东北财经大学校园跑健康影响调查问卷

亲爱的同学：
我校下学期即将开展校园跑，本次问卷主要了解大家日常身体状况、校园跑对身体健康的改善预期以及简易制度建议，题目轻松简单，全程匿名，答案无对错，请如实填写，感谢配合！
一、基础信息（1-4题）
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1.
你的性别
A.男
B.女
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2.
你的年级
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
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3.
平时运动频率
A.每周3次以上规律运动
B.每周1-2次偶尔运动
C.很少运动
D.几乎不运动
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4.
给自己目前身体状态打分
A.很好，很少不舒服
B.不错，偶尔疲惫
C.一般，久坐容易腰酸犯困
D.体质偏弱，容易感冒乏力
二、日常身体小状况（5-10题）
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5.
久坐上课学习后，你常会有哪种不适感？（多选）【多选题】
A.颈肩腰部酸痛
B.犯困注意力不集中
C.容易长胖、爬楼喘气
D.换季容易感冒
E.基本没有不适
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6.
熬夜久坐之后，会不会明显感觉体力变差？
A.特别明显，稍微动一下就累
B.有点影响
C.没什么感觉
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7.
你是否希望通过日常慢跑改善久坐带来的身体问题？
A.非常希望
B.可以试试
C.无所谓
D.不太想
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8.
你最想靠跑步改善自己哪一点？（多选）【多选题】
A.增强体力，不容易累
B.缓解腰酸脖子痛
C.睡得更好，白天更精神
D.控制体重塑形
E.提高抵抗力少生病
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9.
平时轻微运动后，会不会出现气喘、心慌的情况？
A.经常出现
B.偶尔出现
C.几乎不会
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10.
你平时入睡困难、睡眠质量差吗？
A.经常失眠睡不好
B.偶尔睡不踏实
C.睡眠状态很好
三、校园跑健康效果预期（11-18题）
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11.
你觉得坚持校园跑，能让自己身体变得更好吗？
A.肯定可以，慢跑很养身体
B.长期坚持应该有用
C.不好说，看个人能不能坚持
D.作用不大
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12.
大概坚持多久，你觉得能感受到身体明显变化？
A.一个月就能感觉到
B.两三个月
C.半个学期以上
D.很难看出变化
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13.
你会不会担心跑步伤到膝盖、崴脚之类的运动损伤？
A.很担心
B.有点担心，做好防护就能避免
C.不担心
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14.
大连刮风、低温天气，会不会影响你坚持跑步锻炼身体？
A影响很大
B有点影响
C基本不影响
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15.
你更喜欢哪种跑步强度？
A慢速休闲跑，不伤身体最重要
B适中速度，兼顾锻炼效果
C强度高一点，快速提升体能
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16.
规律跑步改善睡眠、缓解学业压力这类好处，对你吸引力大吗？
A吸引力很大
B有一定吸引力
C不太在意
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17.
如果校园跑规则宽松易坚持，你愿意主动靠跑步调理身体吗？
A愿意长期坚持认真锻炼
B按要求完成，顺带调理身体
C只应付任务，不会刻意健身
D比较抵触，不会主动锻炼
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18.
你觉得结伴跑步，会不会更容易坚持，更好达到健身效果？
A会，结伴更容易长期坚持
B有一点帮助
C无所谓，单人跑更自由
四、制度优化小建议（19-24题）
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19.
为保护关节不伤身体，你认为配速是否需要设置宽松标准？
A一定要宽松，慢速更适合日常养生锻炼
B适当宽松即可
C不用宽松，保证基础锻炼强度
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20.
雨天、大风天设置专门补跑机制，会不会让你更安心坚持跑步？
A帮助很大
B有点帮助
C没影响
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21.
学校简单普及热身、正确慢跑的小知识，你会更愿意参与吗？
A会更愿意坚持
B有一点帮助
C无所谓
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22.
除了慢跑，你是否支持跳绳、校园快走作为跑步替代健身项目？
A非常支持，多种方式更利于全面健身
B可以少量设置替代项目
C不用替代，只跑步就可以
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23.
你更倾向每天少量慢跑长期坚持，还是集中一段时间一次性跑完？
A每天少量轻松坚持，健身效果更好
B集中跑完更省事
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24.
整体来看，合理制定的校园跑制度，能改善东财学生整体身体素质吗？
A肯定可以
B大概率可以
C效果一般
D基本没有作用
五、开放题（25题）
25.
对于校园跑更好帮助大家锻炼身体，你还有什么简单的小建议？
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