体力活动量表2

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1.
我进行低强度活动（心跳和呼吸略微加快，但感觉轻松）的频率是：
从不（0天）
很少（每周1天）
有时（每周2-3天）
经常（每周4-5天）
总是（每周6天以上）
*
2.

我进行中低强度活动（心跳和呼吸明显加快，身体微热）的频率是：

从不（0天）
很少（每周1天）
有时（每周2-3天）
经常（每周4-5天）
总是（每周6天以上）
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3.
我进行中等强度活动（心跳呼吸急促，开始出汗）的频率是：
从不(0天）
很少（每周1天）
有时（每周2-3天）
经常（每周4-5天）
总是（每周6天以上）
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4.
我进行中高强度活动（心跳呼吸非常急促，大量出汗）的频率是：
从不（0天）
很少（每周1天）
有时（每周2-3天）
经常（每周4-5天）
总是（每周6天以上）
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5.
我进行高强度活动（感到极度费力，呼吸急促到无法忍受，需要极大意志力维持）的频率是：
从不（0天）
很少（每周1天）
有时（每周2-3天）
经常（每周4-5天）
总是（每周6天以上）
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6.
当我进行低强度活动时，平均每次训练的总时长为：
少于30分钟
31-60分钟
61-90分钟
91-120分钟
120分钟以上
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7.
当我进行中低强度活动时，平均每次训练的总时长为：
少于30分钟
31-60分钟
61-90分钟
91-120分钟
120分钟以上
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8.

当我进行中等强度活动时，平均每次训练的总时长为：

少于30分钟
31-60分钟
61-90分钟
91-120分钟
120分钟以上
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9.
当我进行中高强度活动时，平均每次训练的总时长为：
少于30分钟
31-60分钟
61-90分钟
91-120分钟
120分钟以上
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10.
当我进行高强度活动时，平均每次训练的总时长为：
少于30分钟
31-60分钟
61-90分钟
91-120分钟
120分钟以上
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11.
您通过什么运动项目进行上述体育活动？（若有多个项目，请选择最经常参与的一项）
A. 同场对抗项目(双方在共享场地上进行直接或间接对抗)A1.篮球、足球、橄榄球、手球、飞盘A2.冰球、曲棍球、棍网球A3.拳击、散打、柔道、跆拳道、综合格斗（实战训练）A4.击剑
B. 隔网（及类似分隔）对抗项目(双方由球网、球台等设施分隔进行对抗)B1.羽毛球、乒乓球、网球、排球B2.壁球、匹克球、板羽球B3.沙滩排球、气排球
C. 个人有氧与耐力运动C1.步行、健走、远足C2.跑步（慢跑、路跑、越野跑）C3.骑行（公路、山地、室内）C4.游泳C5.跳绳C6.有氧或韵律操课（尊巴、搏击操、健身操等）
D. 身心控制与柔韧训练D1.瑜伽、普拉提D2.传统养生功法（太极拳（养生）、八段锦、五禽戏）D3.舞蹈（广场舞、民族舞、街舞、爵士舞等）
E. 力量与体能训练E1.器械力量训练（健身房器械、杠铃、哑铃）E2.自重或小器械训练（俯卧撑、引体向上、弹力带、TRX）E3.综合体能/高强度间歇训练（CrossFit、HIIT、障碍赛训练）
F. 户外、休闲与新兴运动F1.登山、攀岩、溯溪F2.水上项目（赛艇、桨板、帆船、潜水）F3.冬季与轮滑项目（滑雪、滑冰、轮滑、滑板）F4.精度或休闲球类（高尔夫、门球、保龄球、台球）
其他：
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