高中生睡眠时长与次日课堂精神状态关联调查

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1.
你平日晚上一般几点上床睡觉？
22：00前
22：00~00：00
00：00~次日2：00
次日2：00后
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2.
你平日早上几点起床？
6：00前
6：00~6：30
6：30~7：00
7：00后
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3.
扣除失眠和半夜醒来，你实际睡眠时间是多少？
＜5h
5h～6h
6h～7h
＞7h
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4.
你每周睡觉时间是否稳定？
每天不相差30min
相差30min～1h
相差1h以上
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5.
你中午是否午休？
经常午休
偶尔午休
从不午休
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6.
日常是否在课堂上犯困
是
否
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7.
你平均每天天犯困次数？
0次全程清醒
1～3次轻微犯困
3～5次频繁犯困
多次睡着
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8.
给你每天课堂整体精神状态打分（1–5分）
5分 完全清醒注意力集中
4分 偶尔走神不犯困
3分 时常犯困能自主清醒
2分 频繁点头犯困
1分 经常睡着错过听课
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9.
前一天是否饮用茶、咖啡、功能饮料？
无
少量一杯
两杯及以上
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10.
前一晚作业完成耗时？
＜1h
1h～2h
2h～3h
＞3h
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11.
睡前是否刷手机、打游戏超过30分钟？
几乎不玩
30min～1h
1h～2h
＞2h
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12.
哪个时段课堂最容易犯困？（可多选）【多选题】
上午第一节课
上午三四节课
下午第一节课
下午第三节
晚自习
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13.
犯困时能否靠自身意志力快速恢复专注？
立刻清醒，不受影响
几分钟后恢复
很难集中，持续走神
无法克制，直接睡着
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14.
犯困是否会导致做题反应变慢、记忆力下降？
完全不会
轻微影响
影响较大
严重影响学习效率
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15.
你睡前一小时是否存在以下行为（可多选）【多选题】
刷短视频、聊天
玩游戏
看书刷题
听轻音乐放松
无电子产品，直接休息
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16.
当日心理压力大、焦虑时，是否会晚睡且次日格外犯困？
无关联
轻微影响
明显加重困倦
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17.
当天体育课/高强度运动后，夜间睡眠时长是否会变长、次日精神更好？
没有变化
睡眠稍久，状态变好
运动太累反而更疲惫犯困
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18.
你夜间睡觉会不会多梦、睡不踏实？
很少做梦，睡得安稳
偶尔多梦，不影响休息
经常做梦，睡醒很累
整夜多梦，醒来疲惫不堪
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19.
你平时熬夜的主要原因是什么？（可多选）【多选题】
作业太多写不完
刷题自主学习
玩手机、刷视频
失眠睡不着
环境吵闹无法早睡
其他
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20.
你会不会为了补觉刻意早起或晚睡？
从不刻意调整作息
周末会稍微多睡一会
周末疯狂熬夜、白天久睡
经常调整作息弥补睡眠
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21.
夜间睡眠中途醒来后，多久能再次入睡？
5min内快速睡着
5min～20min
20min～1h
整夜难以再次入睡
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22.
相比文科课堂，你上理科课更容易犯困吗？
不分科目，状态一致
理科更容易犯困
文科更容易犯困
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23.
你一周内因犯困被老师提醒、点名的次数大概是？
0次
1-2次
3-5次
6次以上
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24.
睡前是否吃夜宵、喝大量水？
从不吃夜宵、少喝水
偶尔吃一点零食
经常睡前吃东西喝水
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25.
你是否会依靠咖啡、薄荷糖、风油精对抗课堂困倦？
完全不用，靠自身状态
偶尔使用提神物品
每天都需要靠外物提神
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26.
请根据对你课堂精神状态的负面影响程度，将以下四种睡眠情况从影响最大1到影响最小4进行排序【排序题】
  • 夜间睡眠8小时，但午休超过50分钟
  • 夜间睡眠时长不足6小时，且中午不午休
  • 夜间睡眠时长7小时，但就寝时间每天波动1小时以上
  • 夜间睡眠6.5小时，午休20分钟
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