大学生睡眠延迟情况调查问卷

亲爱的同学:你好，这是一份关于大学生睡眠习惯的调查问卷，请你根据最近一个月的实际情况，判断下列描述与你的符程度符合，请在对应的数字上。
*
1.
我能有效控制睡前使用手机的时间，不因为娱乐而推迟睡觉。
不符合①
②
③
④
⑤ 完全符合
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2.
到了计划的睡觉时间，我能立刻放下手中的事情准备入睡。
不符合①
②
③
④
⑤ 完全符合
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3.
我在睡前不会被网络小说、短视频或游戏吸引而忘记时间。
不符合①
②
③
④
⑤ 完全符合
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4.
 即使宿舍环境比较嘈杂，我也能按预定计划按时上床睡觉。
不符合①
②
③
④
⑤ 完全符合
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5.
我能严格遵守自己设定的“熄灯时间”，很少出现例外情况。
不符合①
②
③
④
⑤ 完全符合
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6.
我认为晚上的时间属于自己，应该熬夜享受这段自由时光（报复性熬夜）。
不符合①
②
③
④
⑤ 完全符合
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7.
睡前我经常因为白天的事情感到焦虑或后悔，导致不想睡觉。
不符合①
②
③
④
⑤ 完全符合
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8.
我觉得早睡是一种浪费时间的行为，宁愿晚睡也不愿结束这一天。
不符合①
②
③
④
⑤ 完全符合
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9.
 当我感到困倦时，我能克服想“再玩一会儿”的念头去睡觉。
不符合①
②
③
④
⑤ 完全符合
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10.
 我常因为担心第二天的任务繁重，而选择通过熬夜来逃避第二天的到来。
不符合①
②
③
④
⑤ 完全符合
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11.
 我在学习或工作时能保持专注，不容易被外界干扰而分心。
不符合①
②
③
④
⑤ 完全符合
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12.
我能按时完成每天的任务，很少出现临时抱佛脚或赶工的情况。
不符合①
②
③
④
⑤ 完全符合
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13.
即使没有老师和家长的监督，我也能自觉安排好作息时间。
不符合①
②
③
④
⑤ 完全符合
*
14.
我经常因为白天效率低下，不得不占用晚上的睡眠时间来完成学业。
不符合①
②
③
④
⑤ 完全符合
*
15.
我能很好地平衡学习、娱乐和休息的时间，生活很有规律。
不符合①
②
③
④
⑤ 完全符合
问卷到此结束，感谢你的配合！祝你学业进步，睡眠充足！
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