港城莞学生睡眠状态调查问卷

同学您好！非常感谢您的认真参与！我们是港城莞《走在前列的广东实践》课程调研小组。本调查旨在了解当代大学生和研究生的真实睡眠状况，问卷匿名，数据仅作整体分析，请您根据您的实际情况填写。感谢您的宝贵时间！
第一部分：基本信息
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1.
您的性别
男
女
不愿透露
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2.
您的年级
大一
大二
研究生
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3.
您的专业类别
理工科
人文社科类
经管类
医学类
艺术类
其他
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4.
您感觉当前学业压力如何
非常大
很小
第二部分：睡眠行为与质量
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5.
过去一个月，您工作日晚上的平均上床时间大约是？
22：00以前
22：00-23：00
23：00-24：00
24：00-1：00
1：00以后
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6.
过去一个月，您工作日晚上的平均实际睡眠时长大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
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7.
过去一个月，您休息日晚上的平均上床时间大约是？
22：00之前
22：00-23：00
23：00-24：00
24：00-1：00
1：00之后
*
8.
过去一个月，您工作日晚上的平均睡眠时长大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
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9.
您认为自己的睡眠质量如何？
非常好，醒来精力充沛
较好
一般，时好时坏
较差，常感疲惫
非常差，影响日间活动
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10.
您的睡眠是否有以下情况？【多选题】
入睡困难（躺上30分钟以上才能睡着）
夜间易醒
早醒
需要借助药物或者酒精助眠
日间频繁感到困倦
在课堂上因困倦无法集中注意力
以上均无
第三部分：睡眠质量因素探析
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11.
影响您晚上推迟入睡的主要原因是什么？（请按重要性选择前三项）【多选题】
学业任务
电子产品使用（音乐、电子游戏、看视频等）
社团或学生工作
宿舍环境（噪音、灯光、室友作息不一等）
情绪因素（焦虑、压力、思绪过多）
无固定原因，就是习惯晚睡
其他
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12.
您是否有“主动熬夜”（即无事可做但仍不愿睡觉）的情况？频率是？
从未
几乎每天
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13.
您是否了解长期睡眠不足对健康的危害？
不太了解
非常了解
第四部分：睡眠的影响
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14.
您认为睡眠不足对您白天的哪些方面造成了负面影响？【多选题】
课堂学习效率
记忆力
注意力
情绪稳定性
体育锻炼意愿
人际交往
身体健康
其他
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15.
为改善睡眠，您个人已尝试过哪些方法？【多选题】
设定固定作息时间
睡前远离电子设备
使用助眠APP或白噪音
增加白天运动量
无特别尝试
其他
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16.
您希望学校在改善学生睡眠方面提供哪些支持？【多选题】
加强健康睡眠科普宣传
优化课程与作业安排
改善宿舍硬件与环境（如遮光、隔音）
推广熄灯倡议或宿舍公约
提供心理咨询与压力管理服务
其他（请注明）
问卷结束，再次感谢您的参与！
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