大学生熬夜情况及影响因素统计调查问卷

第一部分：熬夜基本情况
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1.
你通常晚上在几点之后入睡才算“熬夜”（根据你的自我认知）？
A. 23:00之后
B. 24:00之后
C. 次日01:00之后
D. 次日02:00之后
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2.
你目前的平均入睡时间通常是？
A. 22:00 - 23:00
B. 23:00 - 24:00
C. 24:00 - 01:00
D. 01:00 - 02:00
E. 02:00以后
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3.
你每周大约有几天会熬夜（入睡时间晚于你认为的熬夜时间点）？
A. 从不熬夜
B. 1-2天
C. 3-4天
D. 5-6天
E. 几乎每天
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4.
你每次熬夜的持续时长通常为？
A. 1小时以内
B. 1-2小时
C. 2-3小时
D. 3小时以上
第二部分：熬夜原因及影响因素（可多选，请根据实际情况勾选）
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5.
你熬夜的主要原因有哪些？（多选）【多选题】
学习/完成作业/备考
玩游戏
看剧/看电影/刷短视频
刷社交媒体（微博、朋友圈、抖音等）
社团或学生工作
聊天（微信、QQ等）
失眠/生物钟紊乱
室友影响（聊天、噪音、灯光等）
其他（请注明）
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6.
哪些外部因素会让你更容易熬夜？（多选）【多选题】
寝室环境（光线、噪音、室友作息）
网络条件好（晚上网速快）
白天课程或活动结束较晚
学校供电不断网/不熄灯
考试周或作业截止日期临近
周围同学都在熬夜
其他（请注明）
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7.
哪些内在心理因素促使你熬夜？（多选）【多选题】
白天效率低，任务拖延到晚上
觉得晚上时间才真正属于自己，不愿早睡
对第二天有焦虑感，不想迎接新的一天
习惯了晚睡，改不过来
晚上思维更活跃/灵感更多
其他（请注明）
第三部分：熬夜后的影响与应对
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8.
熬夜后你通常会出现哪些状况？（多选）【多选题】
白天犯困、注意力不集中
皮肤变差（长痘、暗沉）
免疫力下降（易感冒、口腔溃疡等）
情绪波动（易怒、焦虑）
记忆力减退
体重变化
几乎没有明显影响
其他（请注明）
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9.
长期熬夜是否已对你的学业或生活造成负面影响？
A. 严重影响
B. 有一定影响
C. 影响不大
D. 没有影响
E. 反而觉得有正面作用
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10.
你是否尝试过改变熬夜的习惯？
A. 尝试过且成功了
B. 尝试过但失败了
C. 想过要改变但没行动
D. 没想过改变，觉得无所谓
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11.
你希望学校或宿舍管理提供哪些帮助来减少熬夜？（多选）【多选题】
统一熄灯/断网制度
开展时间管理或健康睡眠讲座
增加白天学习场所（如图书馆、自习室开放时间）
减少夜间不必要的集体活动或通知
无需帮助
其他（请注明）
第五部分：睡眠健康自评（量表题）
请根据你过去一个月的真实情况打分（1=完全不符合，5=完全符合）
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12.
我入睡前会控制不住地玩手机/电子产品 
很不符合
很符合
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13.
我觉得熬夜已经影响到了我的白天的学习和生活 
很不符合
很符合
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14.
我很想改变熬夜的习惯，但感觉很难
很不符合
很符合
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15.
即使没有紧急任务，我也会习惯性地晚睡
很不符合
很符合
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