数字设备使用习惯与健康干预服务需求调研

Q4. 在最近7天里，您平均每天主动使用手机（除接打电话外）的时长大约是?（单选）

Q5. 在最近7天里，您是否有过“希望减少手机使用时间或频率”的念头?（单选）

Q6. 您是否认为自己存在“难以控制使用时长”的问题?（单选）

A. 完全不存在，我能轻松控制

B. 轻度存在，偶尔失控

C. 中度存在，时常为此感到困扰

D. 比较严重，失控是常态

E. 非常严重，完全无法自主控制

说明:本部分问题关于您最近一个月的真实感受，请选择最符合的选项。（量表题:1=从不，2=很少，3=有时，4=经常，5=总是）

Q7. 我会不自觉地解锁手机查看，即使没有明确目的或新消息。（1-5）

Q8. 我发现自己使用手机的时间远超最初的计划。（1-5）

Q9. 当无法使用手机时（如会议、学习），我会感到烦躁、焦虑或心神不宁。（1-5）

Q10. 我因为深夜使用手机而明显减少了睡眠时间。（1-5）

Q11. 使用手机干扰了我工作、学习或完成重要任务的效率与专注度。（1-5）

Q12. 我曾因过度使用手机而感到眼睛酸痛、颈椎不适或头痛等生理不适。（1-5）

Q13. 过度使用手机让我在事后产生自责、后悔或空虚感。（1-5）

Q14. 它影响了我与家人、朋友面对面交流的质量或意愿。（1-5）

Q15. 过去一年内，您是否曾主动尝试过减少或控制手机使用?（单选）

A. 是

B. 否

Q16. 您尝试过以下哪些方法?（多选）【多选题】

A. 使用手机自带的“屏幕使用时间”或“数字健康”工具

B. 下载第三方专注/番茄钟/锁机类App

C. 物理隔绝（如把手机放远处、锁进盒子、换功能机）

D. 卸载特定娱乐或社交应用

E. 参与线上/线下打卡群、互助小组

F. 寻求朋友或家人监督

G. 阅读相关文章或书籍进行自我调节

H. 其他（请注明）

Q17. 这些尝试通常能坚持多久?（单选）

Q18. 导致您难以坚持或最终失败的主要原因有哪些?（多选）【多选题】

A. 工作/学习需要，必须频繁使用手机

B. 社交压力，怕错过重要消息或脱离圈子

C. 无聊、压力大或情绪低落时，依赖手机缓解

D. 已成习惯性动作，下意识就会拿起手机

E. 缺乏有趣或有意义的替代活动

F. 限制太严导致强烈反弹，变本加厉

G. 独自坚持缺乏动力，容易放弃

H. 方法本身操作复杂或体验不佳

I. 其他（请注明）

D模块:对商业化干预服务的认知与态度

概念说明:本问卷所指的“商业化手机使用管理服务”，泛指由专业机构提供的、旨在帮助用户建立健康数字习惯的付费解决方案。其核心理念通常是“微干预”或“行为设计”，即通过科学的工具、引导和支持，帮助用户逐步、可持续地减少非必要使用，而非粗暴强制戒断。

Q19. 在此之前，您是否了解过以下任何形式的、旨在帮助管理手机使用的商业化产品或服务?（多选）【多选题】

A. 专注/效率类高级订阅服务（如Forest、番茄Todo高级版）

B. 线上“数字排毒”训练营或系列课程

C. 提供专注环境的线下空间（如无手机自习室、专注咖啡馆）

D. 结合心理咨询或行为疗法的1对1指导服务

E. 智能硬件（如定时锁手机盒、物理定时器）

F. 企业/学校采购的团队效率管理方案

G. 完全没听说过 → （请继续作答，以下为概念解释）

Q20您对以下模式的了解程度是？

	从未听说	听说过但不了解	了解一些	了解较多	体验过
轻戒断APP
轻戒断APP
功能机替代
功能机替代
线下排毒营或训练营
线下排毒营或训练营
线下专注空间
线下专注空间
1对1教练或咨询
1对1教练或咨询
物理硬件（锁机盒等）
物理硬件（锁机盒等）

Q21. 您主要通过哪个渠道知道这些模式?（多选）【多选题】

Q22. 总体而言，您对尝试这类专业的手机使用管理服务持何种态度?（1-5，1=非常抵触，5=非常欢迎）

非常抵触

非常欢迎

Q23. 如果存在这样一种服务，您更倾向于它以哪种形式为主?（单选）

A. 以软件/App为核心（提供智能限制、数据分析、任务引导）

B. 以人工服务为核心（提供教练指导、心理咨询、社群带领）

C. 以物理环境/硬件为核心（提供线下空间、实体锁具、无干扰设备）

D. 混合模式(结合以上多种形式）

Q24. 在软件功能上，您认为哪些最重要?（多选）【多选题】

A. 精准的应用使用时长统计与可视化报告

B. 灵活、可自定义的应用锁定与限额功能

C. 基于目标的渐进式挑战任务与成就体系

D. 个性化的减少使用建议与替代活动推荐

E. “一键锁机”或“深度专注”的强效模式

F. 与朋友或社群的连接、比拼与监督功能

Q25. 在人工服务上，您认为哪些最有价值?（多选）【多选题】

A. 1对1专业教练，定期沟通并定制方案

B. 加入有带领者的主题社群，共同打卡学习

C. 定期线上讲座/工作坊，学习行为改变方法

D. 提供心理咨询，解决背后的情绪或压力问题

E. 专业的进度复盘与调整建议

Q26. 您最能接受的干预强度是?（单选）

A. 提醒型:仅提供数据报告和温和提醒，不强制限制。

B. 引导型:设置轻度限制（如可轻易跳过），但提供任务引导。

C. 契约型:与系统或教练设定明确目标，执行中需一定努力才能解除限制。

D. 强制型:在约定时间内完全无法使用手机特定功能，除非紧急情况。

E. 我不喜欢任何形式的主动干预。

Q27. 您更偏好的戒断方式是?（单选）

注：技术干预：用App、可穿戴设备、屏蔽软件等技术手段帮助戒断；心理干预：通过心理咨询、认知行为训练、心理辅导等方式改变行为；社交干预：依靠朋友、家人、社群支持或同伴监督来帮助戒断。

Q28. 过去一年内，您是否体验过任何“付费或系统化”的戒断相关产品或服务?

A. 没有

B. 体验过免费但未付费

C. 体验过付费服务

Q29. 您体验的主要模式是?（单选）

Q30总体满意度

	很不满意	不满意	一般	满意	很满意
效果满意度
效果满意度
服务质量满意度
服务质量满意度
性价比满意度
性价比满意度

Q31后续行为意向

	一定不会	可能不会	不确定	可能会	一定会
复购意愿
复购意愿
推荐意愿
推荐意愿

Q32. 综合来看，您为这类能切实帮助您改善手机使用习惯的服务付费的意愿如何?（1-5，1=完全不愿付费，5=非常愿意付费）

完全不愿意付费

非常愿意付费

Q33. 您更青睐以下哪种付费模式?（单选）

A. 免费基础功能 + 高级功能订阅制（按月/季/年）

B. 按单次课程或训练营一次性付费

C. 按效果付费（如达成目标后付费，或预付达标可返现）

D. 希望由雇主、学校或第三方（如保险）购买

E. 只接受完全免费的服务

Q34. 对于“月度订阅”模式，请评估以下价格区间：

	完全不能接受	不太能接受	一般/可考虑	比较能接受	完全可以接受
10元及以下
10元及以下
11-30元
11-30元
31-50元
31-50元
51-100元
51-100元
100元以上
100元以上

Q35. 如果该服务对您有明显帮助，您预期自己会持续使用多久?（单选）

A. 1个月以内（短期尝试）

B. 1-3个月（形成一个习惯周期）

C. 3-6个月（巩固习惯）

D. 6-12个月（长期陪伴）

E. 1年以上（成为日常工具）

Q36. 对于使用这类服务，您最大的顾虑是什么?（单选）

A. 隐私与数据安全（担心个人使用数据被收集、滥用）

B. 效果与反弹（担心没用、坚持不下去或停止后反弹）

C. 现实阻碍（担心影响必要的工作/社交沟通）

D. 成本与性价比（觉得价格太高或不值）

E. 几乎没有顾虑

Q37. 您对“这类戒断服务能带来真实效果”的信任度如何?（1-5，1=完全不信任，5=非常信任）

完全不信任

非常信任

Q38. 请问您对以下说法的同意程度如何？

我愿意接受“强制锁定”等强干预来保证初期效果。

相比“强制不用”，我更需要“引导用好”的替代方案。

一个活跃、温暖的用户社群对我坚持非常重要。

专业的心理学或行为科学指导是这类服务的核心价值。

如果服务能证明其数据绝对隐私（如仅本地处理），我的接受度会大幅提升。

我希望服务能帮助我分析“我为何在特定场景/时间想使用手机”。

Q39. 在您想象中，一个真正理想、且您愿意长期使用的“数字健康伙伴”（或手机使用管理服务），应该是什么样的?它如何融入您的生活并帮助您?