大学生焦虑情绪成因与缓解方法

感恩的心~感谢有你~
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1.
你的性别
男
女
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2.
你的年级
大一
大二
大三
大四
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3.
近一个月，你的整体焦虑程度（请按1—10分打分）
不焦虑(0)
极度焦虑(10)
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4.
你觉得焦虑对你日常学习和生活的影响程度是？
几乎没有影响
有轻微影响
有中等影响
影响很大，严重干扰状态
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5.
你焦虑时会有哪些身心表现？【多选题】
心烦易怒、情绪低落
胡思乱想、容易内耗多想
注意力不集中、静不下心
失眠、睡不好、多梦
心慌胸闷、坐立不安
食欲变差或暴饮暴食
无明显反应
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6.
你焦虑的主要来源是什么？【多选题】
学业考试、成绩压力
人际关系、宿舍相处
恋爱与情感困扰
对未来前途、就业迷茫
家庭期望与压力
自我要求高、完美主义
生活琐事、莫名情绪低落
学生部门/社团工作压力
各类竞赛、比赛备赛压力
经济压力
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7.
当你感到焦虑时，你一般会怎么做？【多选题】
硬扛忍着、自己憋在心里
刷手机、追剧、听歌转移注意力
找朋友室友倾诉聊天
散步、运动、出门透气
睡觉发呆、放空自己
主动反思、自我开导
什么都不想做，任由情绪低落
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8.
你觉得自己目前缓解焦虑的能力怎么样？
很差，完全不会调节
一般，偶尔能调整一点
较好，基本能自我平复
很好，能快速稳住情绪
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9.
你认为哪些方式最能有效缓解你的焦虑情绪？【多选题】
朋友家人的陪伴、倾听和安慰
运动、散步、户外活动放松身心
听音乐、看喜欢的内容转移情绪
购物、买小礼物犒劳自己、逛街解压
给自己独处放空、静下心整理情绪
合理规划生活、保持生活有秩序感
自我接纳、降低对自己的过高要求
深呼吸、放松冥想等情绪小技巧
投入学习或做事，用忙碌冲淡焦虑
10.
关于缓解焦虑，你有没有什么自己亲测好用的小方法、一句话或一个感悟？
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