《体育心理健康课前调查问卷》

致合肥一中的同学们：

大家好！为了设计一堂真正对大家有帮助的课，我希望能提前了解大家的真实想法和状态。本问卷匿名填写，结果仅用于优化课堂设计，期待你的真诚反馈！
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1.
你的性别：
男
女
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2.
你能觉察并清晰描述自己当下的情绪吗？（例如：“我现在感到焦虑和压力”）
A. 很难，常常一团乱麻
B. 偶尔可以，但容易混淆
C. 大多数时候可以
D. 总能精准识别
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3.
当出现难过、烦躁等情绪时，你通常如何看待它？
A. 这很正常，我会试着接纳并理解它
B. 觉得不应该，想立刻摆脱或压抑
C. 会因此责备自己，认为这是弱点
D. 沉浸在情绪里，不知如何是好
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4.
过去一个月里，最常让你感到压力或困扰的具体情境是？（单选，请勾选最突出的一项）
A.学业过程与结果
B.家庭互动与期望
C.同伴与人际关系
D.自我要求与未来
E.其他：
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5.
在学业方面，具体是？
A.考试成绩或排名不理想
B.课业难度大，担心跟不上
C.作业、考试过多，疲于应付
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6.
在家庭方面，具体是？
A.父母在学习成绩上施加压力
B.与父母沟通不畅，常发生争吵
C.父母不理解、不认可我的想法或感受
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7.
在人际关系方面，具体是？
A.朋友之间产生矛盾或误会
B.感觉孤独，难以融入集体
C.在意他人评价，害怕被孤立
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8.
在自我要求方面，具体是？
A. 对自己要求太高，总觉得自己不够好
B.对未来感到迷茫，不知努力的方向
C.时间不够用，无法平衡学习与休息
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9.
上述压力或困扰出现的频率大概是？
A. 几乎没有
B. 偶尔（每周1-2天）
C. 经常（每周3-5天）
D. 几乎每天
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10.
心情不好或压力大时，你最常用的应对方法是？（多选）【最多选择3项】
A. 自我消化（听音乐、刷手机、独处）
B. 主动调节（运动、写日记、正念呼吸）
C. 寻求支持（向朋友、家人倾诉）
D. 转移注意（投入学习、玩游戏、看剧）
E. 其他：
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11.
假设你为一场重要考试准备了很久，但成绩依然不理想，你最容易产生以下哪种想法？
A. “我太笨了，根本学不好这门课。”
B. “这次没考好，说明我的复习方法有问题，得调整一下。”
C. “老师出题太偏了/运气太差了。”
D. “没什么想法，就是难受，不想再提。”
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12.
你认为体育锻炼对调节情绪（如缓解压力、改善心情）有效吗？
A. 非常有效，是我常用的方式
B. 有一定效果，但并非首选
C. 效果不明显
D. 没感觉，或运动后反而更累
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13.
如果心情差时没有选择运动，最主要的原因是？（多选）【多选题】
A. 感觉身心疲惫，没有精力启动
B. 不认为运动能解决当下的情绪问题
C. 缺少同伴、合适的场地或时间
D. 不知道如何开始或做什么运动有效
E. 其他：
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14.
你希望这节课能带给你什么？
A. 实用技巧：学到立刻能用的情绪调节方法
B. 深度共鸣：对困扰我的问题获得新的理解和启发
C. 轻松体验：在有趣的互动和活动中放松与学习
D. 原理知识：理解情绪背后的心理学逻辑
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15.
烦恼小纸条——请简单分享一下你最近的烦恼。（选填，但你的故事非常宝贵）
问卷结束，再次感谢你的真诚反馈！
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