大学生住宿生活与数字边界调查问卷

同学你好！本调查旨在了解高度信息化背景下，住宿大学生如何在学习、娱乐与休息之间建立边界。问卷匿名填写，结果仅用于学术调查报告，请根据你的真实感受作答。感谢你的配合！
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1.
 你的年级
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四及以上
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2.
 你的性别
A. 男
B. 女
C. 其他/不愿透露
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3.
你的宿舍类型
A. 单人间
B.双人间
C. 4人间
D. 其他
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4.
在宿舍学习时，你因为查看手机消息/通知而不自觉地中断任务的频率是？
A. 极少发生
B. 偶尔发生（每天1-2次）
C. 经常发生（每天3-5次）
D. 非常频繁（每天6次以上）
E. 几乎形成条件反射，一有动静就看
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5.
以下哪项最贴近你在宿舍的日常状态？
A. 学习与娱乐分得很清楚
B. 多数时候能分开，但消息一来容易走神
C. 经常一边学一边玩，说不清是在学还是玩
D. 大部分时间都处在“半学半玩”的混合状态
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6.
对以下描述，请按符合程度选择（1=完全不符合，5=非常符合）：
12345
我总是担心错过重要信息，不敢让手机离开视线
我总是担心错过重要信息，不敢让手机离开视线
即使没人找我，我也会隔一会儿就点亮屏幕看看
即使没人找我，我也会隔一会儿就点亮屏幕看看
我经常“查资料5分钟，刷娱乐半小时”
我经常“查资料5分钟，刷娱乐半小时”
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7.
在宿舍一天结束时，你有多经常感到“学也没学进去，玩也没玩痛快”？
A. 几乎每天都这样
B. 经常如此
C. 偶尔如此
D. 很少如此
E. 从未如此
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8.
当你在宿舍进行娱乐放松时，最常见的心理感受是？
A. 很放松，这是我应得的休息
B. 一边玩一边隐隐自责，觉得应该去学习
C. 经常纠结“该停了还是继续”，没法全心投入
D. 已经无所谓了，反正也分不清
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9.
你觉得“决定什么时候该休息”这件事本身，是否也在消耗你的精力？
A. 是，光在学与玩之间做决定就让我很累
B. 有时会，取决于当天状态
C. 不太会，我有比较清晰的规则
D. 不会，我凭感觉切换，不太纠结
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10.
室友在你学习时外放短视频/音乐/游戏声音的情况是？
A. 经常，几乎每天
B. 偶尔
C. 很少
D. 从不，室友都很注意
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11.
当你看到室友都在娱乐时，你是否会感到一种“不敢开始学习”的社交压力？
A. 经常这样，怕显得不合群
B. 有时会有
C. 基本没有，我做自己的事
D. 我们宿舍反而是学习氛围压倒娱乐
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12.
你和室友是否形成过关于“安静学习时段”的约定？
A. 有明确约定，且大家遵守
B. 有过口头约定，但执行松散
C. 没有约定，但大家自觉互不打扰
D. 完全没有，各管各的
E. 想过约定，但不好意思提
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13.
以下方法中，你使用过并且觉得对守住学习边界有效的是？【多选题】
把手机放到看不见的地方
使用APP强制锁定娱乐软件
设置手机定时勿扰/专注模式
将手机屏幕调为灰度模式
离开宿舍去图书馆/自习室
戴上降噪耳机或拉上床帘创造个人空间
和室友约定互不打扰时段
为自己设立“数字宵禁”（如睡前1小时不看屏幕）
其他有效方法：
都没用过，也找不到有效办法
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14.
在你成功守住学习边界、并安心享受休息娱乐的经历里，最重要的因素通常是？【多选题】
当天任务明确，知道该干什么
提前把娱乐也安排进计划，心里不慌
手机恰好没电/不在身边，或主动屏蔽了诱惑
室友配合，宿舍环境安静
自己那天自控力比较强
身处图书馆、自习室等有氛围的空间
其他：
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15.
你是否同意：短视频/社交软件的算法推荐，是让你“刷到停不下来”的重要原因？
A. 完全同意，算法太懂我了
B. 比较同意，能感觉到被“套路”
C. 一半一半，自己自制力也有问题
D. 不太同意，主要还是自己选择看
E. 完全不同意
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16.
为了降低APP的吸引力，你主动做过以下哪些事？【多选题】
关闭所有非必要的通知
把手机调成灰度模式
把娱乐APP移到手机深处或卸载
设置每日APP使用时间限制
曾卸载某上瘾APP又装回来（反复挣扎）
用网页版代替APP，增加使用门槛
都没做过
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17.
请用几句话描述一次你成功抵抗住“实时信息诱惑”、在宿舍高效学习并且安心休息的经历。是什么让你做到的？
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18.
关于如何在随时在线的住宿环境中守住自己的学习与休息边界，你还有什么想分享的感受或建议？
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