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大学生熬夜情况调查问卷
录音中...
您好！我们正在进行一项关于大学生睡眠质量和熬夜情况的调查。本问卷旨在了解您的睡眠习惯及相关影响因素，所有数据仅用于统计分析，我们将严格保密您的个人信息。请根据您的实际情况如实作答，感谢您的支持与配合！
*
1.
您的性别
男
女
*
2.
您所在的年级
大一
大二
大三
大四
*
3.
您平均每天的睡眠时间大约是多久（周末和工作日的平均值）
A.少于5小时
B.5-6小时
C.6-7小时
D.7-8小时
E.8小时及以上
*
4.
您通常的入睡时间是
A.22:00之前
B.22:00-23:00
C.23:00-00:00
D.00:00-01:00
E.01:00-02:00
02:00之后
*
5.
您是否有熬夜的习惯
A.从不熬夜
B.偶尔熬夜（每月1-2次）
C.经常熬夜（每周1-3次）
D.几乎每天熬夜
*
6.
您周末的作息与工作日相比？
A. 基本一致，不熬夜
B. 更晚入睡，熬夜更严重
C. 入睡时间相近，但睡眠时间更长
D. 无规律，随机作息
*
7.
您熬夜后第二天是否会通过午睡来补充睡眠
A.从不午睡
B.偶尔午睡
C.经常午睡
D.每天午睡
*
8.
您是否会通过“周末睡懒觉”来弥补熬夜缺失的睡眠？
从不
偶尔
经常
每次熬夜后都会
*
9.
熬夜时您内心的感受是？
A. 很享受，觉得是专属自己的时间
B. 无所谓，习惯了
C. 有点焦虑，但控制不住
D. 很烦躁，却没办法停下
E. 后悔，想立刻去睡
*
10.
您同宿舍/同班同学中熬夜的多吗
A.非常多（超过80%）
B.比较多（50%-80%）
C.不多（20%-50%）
D.很少（不足20%）
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11.
您熬夜通常是因为哪些原因
【请选择1
-
4项】
学习任务繁重
备考
社团活动/学生组织工作
娱乐消遣（如登山，钓鱼等）
社交活动（线上或线下）
失眠
其他（请填写原因）
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12.
您认为熬夜对您第二天的学习状态影响程度如何
影响极大，完全无法集中精力
影响较大，学习效率明显下降
有一定影响，学习效率略有降低
影响较小，基本不影响学习
无影响
*
13.
您是否尝试过改善自己的熬夜习惯
从未尝试过
尝试过，但没有成功
正在尝试，效果一般
尝试过，已成功改善
*
14.
您尝试过哪些改善熬夜习惯的方法（可多选）
【多选题】
制定作息时间表
睡前减少使用电子产品
睡前进行放松活动（如听轻音乐、看书等）
调整卧室环境（如调暗灯光、保持安静等）
借助助眠产品（如眼罩、耳塞等）
寻求他人监督
其他方法（请填写）
*
15.
您认为对熬夜习惯的改善效果如何
完全无效果
比较无效果
一般
比较有效果
非常有效果
*
16.
您对熬夜危害健康的认知程度
非常了解
比较了解
一般了解
比较不了解
完全不了解
*
17.
您是否还有其他关于大学生熬夜行为与健康方面影响的看法与补充
【多选题】
一点小事就炸毛，焦虑抑郁都有（建议：睡前10分钟做4-7-8呼吸：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，把心率拉下来。）
记忆力衰退（23:30 前关灯，睡前 90 分钟远离屏幕；黑暗环境能把白天“碎片”真正写入大脑硬盘。）
每周挑3天做30分钟出汗运动，但结束时间离上床至少留3小时，让核心体温先升后降。
*
*
18.
您如何看待大学生熬夜现象？
A.正常现象，不可避免
B.可以适当熬夜，但需节制
C.危害较大，应尽量避免
D.视个人情况而定
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19.
您是否还有其他关于大学生熬夜行为与健康方面影响的看法与补充
【多选题】
学业压力过大
电子产品使用过度
缺乏良好的作息习惯
社交活动频繁
校园环境因素（如图书馆开放时间、宿舍熄灯时间、早晚自习等）
其他原因
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20.
作息规划
【多选题】
“学业模式”
“娱乐管控模式”
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