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大学生“精神内耗”现状调查问卷
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亲爱的同学：
您好！
“精神内耗”是近年来备受关注的网络热词，它描述了人们在自我控制、情绪调节和价值冲突中持续消耗心理资源，导致主观疲惫感加剧的状态。为了深入了解当前大学生的精神内耗现状、成因及其对生活的影响，特开展此次问卷调查。
本问卷采用匿名形式，所有数据仅用于学术研究与统计，请您放心如实填写。您的每一个选项对我们都非常重要！
感谢您在百忙之中抽出时间支持我的工作！
*
1.
您的性别：
男
女
*
2.
您的年级：
高中/中专/技校
大学专科
大学本科
研究生及以上
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3.
您的专业类别：
文史哲（中文、历史、哲学等）
理工科（数学、计算机、机械等）
经管法（经济、管理、法律等）
艺术体育类
医学类
其他
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4.
你是否听说过“精神内耗”这个词，并认为自己目前处于这种状态？
是，经常感到内耗
是，偶尔感到内耗
听说过，但不觉得自己有
没听说过
*
5.
您是否经常出现以下“思维反刍”的情况：
【多选题】
反复回想过去的尴尬或失败经历，无法释怀
对未发生的事情进行灾难化预设（“万一搞砸了怎么办”)
睡前复盘今日计划，发现大部分时间在“想太多”
几乎没有以上情况
*
6.
您是否经常面临“决策瘫痪”的困扰？
经常，面对选择（如选课、职业规划）时极度纠结，迟迟无法行动
偶尔，在某些事情上会犹豫不决
从不，我能很快做出决定
*
7.
您是否感觉“明明什么都没做，却身心俱疲”？
总是这样
经常这样
偶尔这样
从不这样
*
8.
您认为导致您精神内耗的主要压力来源是：
【多选题】
学业压力（绩点、考试、科研)
未来规划（考研、就业、考公的不确定性)
人际关系（室友、同学、恋人关系)
自我期望与现实差距（理想丰满，现实骨感）
家庭期望与个人意愿的冲突
网络社交比较（看到同龄人的光鲜经历感到焦虑)
其他＿＿
*
9.
您是否因“同辈压力”（看到别人比自己优秀)而感到焦虑？
非常焦虑
比较焦虑
一般
不太焦虑
完全不焦虑
*
10.
您是否经常陷入“想太多，做得小”的恶性循环？
总是陷入
经常陷入
偶尔陷入
很少陷入
*
11.
当您感到精神内耗时，您通常采取的应对方式是：
【多选题】
转移注意力（刷手机、打游戏、追剧)
向亲友倾诉
运动健身
独自忍受，自我消化
寻求学校心理咨询中心帮助
制定计划并立即行动
其他＿＿
*
12.
您是否拥有可以倾诉烦恼、获得情感支持的朋友或家人？
有，且支持很充足
有，但支持有限
几乎没有
*
13.
您是否了解或使用过学校的心理咨询服务？
了解并使用过
了解但未使用过
不了解
*
14.
如果让你用一个词形容现在的状态，你会用什么？或者有什么想吐槽的“心累”瞬间？
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