光照对人体情绪及睡眠的影响-C1-D2组

第一部分：基本信息

您的姓名：



您的性别：

男

女

您的身高（厘米）：

你的体重（千克）：

请输入您的手机号码（如您入选，我们将通过短信联系您）：



请问您是否有色盲/色弱或其他眼部疾病？

是

否

请问您是否有物质依赖，如酒精、咖啡因或尼古丁等？

是

否

第二部分：CPSS压力知觉量表

请回想自己在一个月中，发生下列状况的频率：

第三部分：广泛性抑郁/焦虑量表

24.

在过去的两周里，以下哪些问题困扰着你？

	没有	几天	一半以上时间	几乎每天
做事时提不起劲或没有兴趣
做事时提不起劲或没有兴趣
感到心情低落、沮丧或绝望
感到心情低落、沮丧或绝望
入睡困难、睡不安稳或睡眠过多
入睡困难、睡不安稳或睡眠过多
感觉疲倦或没有活力
感觉疲倦或没有活力
食欲不振或吃太多
食欲不振或吃太多
觉得自己很糟，或觉得自己很失败，或让自己或家人失望
觉得自己很糟，或觉得自己很失败，或让自己或家人失望
对事物专注有困难，例如阅读报纸或看电视时不能集中注意力
对事物专注有困难，例如阅读报纸或看电视时不能集中注意力
动作或说话速度缓慢到别人已经觉察？或正好相反，烦躁或坐立不安、动来动去的情况更胜于平常
动作或说话速度缓慢到别人已经觉察？或正好相反，烦躁或坐立不安、动来动去的情况更胜于平常
有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头
有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头

25.

在过去的两周里，以下哪些问题困扰着你？

	完全没有	有过几天	一半以上的日子	几乎每天
感觉紧张、焦虑或烦躁
感觉紧张、焦虑或烦躁
不能停止或控制担忧
不能停止或控制担忧
对各种各样的事情担忧过多
对各种各样的事情担忧过多
很难放松下来
很难放松下来
由于不安而无法静坐
由于不安而无法静坐
变得容易烦恼或急躁
变得容易烦恼或急躁
害怕将有可怕的事发生
害怕将有可怕的事发生

第四部分：睡眠质量调查PSQI

26.

近1个月，晚上上床睡觉通常在_____点钟

24h制，如21：30

27.

近一个月，从上床到入睡通常需要_____min

≤15min

16~30min

31~60min

≥60min

28.

近1个月，通常早上_____点起床

24h制，如08：00

29.

近1个月，每夜通常实际睡眠_____h（不等于卧床时间）（请填写一位小数，如6.0）（最大值24）

30.

近1个月，因下列情况影响睡眠而烦恼

	无	＜1次/周	1~2次/周	≥3次/周
a.入睡困难（30min内不能入睡）
a.入睡困难（30min内不能入睡）
b.夜间易醒或早醒
b.夜间易醒或早醒
c.夜间去厕所
c.夜间去厕所
d.呼吸不畅
d.呼吸不畅
e.咳嗽或鼾声高
e.咳嗽或鼾声高
f.感觉冷
f.感觉冷
g.感觉热
g.感觉热
h.做噩梦
h.做噩梦
i.疼痛不适
i.疼痛不适
j.其它影响睡眠的事情
j.其它影响睡眠的事情

31.

近1个月，总的来说，您认为您的睡眠质量：

很好

较好

较差

很差

32.

近1个月，您用药物催眠的情况：

无

＜1次/周

1~2次/周

≥3次/周

33.

近1个月，您常感到困倦吗？

无

＜1次/周

1~2次/周

≥3次/周

34.

近1个月您做事情的精力不足吗？

没有

偶尔有

有时有

经常有

第五部分：清晨夜晚型调查MEQ

35.

如果你能够完全自由地计划白天的时间，你希望大约在什么时间起床?

36.

如果你能够完全自由地计划夜晚的时间，你希望大约在什么时间去睡觉?

37.

如果你要在早上的某个时刻起床，你会有多么依赖闹钟来唤醒你?

完全不依赖

略为依赖

比较依赖

非常依赖

38.

在早上时，你有多容易起床?（当你没有被突如其来的事唤醒）

非常困难

比较困难

一般容易

非常容易

39.

早上起床后的半小时内，你有多精神?

完全不精神

一点精神

一般精神

非常精神

40.

在起床后的半小时内，你感到有多肚饿?

完全不肚饿

一点肚饿

一般肚饿

非常肚饿

41.

清晨起床后的半小时内，你的感觉如何?

非常疲倦

稍为疲倦

一般清醒

非常清醒

42.

如果在第二天你没有任何约会，相比你平时习惯的时间，你会选择什么时间去睡觉?

较平常推迟很少或从不推迟

较平常推迟不到一小时

较平常推迟 1-2 小时

较平常推迟两小时以上

43.

假设你决定要开始做运动，你的朋友建议你应一周进行两次一小时的运动，而且在早上 7-8 点(07-08h)为最佳时间。请紧记你只需考虑自己的生理时钟，你认为你会表现得怎么样？

很好的表现

一般好地表现

难以执行

非常难以执行

45.

假设你希望在一项会令你精神疲惫而且需持续两个小时的测试中取得最佳表现时，如果你能完全自由地计划你的时间，仅需考虑你自己的生物钟，你会选择以下哪段考试时间？

08:00-10:00 h

11:00-13:00 h

15:00-17:00 h

19:00-21:00 h

46.

如果你要在晚上 11 点(23:00 h)去睡觉,你会有多疲倦?

完全不疲倦

小小疲倦

一般疲倦

非常疲倦

47.

假设因为某些原因，你比平时迟几个小时去睡觉，但又不需在第二天早上的特定时间起床，你最可能出现一下哪种情况？

按平常的时间起床，而且不会再睡

按平常的时间起床，但感到昏昏欲睡

按平常的时间起床，然后再睡

较平常的时间迟起床

48.

假设因为你要当夜更，而你要在清晨4-6点（04：00-06：00h）时候需要保持清醒，而第二天你没有任何约会。以下哪种情况最适合你?

当夜更结束后才去睡觉

当夜更前片刻小睡，而结束后再睡觉

当夜更前睡一觉，结束后再小睡

只在当夜更前睡一觉

49.

假设你需要进行一项两小时的艰巨体力工作，你可以完全自由地计划时间，仅需要考虑你自己的生理时钟，你会选择以下哪个时段？

08:00-10:00 h

11:00-13:00 h

15:00-17:00 h

19:00-21:00 h

50.

假设你决定要开始做运动，你的朋友建议你应一周进行两次一小时的运动，而且在晚上 10-11 点(22:00-23:00 h)为最佳时间。请紧记你只需考虑自己的生理时钟，你认为你会有怎么样的表现？

很好的表现

一般的表现

难以执行

非常难以执行

51.

假设你可以选择自己的工作时间，你每天只需工作 5 个小时(包括休息时间)，而这项工作是很有趣的，酬金会依据你的工作表现，你会选择以下哪个时段呢？

五个小时，由早上 4 点至 8 点期间开始 (04:00-08:00 h)

五个小时，由早上 8 点至 9 点期间开始 (08:00-09:00 h)

五个小时，由早上 9 点至下午 2 点期间开始 (09:00-14:00 h)

五个小时，由下午 2 点至 5 点期间开始 (14:00-17:00 h)

五个小时，由下午 5 点至凌晨 4 点期间开始 (17:00-04:00 h)

52.

一天之中以下哪个时段是你的最佳时间?

早上 5 点至 8 点 (05:00-08:00 h)

早上 8 点至 10 点 (08:00-10:00 h)

早上 10 点至下午 5 点 (10:00-17:00 h)

下午 5 点至 10 点 (17:00-22:00 h)

晚上 10 点至凌晨 5 点 (22:00-05:00 h)

53.

人可分为“清晨”型和“夜晚”型,你认为你自己属于哪一类型?

绝对“清晨”型

“清晨”型多过“夜晚”型

“夜晚”型多过“清晨”型

绝对“夜晚”型