大学生睡眠状况调查

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1.
你的年级：
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
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2.
 你的性别：
A. 男
B. 女
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3.
 你是否住校：
A. 是
B. 否
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4.
 工作日（周一至周五），你通常几点上床准备睡觉：
A. 22:30之前
B. 22:30—23:30
C. 23:30—00:30
D. 00:30—01:30
E. 01:30以后
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5.
工作日，你通常实际入睡时间大约是：
A. 23:00之前
B. 23:00—00:00
C. 00:00—01:00
D. 01:00—02:00
E. 02:00以后
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6.
工作日，你平均每晚实际睡眠时长约为：
A. 不足5小时
B. 5—6小时
C. 6—7小时
D. 7—8小时
E. 8小时以上
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7.
 周末与工作日相比，你的入睡时间通常：
A. 差不多
B. 晚1小时以内
C. 晚1—2小时
D. 晚2小时以上
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8.
你上床后通常需要多久才能入睡：
A. 15分钟以内
B. 15—30分钟
C. 30—60分钟
D. 1小时以上
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9.
最近一个月，你夜间醒来的频率：
A. 几乎不醒
B. 偶尔醒1次
C. 醒2—3次
D. 经常醒，难以连续睡
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10.
你是否有过“明明很困，但就是不想放下手机睡觉”的情况：
A. 经常有
B. 有时有
C. 很少有
D. 没有过
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11.
 睡前半小时内，你使用手机的时间通常为：
A. 基本不用
B. 15分钟以内
C. 15—30分钟
D. 30—60分钟
E. 1小时以上
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12.
睡前使用手机时，你主要在看什么（可多选）：【多选题】
A. 短视频
B. 社交软件（聊天、朋友圈等）
C. 游戏
D. 学习相关（课程、作业、资料）
E. 影视剧/综艺
F. 其他
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13.
你是否有把手机带上床的习惯：
A. 每天
B. 经常
C. 偶尔
D. 从不
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14.
你是否有“早八”课程（早上8点开始上课）：
A. 每周3次及以上
B. 每周1—2次
C. 没有
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15.
白天你感到困倦的频率：
A. 几乎每天
B. 经常
C. 偶尔
D. 很少
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16.
你是否因为困倦而影响过听课、自习或考试发挥：
A. 经常
B. 有时
C. 很少
D. 没有
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17.
你觉得自己睡不好的最主要原因是（可多选）：【多选题】
A. 手机/网络使用
B. 学业压力
C. 宿舍环境（光、声、室友作息）
D. 情绪或人际问题
E. 课程时间安排（早八、晚课）
F. 没有明显原因
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18.
你认为舍友对你的影响是几分
1
2
3
4
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19.
你是否尝试过改善睡眠（可多选）：【多选题】
A. 设定固定睡觉时间
B. 睡前减少手机使用
C. 使用助眠产品（眼罩、耳塞等）
D. 运动
E. 调整饮食（少喝咖啡/茶）
F. 没有尝试过
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20.
如果尝试过，你觉得效果如何：
A. 明显改善
B. 有一点效果，但难以坚持
C. 基本没有效果
D. 没尝试过，无法判断
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