哭闹、抗拒的情绪
20. 孩子考试前表现出过度焦虑，或干脆摆烂、不复习；
20. 孩子考试前表现出过度焦虑，或干脆摆烂、不复习；
21. 孩子因学习问题，出现失眠、食欲不振等躯体反应；
21. 孩子因学习问题，出现失眠、食欲不振等躯体反应；
22. 孩子拒绝和父母 / 老师讨论学习问题，一提学习就沉默 / 发脾气；
22. 孩子拒绝和父母 / 老师讨论学习问题，一提学习就沉默 / 发脾气；
23. 孩子在学校里没有要好的同学朋友
23. 孩子在学校里没有要好的同学朋友
24. 孩子觉得在学校不被关注
24. 孩子觉得在学校不被关注

恭喜您完成全部问卷！